RusArticles.com - Каталог Статей
Тематический каталог статей
01.12.2008 Вход Регистрация Привет Гость
E-mail:
Пароль:
Запомнить 
Забыл пароль?


Функциональный Тренинг

От: Rebecca Ранг автора Blue | Опубликована: 23-07-2008 | Kомментарий: 0 | Просмотров: 11 | Оценка:  (53) Ранг статьи Blue (?)


 

Не нужно делать себя лучше, чем вы есть, считают специалисты спортивных магазинов, - нужно максимально исполь­зовать возможности организма. Главная задача функционального тренин­га - добиться прорабатывания всего те­ла, развить гибкость, стабильность, рав­новесие и координацию в пространстве. Если ваше тело обладает всеми этими ка­чествами, это сказывается на внешнем виде в целом, вы начинаете по-другому двигаться: выравнивается осанка, поход­ка приобретает легкость и уверенность. При выполнении функциональных уп­ражнений тело тренируется, как единое целое вы двигаетесь симметрично, все части тела сбалансированы. В результате развиваются общие сила и гибкость, ста­новится доступна полная амплитуда движения суставов в сочетании с их полным контролем и стабилизацией. Спортмастер считает, что тренироваться функционально означает, прежде всего, тренироваться, включая все звенья цепи - руки, мышцы центра (жи­вот, спина), ноги. Ведь вне спортзала мы двигаемся как единый механизм, поэтому и в основе тренировок должен лежать тот же принцип. Функциональный тренинг разнообразен и многогранен. Он может проходить как в активном режиме, так и в более спо­койной форме. Каждый комплекс упраж­нений направлен на отработку именно тех движений, которые мы постоянно совершаем в обычной жизни. В результа­те привычные действия становятся лег­ко выполнимыми, комфортными и без­болезненными.

Кант рекомендует упражнение для разминки:

Повороты корпуса сидя, с медболом в руках

Почувствовать работу центра, в движе­нии стабилизировать себя. Сидя на мяче, колени согнуты под углом 90 градусов, стопы на ширине таза. Мяч над головой, плечи стабилизированы, ло­патки опущены, спина прямая. Давление на мяч равномерное. Выполняйте скручивание вокруг своей оси и опускайте мяч вниз к ягодице. Возвращаясь в исходное положение, под­нимайте руки и вытягивайтесь вверх. Для того чтобы усложнить упражнение, попробуйте выполнять то же самое, держа одну ногу на весу.

Оценить: Current: 0 / 5 stars - 0 vote(s).

Тематический Каталог Статей от RusArticles.com

Об Авторе:
Публикация статей, это универсальный инструмент для всех представителей нового поколения средств массовой информации. Зарегистрируйтесь и начните публикацию!

Комментарий

Комментарий к статье Комментарий к статье
Имя
E-mail(не публикуется):
Комментарий
Введите код: Captcha


Вас может также заинтересовать

Виндсерфинг Для Новичков И Не Только
От:: Rebecca | 22/07/2008 | Спортивные товары
Виндсерфинг с�самого начала круто меняет привычное положение вещей: для серферов не�существует понятий �право� и��лево�. Рука и�нога, находящиеся ближе к�мачте, называются �передними�, а�другие рука и�нога�� �задними� Приготовьтесь наслаждаться скоростью и�упражняться в�акробатике.

Приручите кардиотренажер
От:: Посольство Медицины | 22/08/2007 | Медицина и Здоровье
Рекомендации по применению велотренажеров, степперов, беговых дорожек и прочих разновидностей кардиотренажеров для начинающих и продвинутых владельцев KETTLERов и пр. весьма просты: «Нам режим питания нарушать нельзя!», впрочем, как и режим тренировок, сна и бодрствования.

Последние Спортивные товары статьи

Силовые Тренажеры
От:: gezakht | 20/11/2008
Мы предлагаем Вам универсальное и в то же время действенное средство для наращивания мышечной массы всего тела, укрепления Вашего организма - это силовые тренажеры. Сейчас они стали общедоступны, не обязательно посещать тренажерный зал, можно с неменьшим успехом тренироваться на них не выходя из дома. Их уникальность обусловлена еще и тем, что они позволяют укрепить и развить не только одну группу мышц, но и комплексно воздействовать на отдельные мышцы.

Выбираем Штанцформы. Советы И Рекомендации Специалистов
От:: o-o40 | 05/11/2008
Статья о том как приобрести и эксплуатировать штанцформы - оборудование для вырубки из кортона, бумаги и т.д.

Велосипед – Главный Вид Транспорта В Городе
От:: Александр (Майти-Спорт) | 03/11/2008
Уже через пару лет в Москве и Санкт-Петербурге будет просто негде проехать на машине. Велосипед - поможет разрядить пробки и улучшить здоровье горожан.

Powerball - Это Тренажер, Который Доступен Всем
От:: Макс | 30/10/2008
Powerball это кистевой тренажёр, который использует Вашу силу для противодействия вам же. Он идеально подойдет, как для тренировок, так и для развлечений. Почему он такой привлекательный? А все потому что, попробовав его один раз, Вы больше никогда не сможете с ним расстаться. Друзья будут Вам завидовать, приготовьтесь! :-)

Чем Шоссейный Велосипед Отличается От Других
От:: Владимир | 29/10/2008
В наше время велосипед становится, все более популярен. Каждый выбирает тот вид велоспорта, который ему по душе.

Ружья Подводной Охоты - Их Равновесие И Механизм
От:: Demonman | 13/10/2008
Обеспечить надлежащее равновесие ружья подводной охоты не так просто. Для этого необходимо привести в такое же положение все его составляющие элементы, начиная от ствола и заканчивая спусковым механизмом.

Как Правильно Выбирать Слои Одежды?
От:: Виктор | 10/10/2008
Принято считать, что умение распределить слои одежды приводит к комфортному самочувствию, невзирая на место нахождения и температурный режим окружающей среды. Итак, давайте выясним, как правильно распределить слои, чтобы тело пребывало в наиболее благоприятном температурном режиме: Первый слой - преследует цель отвести влагу. Второй слой - берёт на себя роль сохранения тепла. Третий слой - выполняет защитную функцию от неблагоприятных проявлений погоды.

Изготовление Крепкого Спортивного Оборудования
От:: Татьяна | 16/09/2008
Эргономика и качество спортивного оборудования определяется компанией изготовителем. Поэтому следует узнать - какого производителя спортивного оборудования нужно выбрать для своих спортсменов.

Еще от Rebecca

Аппликации И Компрессы При Остеохондрозе
От:: Rebecca | 30/07/2008 | Народная медицина
Комп¬ресс может оказывать быстрое влияние на (общие) защитные имунные реакции организма, именно поэтому доказана его эффективность при болях в пояснице, шее, спине. Как это происходит?

Металлические Двери На Страже Вашего Дома
От:: Rebecca | 30/07/2008 | Обустройство дома
Обычно металлические двери предназначены для защиты. Считается, что железная входная дверь способна защитить квартиру от грабителей. Однако, сегодня решающими факторами в пользу металлических дверей является не только материал самого плотна, но и конструкция в целом, фурнитура, петли, замки. Входная дверь должна защищать не только от взлома, но и от пожара и шума.

Особенности Одежды Для Полных Дам
От:: Rebecca | 29/07/2008 | Мода
Раньше полным девушкам было очень сложной найти что-то стоящее из-за своей нестандартной фигуры, сейчас же появилось множество компаний, чьей специализацией является пошив одежды именно для женщин с полной фигурой.

Страховать Или Не Страховать?
От:: Rebecca | 24/07/2008 | Страховые услуги
Всем тем, кому хотя бы раз приходилось делать ремонт в квартире соседей по причине сломанной стиральной машины или старых труб, не однажды приходила в голову мысль о страховании жилья и имущества. Конкретно, речь идет о страховании гражданской ответственности, а также движимого и недви¬жимого имущества.

Дресс-Код Никто Не Отменял
От:: Rebecca | 24/07/2008 | Мода
В наше время, несмотря на развитую демократизацию отношений, по-прежнему остается актуален дрес-код, или правила, согласно которым надо соответствующе одеваться для определенных поводов.

Драгоценные Нити Осени, Или Каждому Сезону – Своя Одежка
От:: Rebecca | 23/07/2008 | Мода
Не секрет, что, создавая модели для каждого нового сезона, любое ателье пошива руководствуется не только определённой моделью и фасоном, но и подбирает соответствующий материал. Например, характерными материалами для лета являются легкий шёлк, хлопок или лён, хотя некоторые не отказываются от синтетических тканей. Зимой хочется чего-то более нежного – шерсть, кашемир.

Виндсерфинг Для Новичков И Не Только
От:: Rebecca | 22/07/2008 | Спортивные товары
Виндсерфинг с�самого начала круто меняет привычное положение вещей: для серферов не�существует понятий �право� и��лево�. Рука и�нога, находящиеся ближе к�мачте, называются �передними�, а�другие рука и�нога�� �задними� Приготовьтесь наслаждаться скоростью и�упражняться в�акробатике.

По темам




Компания

Реклама