 |
Функциональный Тренинг
От: Rebecca  | Опубликована: 23-07-2008 | Kомментарий: 0 | Просмотров: 11 | Оценка: (53) (?)
Не нужно делать себя лучше, чем вы есть, считают специалисты спортивных магазинов, - нужно максимально использовать возможности организма. Главная задача функционального тренинга - добиться прорабатывания всего тела, развить гибкость, стабильность, равновесие и координацию в пространстве. Если ваше тело обладает всеми этими качествами, это сказывается на внешнем виде в целом, вы начинаете по-другому двигаться: выравнивается осанка, походка приобретает легкость и уверенность. При выполнении функциональных упражнений тело тренируется, как единое целое вы двигаетесь симметрично, все части тела сбалансированы. В результате развиваются общие сила и гибкость, становится доступна полная амплитуда движения суставов в сочетании с их полным контролем и стабилизацией. Спортмастер считает, что тренироваться функционально означает, прежде всего, тренироваться, включая все звенья цепи - руки, мышцы центра (живот, спина), ноги. Ведь вне спортзала мы двигаемся как единый механизм, поэтому и в основе тренировок должен лежать тот же принцип. Функциональный тренинг разнообразен и многогранен. Он может проходить как в активном режиме, так и в более спокойной форме. Каждый комплекс упражнений направлен на отработку именно тех движений, которые мы постоянно совершаем в обычной жизни. В результате привычные действия становятся легко выполнимыми, комфортными и безболезненными.
Кант рекомендует упражнение для разминки:
Повороты корпуса сидя, с медболом в руках
Почувствовать работу центра, в движении стабилизировать себя. Сидя на мяче, колени согнуты под углом 90 градусов, стопы на ширине таза. Мяч над головой, плечи стабилизированы, лопатки опущены, спина прямая. Давление на мяч равномерное. Выполняйте скручивание вокруг своей оси и опускайте мяч вниз к ягодице. Возвращаясь в исходное положение, поднимайте руки и вытягивайтесь вверх. Для того чтобы усложнить упражнение, попробуйте выполнять то же самое, держа одну ногу на весу.
Оценить:
Current: 0 / 5 stars - 0 vote(s).
Тематический Каталог Статей от RusArticles.com
Вас может также заинтересовать
Виндсерфинг Для Новичков И Не Только От:: Rebecca | 22/07/2008 | Спортивные товары Виндсерфинг с�самого начала круто меняет привычное положение вещей: для серферов не�существует понятий �право� и��лево�. Рука и�нога, находящиеся ближе к�мачте, называются �передними�, а�другие рука и�нога�� �задними� Приготовьтесь наслаждаться скоростью и�упражняться в�акробатике.
Приручите кардиотренажер От:: Посольство Медицины | 22/08/2007 | Медицина и Здоровье Рекомендации по применению велотренажеров, степперов, беговых дорожек и прочих разновидностей кардиотренажеров для начинающих и продвинутых владельцев KETTLERов и пр. весьма просты: «Нам режим питания нарушать нельзя!», впрочем, как и режим тренировок, сна и бодрствования.
Последние Спортивные товары статьи
Силовые Тренажеры От:: gezakht | 20/11/2008 Мы предлагаем Вам универсальное и в то же время действенное средство для наращивания мышечной массы всего тела, укрепления Вашего организма - это силовые тренажеры. Сейчас они стали общедоступны, не обязательно посещать тренажерный зал, можно с неменьшим успехом тренироваться на них не выходя из дома. Их уникальность обусловлена еще и тем, что они позволяют укрепить и развить не только одну группу мышц, но и комплексно воздействовать на отдельные мышцы.
Выбираем Штанцформы. Советы И Рекомендации Специалистов От:: o-o40 | 05/11/2008 Статья о том как приобрести и эксплуатировать штанцформы - оборудование для вырубки из кортона, бумаги и т.д.
Велосипед – Главный Вид Транспорта В Городе От:: Александр (Майти-Спорт) | 03/11/2008 Уже через пару лет в Москве и Санкт-Петербурге будет просто негде проехать на машине. Велосипед - поможет разрядить пробки и улучшить здоровье горожан.
Powerball - Это Тренажер, Который Доступен Всем От:: Макс | 30/10/2008 Powerball это кистевой тренажёр, который использует Вашу силу для противодействия вам же. Он идеально подойдет, как для тренировок, так и для развлечений. Почему он такой привлекательный? А все потому что, попробовав его один раз, Вы больше никогда не сможете с ним расстаться. Друзья будут Вам завидовать, приготовьтесь! :-)
Чем Шоссейный Велосипед Отличается От Других От:: Владимир | 29/10/2008 В наше время велосипед становится, все более популярен. Каждый выбирает тот вид велоспорта, который ему по душе.
Ружья Подводной Охоты - Их Равновесие И Механизм От:: Demonman | 13/10/2008 Обеспечить надлежащее равновесие ружья подводной охоты не так просто. Для этого необходимо привести в такое же положение все его составляющие элементы, начиная от ствола и заканчивая спусковым механизмом.
Как Правильно Выбирать Слои Одежды? От:: Виктор | 10/10/2008 Принято считать, что умение распределить слои одежды приводит к комфортному самочувствию, невзирая на место нахождения и температурный режим окружающей среды.
Итак, давайте выясним, как правильно распределить слои, чтобы тело пребывало в наиболее благоприятном температурном режиме:
Первый слой - преследует цель отвести влагу.
Второй слой - берёт на себя роль сохранения тепла.
Третий слой - выполняет защитную функцию от неблагоприятных проявлений погоды.
Изготовление Крепкого Спортивного Оборудования От:: Татьяна | 16/09/2008 Эргономика и качество спортивного оборудования определяется компанией изготовителем. Поэтому следует узнать - какого производителя спортивного оборудования нужно выбрать для своих спортсменов.
Еще от Rebecca
Аппликации И Компрессы При Остеохондрозе От:: Rebecca | 30/07/2008 | Народная медицина Комп¬ресс может оказывать быстрое влияние на (общие) защитные имунные реакции организма, именно поэтому доказана его эффективность при болях в пояснице, шее, спине. Как это происходит?
Металлические Двери На Страже Вашего Дома От:: Rebecca | 30/07/2008 | Обустройство дома Обычно металлические двери предназначены для защиты. Считается, что железная входная дверь способна защитить квартиру от грабителей. Однако, сегодня решающими факторами в пользу металлических дверей является не только материал самого плотна, но и конструкция в целом, фурнитура, петли, замки. Входная дверь должна защищать не только от взлома, но и от пожара и шума.
Особенности Одежды Для Полных Дам От:: Rebecca | 29/07/2008 | Мода Раньше полным девушкам было очень сложной найти что-то стоящее из-за своей нестандартной фигуры, сейчас же появилось множество компаний, чьей специализацией является пошив одежды именно для женщин с полной фигурой.
Страховать Или Не Страховать? От:: Rebecca | 24/07/2008 | Страховые услуги Всем тем, кому хотя бы раз приходилось делать ремонт в квартире соседей по причине сломанной стиральной машины или старых труб, не однажды приходила в голову мысль о страховании жилья и имущества. Конкретно, речь идет о страховании гражданской ответственности, а также движимого и недви¬жимого имущества.
Дресс-Код Никто Не Отменял От:: Rebecca | 24/07/2008 | Мода В наше время, несмотря на развитую демократизацию отношений, по-прежнему остается актуален дрес-код, или правила, согласно которым надо соответствующе одеваться для определенных поводов.
Драгоценные Нити Осени, Или Каждому Сезону – Своя Одежка От:: Rebecca | 23/07/2008 | Мода Не секрет, что, создавая модели для каждого нового сезона, любое ателье пошива руководствуется не только определённой моделью и фасоном, но и подбирает соответствующий материал. Например, характерными материалами для лета являются легкий шёлк, хлопок или лён, хотя некоторые не отказываются от синтетических тканей. Зимой хочется чего-то более нежного – шерсть, кашемир.
Виндсерфинг Для Новичков И Не Только От:: Rebecca | 22/07/2008 | Спортивные товары Виндсерфинг с�самого начала круто меняет привычное положение вещей: для серферов не�существует понятий �право� и��лево�. Рука и�нога, находящиеся ближе к�мачте, называются �передними�, а�другие рука и�нога�� �задними� Приготовьтесь наслаждаться скоростью и�упражняться в�акробатике.
|
 |