Тай-Бо - Занятие Не Для Слабых
Тай-бо - что это?
Аббревиатура "Tae-Bo" расшифровывается как "Total Awareness Excellent Body Obedience". В переводе с английского это означает "Полные знания о достижении отличной формы". Тай-бо - это вид интенсивного аэробного занятия, на котором заимствуются движения таэквондо, карате, бокса, танцев. Это не чистый вид боевых искусств, он используется только в спортзале, представляет собой хореографическую связку из выпадов, ударов ногами и руками и шагов.
Плюсы Тай-бо
Тай-бо - это отличное кардио занятие, тренирующее сердечно-сосудистую систему и вестибулярный аппарат, укрепляющее мышцы, улучшающее гибкость и растяжку. Это один из лучших способов сбросить лишний вес, потому что за час занятий тай-бо сжигается от 500 до 800 ккал. Если сравнивать с классической аэробикой, то там всего 300-400 ккал.
Минусы тай-бо
Как и любая супер-интенсивная тренировка, тай-бо травмоопасно. При неправильной технике выполнения движений можно потянуть связки, травмироваться, порвать мышцы и перетренироваться. Во избежание возможных негативных последствий рекомендуется постепенно увеличивать нагрузку. Не старайтесь гнаться за другими, переусердствовать и выполнять сразу все. Просто занимайтесь целенаправленно и плавно наращивайте нагрузку.
Кому подходят занятия тай-бо?
Движения в тай-бо требуют от занимающихся достаточно хорошей физической формы, выносливости, силы и гибкости. Поэтому заниматься тай-бо лучше, имея за плечами хотя бы небольшой опыт занятий спортом. И лучше всего проконсультироваться с врачом для выявления возможных противопоказаний к занятиям спортом.
На тай-бо существует вероятность травмирования суставов и связок. Новичкам, людям в возрасте, полным нужно для начала адаптироваться к нагрузке и только через 1-2 месяца обычных тренировок переходить к тай-бо. К этому времени окрепнут мышцы, станут более эластичными связки , и уменьшится риск появления травм. В качестве подготовки подойдет йога, пилатес, аэробика, силовые тренировки, степ.
(RusArticles SC #4781011)
Нажмите здесь, чтобы опубликовать эту статью на своем сайте или блоге, это бесплатно и просто!Производители обещают, что, применяя миостимуляцию в течение месяца по 30 минут в день, можно придать телу «привлекательный внешний вид даже без применения физических нагрузок», но и предупреждают о том, что, «несмотря на достаточно развитую мышечную массу, человек будет не способен в полной мере использовать её». Однако, применяя одни и те же аппараты, используя аналогичные программы миостимуляции для придания тонуса мышцам, люди получают совершенно разные результаты или не получают их вовсе.
Автор метода, англичанка Карол Маджджио, на собственном примере демонстрирует результат своей методики. Стоит только взглянуть на ее фотографии 36 и 56 лет, опубликованные в бестселлере «Аэробика для кожи и мышц лица». Так в чем же секрет?
Много нужной и интересной информации по Фитнесу для Новичков и Профессионалов: Упражнения, Тренировки, Питание и Диета, Советы и многое другое
Фитнес для лица - это недорогой и эффективный способ поддерживать красоту и молодость кожи.
Хочешь наладить сексуальные отношения с партнером или обогатить их свежей энергией? В ежедневной гонке за лучшую жизнь женщина тратит колоссальное количество времени и энергии: среди ее первостепенных задач карьера, воспитание детей, решение различных бытовых проблем
Статья о необходимости занятий фитнесом в жизни женщины, о видах фитнеса, о правильном питании, о здоровом образе жизи
Для фитнеса важны калории и состав еды – белки, жиры и углеводы. Энергия для движения берется в первую очередь из углеводов, белки – материал для восстановления органов и тканей (особенно мышечной) после тренировки.
Эта статья о том как правильно нужно подготовить свое тело в тренажерном зале, способы похудеть или нарастить мышцы. Как правильно качать пресс с эффектом на доске для пресса и сколько воды нужно при этом пить.