 |
Тренировки с использованием тренажера
От: Денис  | Опубликована: 23-02-2007 | Kомментарий: 0 | Просмотров: 106 | Оценка: (55) (?)
Тренировки с использованием тренажера Сотского "Бизон"-1 должны строиться с учетом возраста, физической подготовленности и состояния здоровья занимающихся.
"Бизон"-1 рекомендуется применять в процессе разминки в подготовительной части любого тренировочного занятия и не реже трех раз в неделю в основной его части при решении задач специальной силовой подготовки, в ходе освоения техники двигательных действий, а так же в заключительной части при решении задач общей физической подготовки.
В ходе силовой подготовки акцент может быть сделан либо на наращивание максимальной мышечной силы, либо на развитие силовой выносливости, либо на повышение уровня развития скоростно-силовых качеств.
Для наращивания максимальной мышечной силы нагрузка, устанавливаемая на тренажере, должна быть доведена до некоторого достаточно высокого уровня, позволяющего совершить 6-12 повторений упражнения в доступном спортсмену максимально быстром темпе.
Для развития силовой выносливости количество повторений упражнения следует увеличить до 20 и более раз, а указанную нагрузку следует довести до уровня, при котором тренирующийся по завершении упражнений ощутил бы значительное мышечное утомление. Этот режим может быть использован также и в процессе тренировки сердечно-сосудистой системы.
Для повышения уровня развития скоростно-силовых качеств упражнения повторяются 6-15раз при устанавливаемых на тренажере нагрузках, близких к средним величинам, с акцентом на максимально быстрое выполнение начальной фазы движения.
Каждое упражнение, используемое для спортивной тренировки, рекомендуется повторять не менее, чем в 5-6 подходах с интервалами для активного отдыха по 1-3 мин.
При выполнении упражнений тренажер может удерживаться партнером. При этом последний создает условия, облегчающие или усложняющие тренируемые движения. В ряде случаев в процессе тренировки целесообразно использовать тренажер в качестве отягощения.
Тренировка лиц с более высоким или недостаточным уровнем физической подготовленности осуществляется с увеличением или соответственно с уменьшением предложенных выше физических нагрузок.
Оценить:
Current: 0 / 5 stars - 0 vote(s).
Тематический Каталог Статей от RusArticles.com
Об Авторе:Сухарко Денис эксперт в области травматологии. Автор многих статей связанных с реабилитацией после травм, здорового образа жизни, развития мышечной системы и многих других. Наиболее известные статьи связаны с силовыми тренажёрами тренажёрами для рук, посттравматическая реабилитация, упражнения для. Более подробную информацию Вы можете найти посетив мой сайт http://www.sotexsport.com
Вас может также заинтересовать
Силовой тренажёр для рук От:: Денис | 22/02/2007 | Медицина и Здоровье Тренажер "Бизон-1" был сконструирован белорусским ученым Николаем Сотским в 1992 году. "Бизон-1" - устройство класса "спортивный зал в портфеле". Это первый тренажер нового поколения, с обеспечением нагрузкой одновременно нескольких степеней свободы. При его использовании эффективной тренировкой могут быть обеспечены самые различные движения занимающегося.
Приручите кардиотренажер От:: Посольство Медицины | 22/08/2007 | Медицина и Здоровье Рекомендации по применению велотренажеров, степперов, беговых дорожек и прочих разновидностей кардиотренажеров для начинающих и продвинутых владельцев KETTLERов и пр. весьма просты: «Нам режим питания нарушать нельзя!», впрочем, как и режим тренировок, сна и бодрствования.
Батут - отличный тренажер для всей семьи От:: Посольство Медицины | 29/12/2007 | Спорт Занятия на батуте улучшают координацию движений и тренируют вестибулярный аппарат. При этом повышают тонус мышц, улучшают кровообращение, укрепляют сердечно-сосудистую систему.
Как Или Какой Тренажер Выбрать? От:: Bob | 28/03/2008 | Спортивные товары В наше время люди все чаще перестают уделять время своему здоровью. Что приводит к понижению мышечного тонуса, и проблемам лишнего веса.
Тренировка - лучший способ сбросить вес От:: Nike2006 | 06/03/2007 | Виды спорта Многоие хотят заняться своим здоровьем. Кто-то хочет просто хорошо выглядеть. Но большинство, как правило, начиная заниматься спортом или просто домашней зарядкой по утрам, начинают делать все как учили в школе (армии, институте... бабушка рассказала и т.п.)
Господа!... Довайте попорядку!
Жирозжигающая Тренировка От:: Spector | 23/06/2008 | Люди и спорт Вы обвиняете вашу диету, и вы присягаете в том, что попробуете более действенную в следующий раз, но - к вашему удивлению! - не может случаться ничего ошибочного в вашей диете или в вашей фортификации питания. Проблема, вероятно, в вашем тренинге.
От 0 до 1650 метров за 6 Недель! От:: JGE | 02/09/2008 | Виды спорта Независимо от вашего возраста и физической формы, в среднем потребуется всего 6 недель, чтобы вы начали проплывать 1650 метров без передышки.
Последние Медицина и Здоровье статьи
Операции Без Разреза (Миниинвазивные Вмешательства) При Злокачественных Опухолях Органов Брюшной Полости И Живота От:: oncomed | 19/11/2008 Эндоскопические (видеохирургические) вмешательства за последние несколько лет стали очень распространены. Ни один другой хирургический метод не получил такого развития за это время, как эндоскопия. На сегодняшний день, большинство операций на грудной клетки и органах живота возможно выполнить эндохирургической методикой.
Обертывание От:: maria | 19/11/2008 В настоящее время все большую популярность приобретает такая процедура как обертывание. В косметологии она существует давно, и с недавних пор применяется все шире, что связано с ее высокой эффективностью. Когда мы слышим о необходимости ухода за кожей, большинство имеют в виду лицо, шею, открытые участки тела, но забывают о том, что обменные процессы, дыхание осуществляются через поры на любом участке. В связи с этим становится понятно, почему в результате обертывания улучшается общее состояние, и человек испытывает чувство легкости.
Лечение Болевого Синдрома Спины От:: Александр Кузнецов | 18/11/2008 Боль - это симптом, резко ухудшающий качество жизни. Поэтому стремиться избавиться от неё нужно, но не устраняя это ощущение, а влияя на исходные причины, которые и вызывали появление боли.
Растяжки (Стрии) От:: Посольство Медицины | 18/11/2008 Растяжки (стрии) вовсе не являются уделом худеющих и рожавших женщин, с такой же вероятностью они могут появиться у подростков, молодых девушек и даже мужчин. Гормоны, а точнее гормональный всплеск являются наиболее частой причиной появления растяжек.
Надежное Лечение Кариеса На Современном Этапе От:: Александр | 13/11/2008 Надежное лечение кариеса имеет все условия для существования на современный момент. Предпосылками к тому являются высокая квалификация врачей, инновационные методики и оборудование.
10 Правил Сохранения Молодости От:: Долгожитель | 11/11/2008 Каждый человек рано или поздно задается вопросом - как уменьшить процесс преждевременного старение организма и сохранить молодость? Ответ на это вопрос нашла международная группа врачей, психологов и диетологов. Они разработали "десять правил" - рецепты молодости, составляющие основу здорового образа жизни, следуя которым мы сумеем продлить и сделать более приятным наше земное существование.
Течение психопатий От:: Посольство Медицины | 16/10/2008 Психопатии, в отличие от психозов, не относятся к прогредиентным (прогрессирующим) заболеваниям. Однако, такая статика психопатий условна. Она справедлива в отношении сохранения единства личности. Личность же в зависимости от внешних условий и воздействия других факторов может быть адаптированной (компенсированной) или дезадаптированной (декомпенсированной).
Пути заражения вирусом папилломы От:: Посольство Медицины | 20/10/2008 Основной путь передачи вируса от человека к человеку осуществляется контактным и преимущественно половым путем. Вирус поражает преимущественно базальные (глубокие) клетки эпидермиса (кожи), куда проникает через микротравмы (например, потертости, трещины и другие повреждения кожи или слизистых половых органов, возникшие при половом акте).
Еще от Денис
Современный Международный Бизнес От:: Денис | 13/05/2008 | Бизнес и финансы В эпоху всеобщей глобализации, просто глупо оставаться в стороне от мировых процессов и замыкаться только в границах своей стране. Взгляните, как сейчас выглядит современный международный бизнес!...
Силовой тренажёр для рук От:: Денис | 22/02/2007 | Медицина и Здоровье Тренажер "Бизон-1" был сконструирован белорусским ученым Николаем Сотским в 1992 году. "Бизон-1" - устройство класса "спортивный зал в портфеле". Это первый тренажер нового поколения, с обеспечением нагрузкой одновременно нескольких степеней свободы. При его использовании эффективной тренировкой могут быть обеспечены самые различные движения занимающегося.
|
 |