Как «Прокачать» Подтягивание?
Как «прокачать» подтягивание? Способ прост, как мир, позволяет поднять количество подтягиваний с 4-х до 30 за месяц месяца. Если Вас этот расклад не устраивает, дальше можете не читать. Система работает, ибо проверял на себе. Так случилось, что мне за короткий период необходимо было научить тело подтягиванию. И из всех, перепробованных, этот способ оказался наиболее прогрессивным. Итак, приступим. Во-первых, нужно выбрать себе необходимый минимум. Допустим, Вы подтягиваетесь «x» раз, а Вам необходимо «у» повторений. Вы берете «y», и умножаете его на два. (y*2=z) Этот «z» - Ваша программа на тренировку. То есть Вы за всю тренировку должны подтянуться «z» раз. Сколько подтягиваний за подход Вы сможете сделать- неважно, потому что перерыв между подходами Вы будете делать 20-30 секунд, не давая мышцам полноценно отдохнуть и восстановиться. Как известно, подтягивание нагружает, в основном, спинальные мышцы, а устают, наиболее всего, мышцы рук. Этот перерыв в 20-30 секунд призван дать отдых именно мышцам рук, и если Вы можете сократить этот перерыв- отлично, сокращайте. Необходимого предела Вы достигнете, делая «z» в течение месяца. У меня «z» повторений в один подход получился через месяц, то есть- желаемый «у» был перекрыт в два раза! Как видите, методика проста, и, как все в силовых видах, основывается на работе. Месяц каждодневных, но, поверьте мне, коротких, тренировок, даст Вам необходимый результат. Успехов!http://fotomontazh.ucoz.ru/publ/kak_quot_prokachat_quot_podtjagivanie/6-1-0-89
Как увеличить результат подтягивания?Как «прокачать» подтягивание? Способ прост, как мир, позволяет поднять количество подтягиваний с 4-х до 30 за месяц месяца. Если Вас этот расклад не устраивает, дальше можете не читать. Система работает, ибо проверял на себе.
Обсудить статью
Вот наконец-то дождались выходных, перед глазами уже любимый диван и монитор, на столике очередной диск с новыми фильмами, куплено уже 2 кг клубничного мороженого. Можно отдыхать, спокойно просидеть целый день дома ну и, наверное, здорово отдохнуть. Или это не совсем так?
Какие мышцы прокачивать, чтобы стать промышленным альпинистом?Или просто интересно как стать выносливее, то вам сюда.
Совсем скоро лето! Кто не хотел бы выглядеть сногшибательно! Каждая девушка мечтает ловить на себе взгляды мужчин, каждый мужчина хочет видеть восхищение в глазах женщин!!!Что вам мешает осуществить свою мечту?!Уделите своему телу всего 15 минут в день и вы будете сногшибательны!
Как быстро сбросить вес, не потратив на это больших сил и денег? Скакалка-отличный способ.Статья рассказывает о приемуществах этого спорта и даёт некоторые советы.
Чтобы фигура была красивой, необходимо прикладывать усилия. Только в сказке все бывает, как пожелаешь. А в жизни приходится бороться с лишними килограммами и изъянами своей фигуры. Правильное питание и регулярная физическая нагрузка помогут держать себя в отличной форме. И не обязательно покупать дорогостоящие абонементы в спортивные центры.
Заставить себя с утра заниматься задача сложная, но все же выполнимая. Главное в этом деле – мотивация. Не только в спорте, а и во всем в жизни нужна мотивация. И важно научиться самому себя мотивировать, а не ждать толчка от других.
О страшной трагедии на "Хилсборо", которая известна всем фанатам футбола. Как это было.
вы получили травму?узнайте как можно быстрее ускорить ее реабилитацию ведь в жизни можно купить все кроме здоровья
