Дело Было Вечером: Как Сохранить Фигуру, Не Лишая Себя Ужина
«Перестаньте есть после шести вечера» – кто не слышал об этой волшебной формуле похудения? Что и говорить, она действительно работает, только вот немногие из нас к этому времени успевают даже вернуться с работы. Ну а те, кто пробовал придерживаться этого правила, знают: уже через пару часов возникает все нарастающее чувство голода, которое не дает насладиться заслуженным отдыхом после долгого рабочего дня. Так что же можно, а что нельзя есть по вечерам без последствий для талии? 
У кого из нас хоть изредка не возникает желание съесть «чего-нибудь вкусненького» посреди ночи? Потянувшись к холодильнику, мы обычно выбираем те продукты, которые не нужно готовить или же те, которые первыми попадаются под руку. Об их калорийности и вреде еды на ночь мы вспоминаем только тогда, когда дело уже сделано – и вот тут-то и приходит чувство злости на себя за безвольность. Как разорвать этот замкнутый круг?
Для начала, пресловутое правило «не есть после 6» подходит далеко не всем – не зря мир поделен на «сов» и «жаворонков». «Жаворонки» прекрасно себя чувствуют после раннего пробуждения, плотно завтракают, обедают около часа дня и, поужинав ровно в шесть, легко ложатся спать часов в 9-10 вечера. Для них такой режим питания вполне органичен и не требует жертв. Организм «сов», напротив, к обеду только успевает проснуться – соответственно, и спать ложатся они заполночь. Пообедав часа в три дня, к заветному шестому часу они и проголодаться-то толком не успевают, вот и перекусывают (лишь бы успеть до 18) наши худеющие «совы» чем попало. Вот и получается, что к времени отхода ко сну организм настойчиво требует пищи – ведь с того момента, когда его в последний раз покормили, прошло не менее пяти часов!
Какой из этого вывод? Прежде всего, прислушивайтесь к своим биоритмам, и не следуйте безоглядно диетам и предписаниям, которые делают вас несчастными и больными – ведь если 5-6 часов вообще ничего не есть, неизбежны повреждения в кишечнике и желудке. 
С другой стороны, по словам диетологов, в вечернее время организм человека не так активен и сжигает калории медленнее, чем днем. Поэтому желающие похудеть, действительно, по вечерам должны относиться к еде с особой осторожностью.
Для того чтобы сбросить вес, приучитесь ужинать часа за 3-4 до сна. Например, имеет смысл не есть после шести, если вы ложитесь спать не позднее десяти часов вечера. Если вы привыкли бодрствовать до полуночи, то в легком (повторяю - легком!) перекусе в 9 вечера нет ничего предосудительного.
Итак, что же выбрать, если на вас напал голод всего за пару часов до сна?
Начнем с того, что желание чем-нибудь подкрепиться может быть вызвано обезвоживанием организма. Поэтому, прежде всего, выпейте пару стаканов воды. Если же вы по-прежнему голодны, то без тени сомнения направляйтесь к холодильнику – ваш организм действительно нуждается в топливе.
Главное – это избегать продуктов с высоким содержанием сахара и кофеина, а также жареной и высококалорийной пищи. Безусловно, они выглядят очень заманчиво и к тому же отлично удовлетворяют чувство голода, однако организму будет не просто их переварить, что непременно отразится на вашей фигуре и состоянии здоровья. Более того: полный желудок может не дать вам заснуть и вызовет неприятные ощущения и даже тошноту во время сна. 
Простым и здоровым способом утолить голод перед сном являются хлопья с молоком, стакан кефира или нежирный йогурт. Яблоко или банан тоже не причинят никакого вреда вашей талии.
Если вам хочется чего-нибудь сладенького и так и тянет на припасенную на особый случай шоколадку, приготовьте себе какао с низким содержанием сахара на обезжиренном молоке. Вы также можете побаловать себя сушеными фруктами – например, черносливом или курагой. Они богаты клетчаткой, магнием и калием, которые необходимы организму.
Горстка жареных орехов тоже отлично утолит ваш голод и, кроме того, ускорит процесс выработки серотонина в мозгу, что поможет вам расслабиться и снять стресс, полученный за день, без риска для фигуры. 
Если одного яблока вам оказалось недостаточно, и в голову продолжают закрадываться мысли о бутерброде, лучшей альтернативой высококалорийному хлебу является пита, которую можно обмакнуть в любимый соус (не жирный!). Другой выход из положения – это кусочек серого или черного хлеба в сочетании с низкокалорийным сыром.
По-прежнему голодны? Скорее всего, это голод эмоциональный, а не физиологический – с непривычки бывает сложно ограничиться небольшим количеством еды. Таская сыр по кусочку из холодильника, мы успеваем опомниться, только когда упаковка остается пустой. 
После этого наступает запоздалое раскаяние, и мы снова даем себе слово научиться есть понемножку, но та же история продолжает повторяться изо дня в день... Для того чтобы без мучений приучиться есть небольшими порциями, вы можете прибегнуть к помощи профессиональных препаратов для контроля веса, которые создают ощущение наполненности желудка, тем самым снижая аппетит и предотвращая переедание. Такие «ветераны» этого направления, как натуральный японский препарат Реолекс, уже более 40 лет успешно применяющийся по всему миру, абсолютно безопасны для здоровья и, более того, нормализуют флору кишечника, в разы уменьшая содержание токсинов и вредных веществ. 
Регулярное потребление такого препарата приучит вас получать удовольствие даже от небольших порций легкой пищи и ускорит процесс похудения.
Перекуска на ночь должна быть легкой и не должна быть эквивалентом полноценному ужину. Лучше всего, если у вас под рукой всегда будет несколько легких в приготовлении и в то же время здоровых продуктов на случай, если вас внезапно захватит голод. Не пытайтесь «перетерпеть» пустоту в желудке: организм лучше всяких диет знает, когда ему нужна подпитка. Прислушивайтесь к его голосу, иначе он «отблагодарит» вас за истязания ещё большим весом и букетом болезней. Смело ешьте после шести вечера, если вы ложитесь спать заполночь и худейте с удовольствием, а не с мучениями.
(RusArticles SC #1623377)
Век нанотехнологий в медицине решает, кто будет успешным, а кто останется на обочине истории. Лидером внедрения самых передовых научных открытий, которые смогло придумать человечество, была и остается Япония. Пытливая научная мысль жителей островного государства снова и снова удивляет современного человека, ко многому уже привыкшего за несколько десятилетий бурных научных открытий.
Однажды, ранним зимним утром меня разбудил звонок в дверь. Я неспеша встал с кровати и открыл дверь. Передо мной стоял сосед - высокий, крепкий мужчина сорока двух лет. Его лицо было перекошено от невыносимой боли, лоб блестел капельками пота. Тихим голосом он сказал: "Андрей, что мне делать? Через десять минут мне нужно ехать на работу, а у меня сильно прихватило поясницу. Боль ужасная, отроду такого со мной не случалось. Вы доктор, человек знающий, может, что-нибудь посоветуете?"...
Если вы чётко поставили перед собой задачу похудеть быстро и надолго, то эта статья даст вам несколько советов о том что нужно делать.
Пещерные люди тоже сидели на диете, только в отличие от «придуманных» палео-диета является для организма естественной. Наши первобытные предки питались в соответствии с генетической программой – именно в зависимости от неё организм готов усваивать ту или пищу, а другую просто-напросто он считает чужеродной. Привлекательность диеты в том, что она привычна и проста.
Баня без веника теряет 50% своей значимости. Многие заблуждаются, думая о применении веника, о дополнительной нагрузки на сердце. Нагнетание жара веником стимулирует активное потоотделение, что облегчает воздействие высоких температур на организм. Кроме того, веник является своеобразным массажом, ингалятором и косметологом.
Майоран-тропическое растение с уникальными свойствами. Эфирные масла имеют огромный спектр благоприятного и косметического действия за счет присутствия в их составе до 500 сложных органических веществ всевозможной химической структуры.
Древнее искусство ароматерапии возвращает себе былую славу
Шутки шутками, но уже к тридцати годам многие из нас имеют целый букет заболеваний, с которым и ходим от врача к врачу, постепенно переходя из категории просто больной в категорию хронического больного.
Статья о том, как при помощи народной медицины, можно избавиться от такого заболевания как инсулинозависимый диабет. В статье рассказывается о рецепте приготовления народного средства с применением коровьего молока, как следует правильно лечиться в таких случаях и детальное описание курса приемов. Какое молоко подходит лучше всего для данного метода лечения? За какой период можно действительно поправить собственное здоровье? Как при помощи молока и корня пастернака приготовить народное средство?
Восточные районы Москвы не сильно изобилуют хорошими местами для отдыха, снятия стресса и борьбы с хронической усталостью. Но, тем не менее, по слухам, докатившимся до меня, мои знакомые дружно ездят отдыхать и восстанавливать силы из шумной Москвы в область, благо там есть комфортные заведения санаторного плана, давно смекнувшие, что чем по пробкам ехать в центр Москвы за СПА услугами, ....
Кожа любого типа в процессе жизни может приобрести повышенную чувствительность из-за внешних атмосферных и температурных влияний, воздействия бытовой химии и косметических средств. Чувствительная кожа доставляет немало хлопот и проблем её обладательницам, не воспринимает большинство косметических препаратов, болезненно реагирует на климатические и погодные изменения: мороз, ветер, солнце.
Продажа лекарственного препарата сибутрамин, предназначенного для снижения веса, запрещена во всех странах Европейского Союза. Как было установлено, сибутрамин негативно влияет на работу сердечно-сосудистой системы и увеличивает риск инфаркта и инсульта.
Сегодня мы поговорим о косметологическом аппарате Revital RF, основанного на методе радиоволнового термолифтинга. Что это за оборудование, в чем состоит принцип его работы, какова его экономическая выгодность, а также его индивидуальные особенности и эффективность.
Лазеры в косметологии... На сегодняшний день не для кого не секрет, что лазеры — это не только термин из физики или фантастического фильма, в наше время они работают на создание и поддержание красоты, а так же исправление тех небольших недочётов или помарок, которые допустила природа.
Если у человека нет проблем со здоровьем, то и бизнес его будет работать. Конечно, в сумасшедшем ритме современного города, трудно выкроить время не то, чтобы отдохнуть, но и на то, чтобы заняться своим здоровьем, съездить на курорт или просто побывать в СПА салоне и релакснуть. Гордостью «Ревиталя» является авторская программа «Очищение и омоложение организма».
В деятельности дошкольного образовательного учреждения должны широко использоваться технологии, позволяющие сберечь здоровье и сформировать позитивное отношение к здоровому образу жизни, укрепить природные защитные механизмы организма ребенка .
Многие подвергаются насмешкам с оттенком брезгливости и пренебрежения. И не только девочки - объект негативного внимания, юноши тоже попадают в категорию изгоев. Поэтому прибегают к распространенным методам, сулящим быстрое избавление от прыщей. Однако в большинстве своем они лишь временно помогают, так как не устраняют причины. Как быть?
