Дифференцированное Восприятие Чувств
Совершенствовать восприятие и понимание собственных чувств не сложно, поскольку в повседневной жизни мы имеем бесконечное число возможностей для тренировки. Как уже говорилось, все происходящие события мы непроизвольно оцениваем. Тем самым все наши переживания и поступки, в принципе, являются экспериментальным полем, позволяющим нам осознать собственную эмоциональную оценку.
Сигналы организма
Антонио Дамасио описывает чувства как своего рода «сообщения организма о его состоянии», моментальный снимок, информирующий нас о том, как воспринимает наш организм происходящее с ним и вокруг него. С помощью эмоций наш организм показывает нам как долгосрочные тенденции (настроения), так и его спонтанную реакцию на переживания. Чувства являются как бы внутренней камерой слежения, информация которой становится нам доступной только тогда, когда мы запрашиваем ее, или в экстренных случаях. Чтобы воспользоваться ею, необходимо переключить свое восприятие с внешних факторов на внутреннее состояние. Такую смену направления внимания вы можете тренировать различными способами. Вот только некоторые советы.
Остановитесь
Для того чтобы воспринимать собственные чувства, вам надо направить свое внимание внутрь себя, на ощущения своего тела. Отвлекитесь на мгновение от внешнего мира и сконцентрируйтесь на самовосприятии. Этот процесс похож на процесс устного счета. Так, если вы захотите перемножить в уме «27 и 13», вы на короткое время отключитесь от восприятия внешнего мира, внимательно сосчитаете и затем снова переключите внимание. Аналогично происходит и восприятие чувств: вы переключаете внимание от внешнего мира к внутреннему, концентрируетесь на восприятии ощущений данного момента. Для тренировки сначала используйте ситуации, в которых вы находитесь одни. Тогда вы сможете без помех поупражняться в переключении внимания.
Упражнение: Переключаем внимание вовне/внутрь
- Отключитесь на мгновение от чтения этой книги и сконцентрируйтесь на вашем внутреннем состоянии. Попытайтесь ответить на вопросы: Как у меня сейчас дела? Как я себя чувствую? Прежде всего, обратите внимание на свое физическое самочувствие, например напряженность тела, дыхание, чувство легкости/тяжести, энергию. Если, заглянув, таким образом, внутрь себя, вы обнаружите, что чувствуете себя хорошо, ваша удовлетворенность только усилится. Если же результат проверки вас не устроит, попытайтесь понять, в чем дело. Возможно, вам чего-то не хватает? Что-то мешает?
Выполняйте это упражнение спокойно в различных ситуациях: дома на диване, перед тем как вечером покинуть офис, в очереди за покупками, утром в постели, после занятий спортом в душе, после разговора с клиентом/ коллегой, слушая музыку, после того, как что-то получилось не так, как вы себе это представляли.
Поначалу анализ внутреннего состояния может не получиться: вы будете нерешительны и не сможете, сделать четких выводов или не сможете описать, как вы себя чувствуете в данный момент. Но не сдавайтесь! Чем чаще вы будете выполнять это упражнение, тем точнее и быстрее будете узнавать реакцию вашего тела на обстоятельства, в которых находитесь.
Потренировавшись, некоторое время в одиночестве, вы сможете повысить уровень сложности задания и начать переключать внимание, находясь в обществе.
Упражнение: Переключаем внимание на собрании
Выберите ситуацию, в которой вы находитесь среди людей, но в то же время не должны продолжительное время оставаться в напряжении (как это бывает, например, в разговоре с коллегой). Например, углубитесь в себя на короткое время на затянувшемся собрании и задайте себе вопросы: Как я чувствую себя в данный момент? Каково мне сейчас здесь с этими людьми? Ощущаю ли я беспокойство или скуку? С чем это связано? Чувствую ли я интерес или желание принимать во всем этом участие? Чувствую ли я себя неуверенно? Если да, то почему?
Есть нелепая любовь, жуткая любовь, предательская любовь, фальшивая любовь, продажная любовь, божественная любовь, неземная любовь, безумная любовь, безответная любовь, всепрощающая любовь, любовь к Богу…
Но, какой бы ни была она - любовь - неизменный повод для многочисленных дискуссионных изысканий, зачастую представляется как математически выверенный процесс взаимоотношения индивидуумов вне эмоционального контекста. Контраст и противоречие сущностей и явлений нашего безумного мира.
Попробуйте взглянуть на самый волнующий форум любви в интернете.
Впервые появился оригинальный способ наказать своего обидчика или обидчицу! - Повесь его на уникальную Доску позора! Доска позора к Вашим услугам!
(RusArticles SC #1393930)
В большущей квартире Димки я поселилась после того, как его родители на целый год уехали в Испанию. И мы подумали, что повстречались уже достаточно для того, чтобы начать жизнь под одной крышей. Большая, напичканная по последнему слову техники «трешка» была просто супер, и я искренне надеялась, что наша жизнь в ней тоже будет просто чудесной. Но, как оказалось чуть позже, моим надеждам не суждено было сбыться.
В тот день я ехал в город, где прошло мое детство. Да и юность тоже. В город, где я жил у бабушки и дедушки, пока вечно занятые родители ездили в разные концы страны в геолого-разведывательные экспедиции. Там я ходил в детский сад, там окончил школу. А так как к тому времени папа с мамой получили квартиру в столице, то я вскоре и переехал к ним.
Я проходила мимо наших «убитых» почтовых ящиков на обшарпанной стене и заставила себя подойти к своему. Надо же хоть иногда выгребать из него кучу бесплатных газет и листовок! К сожалению или к счастью, почтовые открытки и письма давным-давно заменил Интернет, и я с незапамятных времен не вижу в своем почтовом ящике писем. Хотя иногда думаю, что получить письмо было бы все-таки приятно - держать конверт в руке, перечитывать адрес, вдыхать запах бумаги, распечатывать, испытывая приятные чувства..
Так получилось, что в тот день я решил познакомить свою девушку со своей мамой. С Ниной мы встречались два года, и я решил, что пора уже переходить к новому этапу наших отношений и делать ей предложение стать моей женой. Но для начала я хотел познакомить свою будущую жену со своей мамой.
Мы разошлись после того, как однажды он привел в нашу квартиру длинноногую блондинку, с которой занялся любовью прямо на...
Теперь другие времена, другие люди и совершенно другое отношение к блондинкам. Их, то есть нас, считают едва ли не самыми хм-м-м… как бы это покультурней выразиться? О, придумала, не самыми...
Я летела домой как на крыльях – все, экзамены позади, впереди лето. - Тань, а Тань, просыпайся! – крикнула я с порога, она еще сопела в подушку, - все, поехали домой! - М… а может на море? – сонно, не открывая глаз, сказала она. - Танька! Вставай, я уже полгорода обошла и пятерку принесла. - Лучше б ты сдавала после обеда свой экзамен… - протянула она, натягивая халат. - Ну что? За билетами? - Подожди, дай чаю попить…
Если честно, то готовить я никогда не любила. И не готовила. Да и зачем особо стараться, если можно нарубить салатика, сделать пару-тройку бутербродов, сварить кофе? Разве много нужно одному, особенно если этот человек – молодая женщина, строго следящая за своей фигурой?! Конечно, нет. Вот поэтому так и получилось, что, выйдя замуж, я практически не умела готовить. Ну, то есть я могла сварить чай, кофе, сделать бутерброды и салаты, приготовить желе, но разве для мужчины это еда? Моему Ростику та
мнение 15 летнего подростка о том как стать знаменитым
мнение подростка о знаменитости..тоесть моё личное мнение
Решение многих видов задач по математике можно найти в Интернете. Многие думают, что все программы, которые предназначены для решения тех или иных задач, выдают только ответ. Но это не так. По многим разделам математики можно получить подробное пошаговое бесплатное решение.
У вас трудности с написанием диплома и курсовым. Не хватает материала для написания качественной дипломной работы и курсового. Не укого узнать ответ на тот или иной вопрос. Здесь всё это есть и даже больше. Все дипломы и курсовые были сданы на отлично в 2009 г. , и находятся на сайте в полном объёме.
• Что значит для Вас «жить полной жизнью»? • Сколько в Вашей жизни радости и удовольствия? • Что Вы хотите изменить в ней? • Что Вы готовы сделать для этого? • Ваша первоочередная цель? • Та ли эта цель, которая нужна Вам сейчас на самом деле?
Знаете ли Вы, что Человек Успешный проживает свою жизнь в «формате конечного результата»? Он знает, чего хочет, умеет расставлять приоритеты, определяет кратчайший путь к цели и с уверенностью и легкостью идет вперед. Такая расстановка касается абсолютно всех областей жизни: работы, карьеры, финансов, здоровья, взаимоотношений. Это называется - поведенческая стратегия Чемпионов!
«Вспомнить» себя, дойти до глубины своей истинной Сущности, вернуть себя к своим истокам, своим истинным ценностям – это и есть состояние, называемое Осознанностью.
Опасные природные процессы в современном мире.
Личная жизнь Рыб будет протекать достаточно бурно, будут новые знакомства, встречи, некоторые найдут свою вторую половину. Рыбы будут особенно настроены романтично, их жизнь будет наполнена незабываемыми впечатлениями от интимных приключений.
Начало месяца пройдет нервозно и напряженно, вам с трудом будет удаваться совмещать интересы и собственные устремления. Много времени и сил будут отнимать домашние заботы
Этот месяц будет для Раков благоприятен в финансовом отношении. На работе будет стабильность. Есть вероятность получения неожиданной прибыли или дивидендов.
В этом месяце Водолеям придется поработать, засучив рукава. Работы будет много, особенно мелкой и неинтересной, придется обращаться за помощью к друзьям и коллегам.
В начале июня наведите мосты с близкими людьми, установите контакты с теми, с кем они были утеряны по непонятным причинам, но в чьей дружбе вы нуждаетесь.
Июнь будет ровным и приятным месяцем, только изредка будет сказываться влияние Луны, когда будет обостряться кармическая ситуация и идти закладка дальнейших событий жизни.
В этом месяце у Козерогов будет много флиртов и знакомств. Вас ждут приключения, впечатление от которых сохранится у вас надолго. Любовь будет кружить голову, но работа во второй половине месяца напомнит о себе
Возможно, в этом месяце вы найдете решение давней запутанной проблемы, что, в свою очередь, может подтолкнуть вас к довольно рискованному мероприятию. Будьте осторожны, прислушивайтесь к своей интуиции
