Что Необходимо Для Того, Что Бы Быть Здоровым?
Все люди хотят быть здоровы. И лучше начать заботиться о своем здоровье в молодости, чем потом, к 40 годам, пытаться вылечить уже даже не первоначальные симптомы, а гору хронических заболеваний. Многие факторы повышают вероятность серьезных заболеваний. Но если реально захотеть, инсультов, риск рака, хронических болезней легких и болезней сердца можно значительно уменьшить. Или, как минимум, солидно облегчить их лечение и ускорить исцеление. Что же для этого требуется?
Для начала, бросьте курить (конечно, если вы курите). Курение является лидером среди предотвратимых причин смертности. Оно приводит к увеличению вероятности болезней сердца и рака. Помните и про пассивное курение. Частое вдыхание табачного дыма дома или на работе увеличивает риск серьезных заболеваний.
Контролируйте вес и остерегайтесь жирной еды. Это вопрос здоровья, а не красоты. Если ваш вес превышает норму на 10 кг и более, повышается риск развития гипертонии. Многие хотят быстро похудеть, но тут необходимо запомнить, что организм при быстрой потере веса старается его компенсировать, тем самым запасая еще больше жира. И как только Вы "сорветесь" с диеты существует большая вероятность за короткий промежкток времени стать еще полнее, чем до диеты. Поэтому следует обращать внимание не на скорость похудения, а на его качество и возможности сохранения результата. При большом объеме жировых отложений, особенно на талии, растет риск и многих других заболеваний (диабета, порока сердца и инсульта). Избегайте излишнего потребления углеводов, сладостей и жирной пищи. Большое количество жиров повышает риск разнообразных форм рака. В странах, где население традиционно ест жирные продукты и блюда, заболеваемость и смертность от рака груди и толстой кишки больше, чем в иных регионах. Диетологи советуют сократить потребление жиров до 30% дневного рациона (в калориях). Основные источники жиров в нашем рационе - майонез, маргарин, а так же жир, содержащийся в цельномолочных и мясных продуктах. Если вы употребляете растительное масло, выбирайте оливковое.
Поддерживайте физическую форму. Любые физические нагрузки сделают вашу жизнь более здоровой и продуктивной. Не пробуйте с первых дней побить мировые рекорды, особенно, если вы уже давно не занимались спортом. Вы только расстроитесь из-за неудачи или получите травму. Разработайте систему краткосрочных целей, фиксируйте результаты и редактируйте цели по мере их достижения. Исследования показали, что даже маленькие изменения в распорядке дня принесут ощутимую пользу здоровью. Если вы не хотите потеть в спортзале, можете припарковать свой автомобиль немного дальше от входа в офис или магазин, подняться по лестнице, а не на лифте или просто поиграть в салочки со своими детьми. Неважно, что вы выберите, главное - двигаться как можно больше.
Ешьте больше овощей. Диета, богатая овощами и фруктами, снижает уровень холестерина в крови. Некоторые исследования говорят о связи между потреблением определенных видов овощей и уменьшением вероятности раковых заболевания. Не нужно долго выбирать какой именно овощ употребить, просто ешьте как можно больше свежих овощей - моркови, чеснока, салата, брокколи и лука. Все они очень полезны. Не стоит есть постоянно одни и те же овощи, разнообразьте свой рацион. Диетологи советуют каждый день съедать, хотя бы, пять порций различных фруктов и овощей.
Добейтесь понижения количества холестерина в крови. Повышенный уровень холестерина - главный фактор, увеличивающий риск болезней сердца. У женщин после 55 лет уровень холестерина часто оказывается выше, чем у мужчин того же возраста.
Учитесь расслабляться. Время от времени организму требуется отдых. Можно использовать любые доступные способы: глубокое дыхание, медитация, просто приятное чтение. Еще лучше - небольшая прогулка на свежем воздухе: она поможет не только сбросить напряжение, но и лишние килограммы. Боритесь с плохим настроением и депрессией. Иногда именно они мешают Вам измениться к лучшему. Проконсультируйтесь с врачом. Вы сможете узнать много нового и определиться с тем, что подходит именно Вам.
Контролируйте ское давление. Измерить давление нетрудно и самому. Повышенное артериальное давление часто не имеет симптомов, поэтому вы можете не догадываться о своем состоянии. Но чем выше давление, тем больше риск инсульта и болезней сердца. Посоветуйтесь с врачом, как поддерживать кровяное давление на нормальном уровне.
В аптеках и магазинах Омска и других городов Вы можете найти разнообразные биологически активные добавки, косметику, аппараты и приборы, собранные по крупицам со всего мира и способные помочь Вам поддерживать здоровье на хорошем уровне. Ищите магазины, в которых работают профессиональные продавцы-консультанты, способные грамотно и квалифицированно подобрать индивидуально для Вас комплекс для оздоровления организма. Задача сотрудников таких компании - помочь клиенту добиться результата в решении любой проблемы, связанной с его здоровьем, победить недуги, продлить молодость, жить полноценной жизнью и получать от нее удовольствие.
(RusArticles SC #2412551)
Подавляющее большинство людей слышали, конечно же, фразы "клетчатка", "грубая пища" или "пищевые волокна". А знаете ли вы, что клетчатка является простым, но вместе с тем самым сильным орудием в битве со старением? А кто не хочет сохранить молодость и красоту на долгие годы?
Участие омского корпоративного сектора в юбилейном XX Сибирском Международном Марафоне 1 августа 2009 года.
В рамках прошедшей в Омске выставки “Спорт. Молодость. Здоровье” состоялось заседание пресс-клуба, посвященного проблемам детского спорта. Пресс-клуб начался с обсуждения доступности спорта для детей
О легендарной панк-групе
Еще три-четыре года назад термин «блог», означающий всего лишь на всего «личный дневник» был мало понятен российским пользователям Интернета. Сегодня блоги ведут многие – подростки и профессоры, политики и бизнесмены, домохозяйки и звезды эстрады. Даже крупные корпорации обзавелись блогами, в которых они выкладывают информацию, не попадающую в формат основного сайта. Но для некоторых людей ведение личного блога стало и делом для души, и основной формой заработка.
Подробности на сайте http://www.corp-enliven.narod.ru/ 40% россиян, обращавшихся в службу 03 с проблемами с сердцем или гипертонией, погибали от инфарктов и инсультов в первые 15 минут после звонка - до приезда скорой помощи, а по пути в больницу умирает до 60% таких больных. Эти данные озвучил вчера на XVI Российском национальном конгрессе "Человек и лекарство" президент Национального научно-практического общества скорой медицинской помощи профессор Аркадий Верткин.
Гармоничным должно быть все. В том числе – диета. Непосредственно о правильном питании и необходимости соблюдения ряда требований сейчас и пойдет речь.
В медицинской практике методы стерилизации и дезинфекции являются необходимыми и строго обязательными, что касается салонов красоты, то все требования описаны в правилах СЭС.
Заболевания позвоночника широко распространены в настоящее время. Для понимания массива проблемы довольно сказать, что не менее 80 % людей старше 35 лет хотя бы раз в жизни ощущали боль внизу спины, в области поясницы.
Как сложно больным сахарным диабетом второго типа держать себя в позитивном эмоциональном состоянии. Было время, когда подобный диагноз звучал как приговор, но только не сейчас.
Все столетия человек пытался найти наиболее простые и при этом эффективные методы для борьбы с различными болезнями. Ранее базу основных вариантов борьбы с недугом представляли лекарственные средства - растения и болотные пиявки.
Рано или поздно любой курильщик спрашивает себя: "Как бросить курить?". Важно осознавать, что отказаться от курения человек может только в том случае, если этого хочет именно он, а не его родственники и знакомые… Отказ от курения считается одной из труднейших задач для человека.
Курение - серьёзная проблема, угрожающая здоровью самого курильщика и близких ему людей. Большинство лекарственных средств не могут помочь освободиться от никотиновой зависимости. Как же бросить курить?
Несмотря на усилия стоматологов, зубы не всегда удается сохранить. Даже сегодня есть абсолютные показания для удаления зубов. То же делать для замещения образовавшегося дефекта?
Уже довольно давно простые окна вытесняются пластиковыми. И в этом нет ничего странного. Сегодня, материал, из которого они изготавливаются, поливинилхлорид, - один из самых популярных искусственных материалов.
Фанера славится значительным многообразием видов, используется в различных отраслях производства, а так же для отделочных работ.
При желании придать современный стиль своему дому и использовать площадь с наибольшей пользой, Вам необходим шкаф-купе. Они могут быть стандартными или разрабатываться по персональному проекту с учетом Ваших пожеланий, особенностей квартиры и иных нюансов.
Заболевания позвоночника широко распространены в настоящее время. Для понимания массива проблемы довольно сказать, что не менее 80 % людей старше 35 лет хотя бы раз в жизни ощущали боль внизу спины, в области поясницы.
Рано или поздно любой курильщик спрашивает себя: "Как бросить курить?". Важно осознавать, что отказаться от курения человек может только в том случае, если этого хочет именно он, а не его родственники и знакомые… Отказ от курения считается одной из труднейших задач для человека.
Курение - серьёзная проблема, угрожающая здоровью самого курильщика и близких ему людей. Большинство лекарственных средств не могут помочь освободиться от никотиновой зависимости. Как же бросить курить?
Вы уже определились с тем, что Вам надо создать сайт. И Вы желаете, чтобы он был посещаемым и приносил прибыль. Лучше всего в этом случае будет довериться профессионалам, предлагающим полный цикл услуг от создания сайта до его раскрутки и обслуживания. Так каковы же критерии, определяющие качественный уровень сайта?
Все мы хотим быть здоровы. И лучше начать думать о своем здоровье в молодости, чем затем, к 40 годам, пытаться вылечить уже даже не первоначальные симптомы, а гору хронических заболеваний. Что же для этого нужно?
