Семь Советов Как Мотивировать Себя На Утреннюю Зарядку
Заставить себя с утра заниматься задача сложная, но все же выполнимая. Главное в этом деле – мотивация. Не только в спорте, а и во всем в жизни нужна мотивация. И важно научиться самому себя мотивировать, а не ждать толчка от других.
Для большинства женщин это большая проблема заставить себя заниматься спортом. Многих просто бросает в дрожь от слова зарядка или тренажеры. Но в большинстве случаев сложно начать, а дальше это войдет в привычку. Говорят, что через 100 дней любое действие входит в привычку. Всего 100 дней! Почему бы не попробовать. Пересиливать себя в течение ста дней, чтобы потом чувствовать себя лучше и значительно укрепить свое здоровье.
Предлагаем семь советов как мотивировать себя на утреннюю зарядку:
- Начинайте постепенно
Не давайте себе сразу огромную нагрузку. Начинайте постепенно. Выделите по 10-15 минут с утра на зарядку. Увеличивайте время и нагрузку постепенно.
- Найдите партнёра
Вместе заниматься веселее. Да и как показывает практика, с партнером вы будете реже пропускать утренние упражнения.
- Выбирайте интересную программу.
Важно чтобы вам самим зарядка нравилась и приносила удовольствие. Только тогда вы не будете отлынивать от занятий, а с удовольствием упражняться. Через время меняйте комплекс упражнений чтобы он вам не наскучил.
- Используйте учебное видео
Учебное видео хорошо тем, что за вас уже все придумали и вам не нужно держать в голове комплекс упражнений. Вы просто повторяете за тренером.
- Прислушивайтесь к телу
Очень важно слушать свое тело. Не давайте ему огромную нагрузку, за это ваш организм не скажет вам спасибо.
- Завтрак надо заслужить
Зарядкой важно заниматься перед завтраком. И после упражнений дать вашему организму минут 20-30 отдохнуть и только потом садиться за стол. За это время вы можете сходить в душ и собраться на работу или учебу. Утренняя зарядка повышает метаболизм и улучшает самочувствие. Даже не нужно говорить что она придает вам бодрости на весь день, это и так известный факт.
- Не пропускайте зарядку
Если Вы будете пропускать зарядку, то у вас собьется ритм и вам будет сложнее потом войти в колею. Попробуйте поменять комплекс упражнений или выбрать новую видео тренировку и тогда снова появится желание. Важно после любого комплекса упражнений делать хотя бы пяти минутную зарядку. За это ваши мышцы только скажут вам спасибо и не будут болеть на следующий день.
Обсудить статью
ЗОЖ - потребность каждого человека. Культура здоровья должна прививаться ребенку с первых дней жизни, развиваться в семье, сохраняться в течение всей жизни, поддерживаться и пропагандироваться медицинской наукой на всех этапах общественного развития.
В представленной программе комплексно и системно раскрываются основные направления работы дошкольного учреждения по оздоровлению детей, больных аллергией. Цель программы - создание устойчивой мотивации и потребности в укреплении здоровья ребенка. Она составлена с учетом местных и региональных условий, реальных для осуществления с детьми дошкольного возраста, адресована воспитателям ДОУ, соотнесена с основным процессом воспитания и образования детей в дошкольном учреждении.
Вот наконец-то дождались выходных, перед глазами уже любимый диван и монитор, на столике очередной диск с новыми фильмами, куплено уже 2 кг клубничного мороженого. Можно отдыхать, спокойно просидеть целый день дома ну и, наверное, здорово отдохнуть. Или это не совсем так?
Какие мышцы прокачивать, чтобы стать промышленным альпинистом?Или просто интересно как стать выносливее, то вам сюда.
Совсем скоро лето! Кто не хотел бы выглядеть сногшибательно! Каждая девушка мечтает ловить на себе взгляды мужчин, каждый мужчина хочет видеть восхищение в глазах женщин!!!Что вам мешает осуществить свою мечту?!Уделите своему телу всего 15 минут в день и вы будете сногшибательны!
Как быстро сбросить вес, не потратив на это больших сил и денег? Скакалка-отличный способ.Статья рассказывает о приемуществах этого спорта и даёт некоторые советы.
Чтобы фигура была красивой, необходимо прикладывать усилия. Только в сказке все бывает, как пожелаешь. А в жизни приходится бороться с лишними килограммами и изъянами своей фигуры. Правильное питание и регулярная физическая нагрузка помогут держать себя в отличной форме. И не обязательно покупать дорогостоящие абонементы в спортивные центры.
О страшной трагедии на "Хилсборо", которая известна всем фанатам футбола. Как это было.
вы получили травму?узнайте как можно быстрее ускорить ее реабилитацию ведь в жизни можно купить все кроме здоровья
Олег Тактаров родился 26 августа 1967 года в городе Арзамас-16 (ныне — Саров) Нижегородской области России, в семье служащих. Отец — татарин, мать — русская.
Вы давно уже переросли подростковый возраст, а проблем с родителями не уменьшилось? Что же тогда делать?
Говорят что женской дружбы не бывает, так ли это? Как вы сами считаете? У вас есть подруги?
Лидерские способности чрезвычайно важное качество во всех сферах жизни, особенно в работе даже если вы не занимаете руководящую должность. Лидеров уважают.
Так уж мы женщины устроены, что сразу после знакомства с мужчиной начинаем думать о нашем с ним совместном будущем, примеряем на себя его фамилию и придумываем идеальную картинку развития наших отношений. И увы зачастую не замечаем что не все так радужно как нам кажется. И очень часто именно наше желание на светлое будущее не дает нам увидеть очевидную проблему.
На сегодняшний день вегетарианство крепко укоренилось в нашем обществе. Плавно придя к нам с Америки, это течение постепенно стало все больше набирать популярность в России и Украине. Огромное количество людей, особенно молодежи твердо решили изменить свою жизнь и перестать потреблять продукты животного происхождения.
Порой мы довольно часто слышим отзывы о том, как стало тяжело жить в современном мире. Хотя я с таким суждением не вполне согласна, ведь в наше время мы получили возможность жить, а не выживать. Подумать только у нас появилась возможность общаться с друзьями со всего света, работать из дому, получать любую информацию в считанные секунды, покупать нужные вещи, не покидая дом, не стоять в очереди, да еще и путешествовать по всему миру.
Сделать выбор, а потом долгое время мучиться, задавая себе вопрос, а правильно ли я это сделал, ту ли жизнь себе выбрал, той ли дорогой решил пойти? В восточной культуре существует довольно известная притча про учителя и ученика. Ученик однажды пришел к учителю и спросил : « Учитель, как мне правильно научиться выбирать решение?
Корень проблемы Депрессия и негативное отношение к миру преследует современного человека, для некоторых даже становятся девизом их существования. У всех людей возникают проблемы, но некоторые умудряются не впадать в панику, а основательно подойти к выяснению и решению проблемы. Другие, а таких большинство, наоборот, зацикливаются на проблеме, не двигаясь дальше, постепенно впадают в состояние меланхолии, которое в последствие может привести к депрессии.
