"Полезная" Обувь Для Фитнеса!!!

Фитнес и спорт постепенно завоевывает все бОльшие и бОльшие пространства. Об этом свидетельствует постоянное пополнения в рядах фитнес-центров и спортивных школ. Все больше информации на спортивные и околоспортивные темы появляется в печати, на телевидении и в интернете. В вопросах сортировки данных и «отделении зерен от плевел»  молодежи, несомненно, легче. Людям старшего возраста, а, особенно,  «пожилым новичкам» труднее разобраться во всех этих «форматах», «нагрузках», «добавках» и т.п.

Не будем касаться всего, возьмем конкретную проблему: выбор одежды и обуви для тренировок. Как мы выбираем форму для похода в фитнес-клуб, на пробежку, на длительную пешую прогулку? Дамы: чтобы красиво, стильно  и скрывало (или, если вы счастливая обладательница хорошей фигуры – подчеркивало), мужчины: чтобы удобно и не дешево. Не многие задумываются о функциональности и практичности выбранного спорт-гардероба.

С  подбором одежды легче. Даже если вы ничего не слышали о химико-технологичных новинках и слова «Supplex®»и «Dri-Fit» для вас вполне себе иностранные, всегда можно положиться на известные зарекомендовавшие себя спортивные бренды (Nike, Аdidas, Reebok, Puma). Изматывающие тренировки и добровольное заточение в стенах «храма красоты и здоровья» не входит в ваши планы? Тогда можно ограничится брендами поскромнее (Demix, ТВОЕ, Desam , Sprandi ). Возможно, ваша одежда не будет источать запах розмарина (adidas)  и немного сядет футболка после стирки.  Но для занятий не чаще двух раз в неделю с умеренными нагрузками вполне пригодна. Если вы не тренируетесь по 3 часа подряд «до 7-ого пота» то обычный хлопок будет кстати. Небольшое количество влаги впитается, вы не успеете переохладиться, и можно выбрать вещи полегче, и приятные к телу при прилегании.  Главное:  1) одежда должна быть легкой и удобной (не стеснять движений), 2) «дышать», т.е. пропускать воздух.

С обувью сложнее. Женщина уже полгода ходит на аэробику, а ей так никто и не сказал, что «чешки для повседневной носки» не подходят для зала. В уважающем себя фитнес-центре консультанты по продажам уже до посещения фитнес-зон дадут необходимые советы по экипировке. Также сами инструктора обращают внимание на обувь и помогают  новичкам определиться с выбором. Но клубов все больше, а квалифицированного персонала на всех еще не хватает.  Разберемся сами.

Требования к спортивной обуви во многом совпадают с требованиями к спортивной одежде. Спортивная обувь должна быть удобной, легкой, прочной, мягкой и эластичной. Она должна иметь хорошую водоупорность, достаточную вентилируемость, после увлажнения не терять гибкости и не изменять форму и размеры. Спортивная обувь должна соответствовать погодным условиям и особенностям занятий различными видами физических упражнений и спорта.

Важное значение имеет форма спортивной обуви. Она должна равномерно облегать стопу, фиксировать ее форму, не сдавливать мягкие ткани стопы; не причинять боли как в состоянии покоя, так и при движении; не ограничивать движения в суставах, а также обеспечивать максимальную свободу движений.

Носочная часть спортивной обуви по длине, ширине и высоте должна создавать возможность свободного движения пальцев. Подсводная часть обуви должна соответствовать продольному своду стопы и обладать амортизационными свойствами. Пяточная часть обуви должна создавать гнездо для пятки, равномерно ее охватывать, что обеспечивает ей устойчивое положение.

Спортивная обувь должна иметь минимальную массу, а ее низ обладать амортизирующей способностью, т. е. ослаблять силу ударов при движении.

Нерациональная форма стелечной поверхности подсводной части часто вызывает хроническое утомление мышц, поддерживающих свод стопы, что может привести к плоскостопию, а недостаточная амортизационная способность усиливает сотрясение организма спортсмена при беге и прыжках. (по материалам Лаптев А. П.,Полиевский С. А. Гигиена: учеб. Для ин-тов и техн. Физ.- культ.- М.: Физкультура и спорт., Вайнбауль Я. С., Коваль В. И. Гигиена физического воспитания и спорта: Учебн. пособие для студ. высш. пед. учебн. заведений)

Это в теории. Теперь практика. Если на одежде сэкономит можно, на обуви не стоит. Хорошая качественная обувь прослужит вам долго и с удовольствием. Для силовых и аэробных занятий больше подойдут кроссовки (удачное сочетание эргономики и внешнего вида в моделях для тенниса и бега), для танцев кеды, а для йоги предусмотрены специальные тапочки. Опять на первые места встают такие марки как Nike, Аdidas, Reebok, Puma, есть варианты у Asics, Merrell, New Balance и Freddy. Итак, «ловим» нужные  кроссовки.

Особые приметы:

1)    «дыхание» - сетчатые вставки, перфорация ( Аdidas adiSTAR® Ride 3 , Sprandi Light Control )

2)    «держи удар» - амортизация пятки, стопы (Nike Shox, Puma Nightfox TR)

3)    «как дома» - фиксация стопы и пятки (Reebok Pumpin II, Nike Air Max)

4)    «легкость бытия» - небольшой вес обуви (New Balance MX760, ASICS GEL DS-TRAINER )

В зависимости от назначения конкретной модели какому-либо свойству (или нескольким) уделяется больше внимания. Тем не менее, качественная обувь обладает всеми вышеперечисленными свойствами.

«Полезная» обувь, не значит некрасивая! Уделите себе и своей обуви немного внимания и будете вознаграждены не только комфортом и удобством, но также красотой и стилем!