Моя Индивидуальная Концепция Здорового Образа Жизни

Введение, или как я к этому пришел .

Должен сразу сказать, что в детстве, когда меня спрашивали, кем я хочу быть, я отвечал, поправляя очки, что буду профессором. Не могу сказать, что это было мое обдуманное и сознательно выбранное желание, скорее всего в этом ответе было больше влияния очков, которые я носил в ту пору, потому как тогда мне казалось, что все профессоры носят очки. А еще я не хотел быть похожим на остальных детей и говорить что-то вроде: «Хочу быть космонавтом, пожарным или, позднее, бизнесменом, президентом». Но даже, когда я говорил, что хочу быть профессором, я ни в коем случае не подразумевал воспитание кого-либо – профессор был тогда для меня синонимом определенного статуса и определенного уровня ума: я хотел быть умным и уважаемым, как профессор.

И вот мне уже практически 30 лет, и я давно уже не ношу очки, а мое детское желание, словно это была мантра - настолько часто я ее повторял, превратилось в осознанную цель жизни (одну из целей), к которой я постепенно и упорно иду. И уже изменилось представление о самом понятии «профессор», и уже не столь важен профессорский статус, но теперь крайне важна миссия, которую должен, на мой взгляд, выполнить каждый профессор. И миссия эта состоит в том, что каждый профессор должен помочь встать на правильный путь максимальному количеству своих учеников! Именно помочь, именно встать на правильный путь, именно максимальному количеству и именно своих учеников! Помочь, потому что нельзя насильно сделать человека хорошим – «насильное делание» уже само по себе нехорошо, и уж точно к правильному пути не приведет. Ученик должен сам захотеть пойти путем своего наставника, увидев его правильность на живом примере и заразившись этим. Встать на правильный путь, потому что нельзя научить ценить то, что досталось тебе без труда – только самостоятельно поднявшись в гору, человек начинает ценить совершенные им усилия. Ученик должен начинать путь от начала, преодолевая все трудности при поддержке наставника. Максимальному количеству, потому что плох тот солдат, который не хочет стать генералом: если ты считаешь свой путь правильным, то ты просто обязан донести его до максимального количества людей. Ученик должен видеть и знать других учеников, чтобы не поддаваться сомнениям выбранного пути. Своих учеников, потому что нельзя наставлять чужих тебе людей – наставление со стороны вызывает лишь неприязнь и противоборство. Ученик должен видеть и ощущать, что наставник является частью его жизни и участвует в ней исходя из большого понимания и уважения к нему.

И пусть я еще не профессор, но именно такую миссию я ставлю себе. А ведь с самого начала в моем пути присутствовал педагогический аспект: в школе меня назначили старостой класса, а после военного училища мне предстояло возглавить отряд военнослужащих. Судьба сложилась так, что военным я не стал, но и после увольнения из рядов вооруженных сил и поступления в университет, педагогики в моей жизни стало лишь больше - окончив университет, я получил диплом с приставкой «педагог». И вот теперь я работаю педагогом-организатором в детско-юношеском центре и возглавляю молодежный клуб, организованный на базе 8-го класса одной из школ. Теперь я реализую на практике свою миссию!

Для полноты картины нужно сделать еще одно отступление. Еще в школе меня часто волновал один вопрос: может ли человек учить тому, чего сам не умеет? Сейчас, став большим и умным, изучив педагогические дисциплины, я понимаю, что можно – для этого необходимо владеть технологией преподавания и отлично понимать предмет изучения, но, честно говоря, меня всегда внутренне сильно возмущает такое положение дел. Я допускаю и понимаю, что пожилой тренер, бывший спортсмен, в данный момент не может сделать тех упражнений, которым учит. Но ведь он мог их делать раньше, он знает, о чем говорит! И этим он заслуживает уважения и права на обучение. Но что я могу сказать о человеке, который говорит, что курить вредно, а сам это делает? Ничего хорошего! Я сам стал жертвой такого воспитания: в моей семье всегда осуждалось курение, но при этом мой отец курит. И я прекрасно помню, что в детстве у меня не было определенного отношения к курению: у меня просто не укладывалось в голове, как оно может быть плохим, если мой папа курит. Поэтому свое отношение я выработал через практику – попробовав это на вкус. На мое счастье, тогда мне это показалось ужасающе противным, и с тех пор я не курю.

Это лишь малая часть моих соображений, но и она показательна для оценки моей личности…

 Все, о чем я рассказал выше, жило во мне лишь в форме ощущений и интуитивных действий: не задумывался над тем, как оно должно быть и почему, но жил и живу согласно этому.

Теперь же мне представилась возможность все проанализировать и систематизировать, собрать в единую концепцию, которую я и представляю на ваш суд.

Концепция, систематизированная и осмысленная.

Концепция здорового образа жизни (далее концепция) конкретного человека – это система правил и руководств, непреклонно соблюдаемых этим человеком. Она должна быть целостной и всеобъемлющей, то есть охватывать все сферы жизни данного человека и проявляться во всей его деятельности.

Не смотря на то, что концепция является целостной системой, в ней можно выделить составляющие элементы. У каждого они свои. Для меня это:

• «База».
• «Защита».
• «Атака».
• «Голова».

Подобно древнему воину, целостная концепция для своей эффективности должна иметь крепкие ноги («базу»), надежный щит («защиту»), острый меч («атаку») и хороший шлем («голову»). Только в этом случае, как и древний воин, концепция сможет выигрывать сражения в современном мире лжи и обмана, принося человеку долголетие и радость жизни!

Другими словами, целостная концепция должна покоиться, как это раньше говорили, на четырех китах: непоколебимой базе, несокрушимой защите, неотразимой атаке и неувядающей голове. Если перевести это на более научный язык – язык системных описаний, то получим, что любая целостная система обладает четырьмя характеристиками: временной (база), энергетической (защита), пространственной (атака) и информационной (голова). Но это не научная работа, поэтому не буду вдаваться в научные изыскания, а просто расскажу, как я это понимаю.

База.

База – это то, что позволяет нам жить, и от чего отталкивается все остальное. Это непосредственно наше физическое здоровье, без которого все остальное будет казаться только словами. Вы попробуйте убедить человека, часто болеющего и крайне слабо физически развитого, что жизнь в его руках. Да, для него весь мир – это одно большое зло! И это почти наверняка следствие его физического состояния. Психологами доказано, что психическое состояние человека напрямую связано с его физическим состоянием и наоборот. Поэтому первым делом надо следить за своим физическим здоровьем, тогда и жизнь станет приятнее!

База, как и любой другой «кит» концепции, имеет две направленности: вовнутрь и вовне себя. Другими словами база состоит из правил и руководств, действие которых как бы направлено к человеку (вовнутрь) и от человека (вовне). С учетом этого я выделяю следующие составляющие базы концепции:

• Соблюдение гигиены (вовне).
• Поддержание физической формы (вовнутрь).

Эти две составляющие есть конкретное содержание базы. Что они для меня значат? Соблюдение гигиены означает непременное выполнение гигиенических процедур таких, как умывание, чистка зубов, мытье рук и другие, в любом месте и в любое время, когда это только возможно (в пределах разумного, без перехода в паранойю). Тем самым я максимально ограждаю свой организм от микробов и других проблем, связанных с антисанитарией. Таким образом, мои действия направлены на внешний мир, на защиту меня от вредных воздействий внешнего мира, то есть вовне. Поддержание физической формы точно также означает мое максимальное стремление на выполнение таких процедур, как различного рода физические упражнения и нагрузки, закаливание, тренировки организма на выносливость и другие. В данном случае действия будут направлены уже на меня самого, то есть вовнутрь.

Формирование твердой базы через выполнение процедур и правил ее составляющих приводит к повышению иммунитета организма в целом и укреплению физического здоровья в частности, а это, в свою очередь, сильно снижает количество заболеваний или недомоганий. Так, например, лично я за время работы педагогом-организатором (более полугода) ни разу не брал больничного, и всего один или два раза чувствовал небольшое ухудшение самочувствия. При этом, мое последнее сколько-нибудь серьезное недомогание, когда я не мог выйти на улицу, было около года назад, прошлой зимой. А еще я регулярно делаю пробежки, утреннюю зарядку и играю в любые подвижные игры при первой же возможности.

Защита.

Защита – это то, что дает нам силы и защищает от внешнего агрессивного мира. Без хорошей защиты база очень быстро истощается и человек быстро скатывается в пропасть. Именно защита первой принимает на себя удары окружающего нас мира: различного рода соблазны от простой лени до наркотиков, алкоголя и сигарет. И от того, насколько крепка защита, зависит в принципе судьба человека: ведь жизнь порой приносит самые разные сюрпризы и нужно уметь держать удар в случае необходимости.

Аналогично базе, защита имеет две составляющие, являющиеся ее конкретным содержанием:

• Психическая устойчивость (вовне).
• Сила воли (вовнутрь).

Психическая устойчивость – это как раз и есть умение держать удар. Она означает способность человека оставаться собой, несмотря ни на какие соблазны или угрозы извне. Ныне стало модно устраивать при приеме на работу стресс-интервью, проверяя стрессоустойчивость кандидата, которая является частью его психической устойчивости. Понятие это довольно известное и распространенное, а потому не требует особых пояснений. На мой взгляд, гораздо важнее обратить внимание на устойчивость к соблазнам, которых также предостаточно в нашем мире, как и стрессов, но противостоять которым никто не учит. Ведь именно соблазн выглядеть взрослым и крутым зачастую толкает ребят взять в руки сигарету! Но они не могут этому противостоять, так как соблазн велик, а защититься от него нечем. Сила воли означает постоянное преодоление себя и своей лени. Как бы «заставление» себя делать то-то и то-то, даже, когда этого делать очень не хочется. В общем-то, все прекрасно знают, что это такое, и все согласны с ее важностью, но мало кто занимается именно формированием у себя этой силы. А это просто – надо лишь почаще делать то, чего не хочется. И все.

Формирование хорошей защиты через выполнение процедур и правил ее составляющих приводит к повышению жизненной устойчивости человека. Так, например, лично я так и не соблазнился на алкоголь и табак, не говоря уже о наркотиках, и уже ничто меня не соблазнит в их сторону. А еще я не испытал и капли депрессии, когда потерял предыдущую работу, потому как был уверен, что работа найдется, что это всего лишь проверка меня на прочность.

Атака.

Атака – это то, что позволяет уменьшить нагрузку на защиту, путем распространения идеологии здорового образа жизни, путем как бы нападения на угрожающие факторы окружающей среды. Ведь не зря говорят: лучшая защита – нападение. Так и тут, распространяя идеологию, человек создает вокруг себя некий круг безопасности, в котором остаются только те, кто либо разделяет его взгляды, либо нейтрален к ним.

Согласно все той же логике, атака имеет две составляющие, являющиеся ее конкретным содержанием:

• Социальная активность (вовне).
• Эмоциональная заразительность (вовнутрь).

Социальная активность означает постоянную пропаганду концепции и здорового образа жизни в целом, постоянное ее упоминание и демонстрацию ее результатов. Как известно, хочешь изменить мир, начни с себя, но не просто начни, а покажи, что у тебя получилось, только так мир сможет узнать об этом и пойти за тобой. И только так появляются последователи концепции. Социальная активность – это своего рода проповедник концепции-религии, который ходит по землям и рассказывает людям о ней, показывает ее, по возможности, приобретая новых сторонников. Именно так и распространялись все мировые религии на заре своих появлений. Эмоциональная заразительность означает постоянное поддержание своего эмоционального тонуса в положительном свете. Казалось бы, это невозможно – мы ведь не можем управлять своими эмоциями. Верно, но всем известна поговорка про стакан: стакан либо наполовину пуст, либо наполовину полон. Выбор зависит от нас. Точно также от нас зависит и отношение к окружающему нас миру. И если мы будем стремиться к тому, чтобы видеть стакан наполовину полным, то и окружающий мир для нас будет более дружелюбным. Это непросто, но не невозможно. А за этим следует заражение положительными эмоциями и окружающих нас людей, что также работает и на нас!

Таким образом, формируя добрую атаку, мы создаем вокруг себя дружелюбное пространство, что приводит к повышению удовлетворенности жизнью у человека. Так, например, лично я не имею в своем окружении явных врагов или недовольных мною людей, наоборот, мне часто говорят комплименты, хоть я и отнекиваюсь от них. Да и жизнью я удовлетворен: мой стакан явно наполовину полон, нежели пуст. Именно социальная активность позволила мне придти к руководству молодежным клубом, работа в котором дает уже свои первые положительные плоды в виде победы моими подопечными в соревновании по спортивному ориентированию.

Голова.

Голова – это то, что все определяет, задает цели и направление движения. Точно также как без головы не может существовать ни один человек, точно также без «головы» не существует концепция. И абсолютно точно также как человеческий ум без пищи чахнет и умирает, также и голова концепции без развития «засыхает» и прекращает свое существование вместе с концепцией в целом.

Как мы уже успели привыкнуть, голова имеет две составляющие, являющиеся ее конкретным содержанием:

• Интеллектуальное развитие (вовне).
• Приоритет духовных ценностей (вовнутрь).

Интеллектуальное развитие означает постоянное пополнение информационного фонда концепции новыми фактами и знаниями, ее открытость ко всему новому. И подобно тому, как у здорового организма наблюдается хороший аппетит, у хорошей концепции должно быть хорошее интеллектуальное развитие. Абсолютно точно известно, что открытые системы более прочны и долговечны, чем замкнутые, поэтому концепция, замкнутая сама на себе, недолговечна и непрочна и легко разрушаема внешними силами, такими как соблазны и пороки. Именно постоянное интеллектуальное развитие гарантирует концепции выживание в этом постоянно меняющемся мире. Это как бы постоянный внешний поиск лучшего знания. Но совершенно очевидно, что не всякое знание несет в себе благо как для человека, так и для концепции. И вот тут в игру вступает главный арбитр – духовные ценности, которые имеют универсальную общечеловеческую значимость. Их немного и они «придуманы» очень давно, но за долгие столетия своего существования их ценность не уменьшилась даже на йоту. Именно духовные ценности являются главным критерием оценки новой информации, ее полезности, опасности, применимости и так далее. Поэтому к их изменению надо подходить с величайшей осторожностью и деликатностью – обратного пути может не оказаться!

Таким образом, формируя адекватную голову, мы продолжаем расти и развиваться вместе с окружающим миром, вбирая из него все хорошее и отсеивая все плохое, что приводит к повышению осмысленности и ценности своего бытия. Так, например, лично я благодаря такой концепции четко вижу смысл своего существования, и при этом я постоянно ищу новые знания и новую информацию, не забывая при этом пропускать их через фильтр духовных ценностей. 

 Подводя итог всему сказанному, хочу еще раз отметить, что концепция здорового образа жизни является целостной системой и не может существовать, если хотя бы один из элементов будет отсутствовать или быть в ущербном состоянии. Только полноценное взаимодействие всех элементов, максимальное внимание к ним и максимальное их соблюдение дают системный эффект пользы, не сводящийся к сумме польз отдельных частей. И только целостная концепция способна породить последователей, изменяя их жизнь и помогая встать на правильный путь.