Как Использовать Дыхание Для Преодоления Страха
Как использовать дыхание для преодоления страха.
Страх — это естественная реакция, обусловленная окружением. Мы рождаемся практически лишенными страха. Единственный страх, свойственный младенцам — это страх упасть с высоты и страх громких звуков. Все остальные страхи возникают позже как реакция на те или иные события. И корень их всех — это убеждение в том, что мы не способны справиться.
Наверное, в любом виде спорта перед началом состязания у спортсменов возникает чувство страха: а вдруг проиграю? а вдруг не выдержу? а вдруг подведу товарищей?
Это чувство нормальное и ему подвержен любой человек. Такой настрой, конечно же, не может помочь бойцу. И потому человечеством выработаны способы его преодоления.
Восток давно понял, что со страхом можно и нужно бороться, и что своими мыслями можно управлять. А сделать это можно, регулируя свое дыхание.
Для чего и разработаны специальные упражнения.
1 упражнение. Простое дыхание. Представляем себе шар, который надо надуть , но шар находится внутри нас. На 1-2-3 втягиваем в себя воздух, на 4-5-6 делаем выдох, и втягиваем живот.
2 упражнение. Тело в расслабленном состоянии. На счет 1-2-3 делаем через нос глубокий вдох, на 4-5-6 делаем выдох. Думаем только о своем дыхании.
3 упражнение - обратное дыхание. Воздух с большим шумом, похожим на присвист, втягиваем в себя на счет 1-2-3. Живот при этом втянут. На счет 4-5-6 выдыхаем, надувая живот. За счет наложения рук на грудь и живот, можно создать себе дополнительную нагрузку. И тем самым увеличить сопротивляемость организма.
Выполняя эти упражнения, вы найдете пути преодоления своего страха и получения нормального психического настроя к бою.
желаете узнать больше http://AmanAtilov.ru - скачайте часовой мастер-класс по специально-прикладной и физической подготовке в муай-тай (тайском боксе)
Без разминки, без предварительного разогрева исполнение каких- либо спортивных элементов чревато травмами. Но почему именно для тайского бокса Муай Тай необходима особая растяжка мышц и гибкость, интересует многих поклонников. В данном виде бокса растяжки необходимы не для красоты или рисовки, а для полноценной подготовки к бою, который нужно выиграть.
Тайский бокс (муай-тай), это боевое искусство родом из Таиланда. Одно из значений слова «тай» – свободный, поэтому название этого боевого искусства можно перевести и как «свободный бой». Что примечательно поединки в тайском боксе ведутся в полный контакт по очень жестким правилам. Основу муай-тай составляет ударная техника.
Как нет на свете людей с одинаковым почерком, так и боевая стойка борца в тайском боксе не может быть единой, хотя существуют принципы правильной стойки. Каждый боец подбирает такую стойку, которая ему удобна, комфортна. Т.е. каждый боец вырабатывает свой стиль
Сущность клинча заключается в том, чтобы коленом ударить в голову противника. Для этого хватаете противника за шею и тянете ее вниз, пытаясь вывести бойца из равновесия. Мешая партнеру защититься, наносите ему удар коленом в опущенную голову. Если все прошло удачно, считайте, что бой закончен.
Для проведения боев очень актуальна набивка рук. Она играет большую роль в таких видах единоборства, как карате, тайский бокс и других. В жизни бывают моменты, когда из создавшейся ситуации можно выйти, применяя, как оружие, наши руки, локти и колена. А для этого они должны быть набиты и подготовлены так, чтобы в бою не получить травму. Нужно суметь своим ударом разрушить агрессию противника и остаться невредимым.
Кикбоксинг, тайский бокс
Наши тренера – действующие чемпионы и победители международных соревнований высшего уровня, они умеют побеждать и воспитывают победителей. При занятии в группе, мы обеспечиваем индивидуальную работу с каждым человеком в зависимости от физической формы и успехов в обучении.
Статья рассказывает о том как правильно выбрать лагерь муай тай в Таиланде, на что необходимо обратить внимание при поиске чтобы не попасть впросак
Читайте о различных единоборствах, технике бокса, приемах кикбоксинга.
Без разминки, без предварительного разогрева исполнение каких- либо спортивных элементов чревато травмами. Но почему именно для тайского бокса Муай Тай необходима особая растяжка мышц и гибкость, интересует многих поклонников. В данном виде бокса растяжки необходимы не для красоты или рисовки, а для полноценной подготовки к бою, который нужно выиграть.
Рассматривая те усилия, которые предпринимает человек в стремлении к совершенству, мы пришли к выводу: наибольшее, чего он может достичь в спорте,— это идеальная форма. Идеальную форму в спорте мы можем искать в идеальной подаче, идеальном ударе битой по мячу, идеальном беге, идеальном равновесии или любом другом виде спортивного выступления.
По мнению Мишеля Боэ (1968), в спорте существует функциональная эстетика. Спорт, пишет он, обладает чертами и канонами эстетической ценности, которые не отделимы от технического совершенства спортивных действий, осуществляемых в ходе соревнований.
Субъективная эстетика спорта в последние годы заинтересовала его теоретиков, и если многие из них приходят к соглашению относительна ее значения, то подтвердить свою убежденность ссылками на источники в литературе никто из них не может.
Объективная эстетика — это то ощущение прекрасного, которое мы испытываем в отношении произведения искусства. Если произведение красиво и обладает художественными достоинствами, то как таковое оно вызывает одновременно и интеллектуальную (познавательную), и эмоциональную (чувственную) реакции.
«Величайшие моменты в спорте,— пишет Дэвид Уайт (1975),— переживаемые теми, кто их творит, не являются их исключительной собственностью. Присутствие зрителей на спортивных соревнованиях может стать одним из тех факторов, которые делают момент великим для спортсмена».
При позитивном подходе к защите ее можно считать контрнаступлением. Сам такой подход выглядит как противоречие, однако по творческому потенциалу оборона не уступает нападению, а подчас ее возможности могут считаться и более значительными. Творчество в оборонительной игре проявляется в виде артистической реакции на проблемы, поставленные атакой.
Немецкие исследователи подвергли расхожие мнения о любительском спорте тщательной ревизии. И вот что получилось.
Гимнастика для спины имеет целый комплекс упражнений, они разделены по отделам. Данные упражнения оказывают прямое воздействие на все суставы организма. Все лечение проходит с целью расслабления, выведения из напряжения сжатых точек (суставов), ни в коем случае не происходит дополнительной нагрузки на уже и так уставший организм.
Штыковой бой. Что это такое, его история и оправданность его использования военнослужащими в ближнем бою в современной обстановке.
Без разминки, без предварительного разогрева исполнение каких- либо спортивных элементов чревато травмами. Но почему именно для тайского бокса Муай Тай необходима особая растяжка мышц и гибкость, интересует многих поклонников. В данном виде бокса растяжки необходимы не для красоты или рисовки, а для полноценной подготовки к бою, который нужно выиграть.
Для проведения боев очень актуальна набивка рук. Она играет большую роль в таких видах единоборства, как карате, тайский бокс и других. В жизни бывают моменты, когда из создавшейся ситуации можно выйти, применяя, как оружие, наши руки, локти и колена. А для этого они должны быть набиты и подготовлены так, чтобы в бою не получить травму. Нужно суметь своим ударом разрушить агрессию противника и остаться невредимым.
Во все времена среди людей были распространены драки и бои. Велись они без всяких правил или навыков. В дальнейшем эти навыки и правила приводились в некую систему, обладая которой всегда можно было стать победителем. Чтобы усвоить эти правила, прежде всего, надо было иметь хорошего учителя.
Система Кадочникова - уникальная отечественная система комплексной подготовки человека для выживания в любой среде. В чем ее уникальность и отличие от других систем подготовки человека к выживанию в окружающей среде.
Система Кадочникова- уникальная система комплексной подготовки человека для выживания в экстремальной ситуации. В чём её уникальность в отличии от других систем подготовки человека к выживанию в экстремальных ситуациях?
Русский рукопашный бой - комплексная подготовка человека для вживания в любой среде. Узнаем ее уникальность и отличие от других систем подготовки человека в окружающей среде!
Обсудить статью
