Полезные Советы, Как Бросить Курить

Как бросить курить? Здравствуйте. Меня зовут Александр. Я хочу поделиться с вами секретами, как бросить курить и помочь победить эту привычку. Я сам когда-то бросал и я думаю, что мой опыт очень пригодится. Я знаю, как это бросить курить, потому, что всё испытал на своей шкуре.

В России разворачивается широкомасштабная антитабачная кампания, обещающая стать одной из самых жестких в Европе. Россия присоединилась к Рамочной конвенции Всемирной организации здравоохранения по борьбе против табака. Курить в нашей стране станет труднее и дороже, поскольку курить можно будет только дома и в подъездах, но с разрешением соседей, ужесточатся штрафы за нарушение этого запрета, а также почти втрое увеличится стоимость сигарет. Трудно будет курильщику.

Все знают о вреде курения, но упорно продолжают курить. Почему вы курите? Сейчас уже не модно курить и скоро будет накладно, наносите большой вред своему здоровью. А ради чего? Что Вы приобретаете от курения. Почему Вы раньше прекрасно обходились без сигарет, в сейчас Вам кажется, что жизнь без сигарет полное дерь…..

Очень много вопросов, но мало ответов. Я много лет назад бросил курить и мой опыт не заменим, и на многие вопросы могу дать ответ. Помогу Вам помочь бросить курить.

Само по себе желание бросить курить уже обнадеживает. Вы хотите присоединиться к некурящей половине человечества, а, как известно, это люди более здоровые и преуспевающие, они лучше выглядят благодаря тому, что бросили курить. Возможно, Вы об этом просто не задумывались. У них много денег и жизнь у них красочная и интересная, она им не в тягость и они хотят дольше жить, а курение значительно сокращает жизнь.

В первую очередь Вы должны определиться, почему Вам не нравится курить. Например, постарайтесь припомнить, что вам не нравится в курильщиках. Это могут быть желтые от никотина пальцы или запах табака, исходящий от одежды и волос. Это может быть и вид полной окурков пепельницы или неприятный запах сигаретного дыма, который вы ощущаете, когда входите в комнату. Подсчитайте, сколько денег у вас уходит на сигареты. Например, когда я курил, то купил очень дорогую рубашку и буквально через неделю я её прожег сигаретой, я очень был зол на себя и конечно на сигареты, и у меня возникло большое желание бросить эту привычку. Можно подумать о своём здоровье или о чужом. Это может быть и утренний кашель или одышка при быстрой ходьбе или беге. Например, девушкам немного легче, она будущая мать, то она просто обязана бросить, потому, что здесь не только её здоровье, но и здоровье её ребёнка. Мужикам? Вы наверно знаете, что никотин сужает сосуды и кровь плохо поступает в конечности и за этого большие проблемы, а теперь догадались, какая самая главная конечность у мужиков нуждается в крови? Правильно. Ну что, веские доводы? На самом деле причин очень много и каждый должен составить список всех своих доводов и держите его под рукой. Что Вам приносит курение? Ничего хорошего, только всё самое плохое. Прикинем. Лишние материальные расходы, постоянная грязь в карманах, портфелях, сумочках. Не очень приятный запах, изо рта, от одежды, от волос, от рук, в квартире. Здоровье, это вообще отдельная тема, но по внешнему виду всегда можно узнать курильщика. Желтое морщинистое лицо, желтоватые белки глаз, желтые или даже черные зубы, желтые пальцы рук, сиплый голос, постоянно беспокоящий кашель, дрожание рук, плохое самочувствие и постоянный риск заболеть различными опасными для жизни болезнями. Большая зависимость от табака. Когда хочется курить, а курить нет, курильщик прибегает ко всяким ухищрениям лишь бы затянуться, что не редко приводит к унизительному попрошайничеству. Ведь никто не попросит у незнакомого человека деньги на проезд в транспорте или кусочек булочки, яблоко. А вот сигарету клянчить на улице у незнакомого человека, порой ночью это считается нормально.

Существует очень много иллюзий у курильщиков, давайте их вспомним. Почему сигарета помогает сосредоточиться? Потому что без сигарет, без никотина, всё валится с рук. Из-за нехватки наркотика разброд и шатания. Как только курильщик закурил, никотиновое голодание прекратилось. Вот Вам и результат, создаётся иллюзия повышения работоспособности. Существует иллюзия, что сигарета успокаивает. Насколько убедительно это выглядит, для курильщика это убедительно. Но все остальные обнаружат не состоятельность такого утверждения. Есть такое нервное расстройство, называется трихотиломания – это поедание выдранных волос. Чем больные объясняют своё поведение? Правильно снимают стресс, нервное напряжение. А для чего грызут ногти? Люди курят, потому что бояться поправиться. Не слишком ли дорогая цена. В тюрьме, заключенные глотают мокроту больных заражённые туберкулезом, чтобы получить послабление режима. При этом они сильно худеют. Может и Вам попробовать. На самом деле, когда люди бросают курить они не значительно набирают в весе. Через несколько месяцев всё прейдет в норму, а при правильном питании Вы не наберете ни килограмма.

Существует несколько способов бросить курить – это бросить сразу или постепенно, переходя на более легкие и постепенно уменьшая количество выкуренных сигарет. Кому как легче, Вы должны определить для себя сами. Следующий этап – это определится с днем, когда настанет этот день, и вы освободитесь от сигарет. Этот день очень важный для Вас, это новая дата в вашей жизни и отнеситесь к ней серьезно. Можно приурочить к чему-нибудь. Загляните в ближайшее будущее и посмотрите, не будет ли у Вас каких-нибудь праздников, выберите период значительного затишья. Самое лучшее это сменить обстановку, уехать в отпуск, но это в идеале. И самое главное не отдаляйте этот день. Не упускайте шанса отказаться от курения одновременно с вашим близким человеком, другом, коллегой. У Вас появиться общий стимул и вдвоём и втроем победить эту привычку будет гораздо легче.

Мы живём в мире, где стрессовых ситуаций хватает и без них нам не обойтись. Вам надо продумать свою схему действий, которая поможет вам в стрессовой ситуации. Существует несколько способов, дыхательная гимнастика. Освоить её не сложно, как только почувствовали тягу к курению, если есть возможность выйти на свежий воздух и вдохните воздух полной грудью, после задержите дыхание на 2-3 секунды. Проделайте такую процедуру 10 раз. Очень помогает, проверено. Если вы находитесь, дома и Вам невмоготу, займитесь спортом, бегом. Из личного опыта, я выходил во двор дома (тогда я жил в деревне) и дубасил боксёрскую грушу. Тягу снимало на ура. Занятие спортом это лучшее лекарство от сигарет. Ведите активный образ жизни, гуляйте на свежем воздухе, посещайте баню, сауну, помогает очистить организм от никотина. Поощряйте себя и поздравляйте себя, хвалите. Дайте себе знать, что сделали что – то особенное.

И так наступил первый день. Это один из самых трудных дней, но не самый тяжёлый. Вы подготовились к этому дню, определились, почему Вам не нравиться курить, что приобретаете, когда отказываетесь от сигарет. Сократили количество выкуренных, освоили дыхательную гимнастику, определились с датой, Вы готовы. У вас начинается новая жизнь, жизнь без сигарет, у курения нет плюсов, курение не решает не одной проблемы, курение вот проблема. Помните – все курильщики завидуют некурящим. Сделайте так, чтобы Вам завидовали. Если Вы все-таки сорвались, пробуйте снова. Только не откладывайте это слишком долго, не больше недели.

Удачи Вам, помни многие бросают, не Вы первый, не Вы последний.