4 Способа Обмана Своего Желудка
Что делать, если каждый вечер на вас накатывается приступ голода? Бороться? Тогда бессонная ночь под аккомпанемент урчащего желудка вам обеспечена. Но пойти на поводу голода — тоже не выход. Желудок не успеет переработать полученную пищу, и в результате — вновь бессонная ночь.
Что же делать? Оказывается, все сравнительно просто. Достаточно просто обмануть свой организм без вреда для него — способов для этого предостаточно. Вы можете заменить все продукты, которые вы употребляете, различными коктейлями, которые представляют собой низкокалорийные источники, содержащие и углеводы, и белки, и необходимые жиры.
Но вполне естественно, что одними коктейлями сыт не будешь: так уж устроен человек, что постоянно ему хочется разнообразия в еде. Особенно этого хочется, на ночь глядя. Какие же еще есть способы, чтобы избежать подобного наказания: переполненного ночью желудка.
1. Ешьте равномерно. Зря мы смеемся над англичанами, у которых есть несколько завтраков. Диетологи рекомендуют кушать часто, чуть ли не каждые 2 часа. Чем дольше мы не едим, тем сильнее становится голод. Поэтому небольшое «перекусывание» в течение дня — верное решение. Вот только обратите внимание на свой рацион. Лучше всего для перекуса использовать фрукты. Но если ваша работа связана с умственным трудом, то не помешает несколько долек горького шоколада. Если же вам в основном приходится работать физически, то тогда возьмите с собой на работу творог или, как вариант, протеиновый батончик.
2. Ешьте долго. Чувство насыщения приходит лишь через 10 минут после того, как вы приняли пищу. К сожалению, пока мы это почувствуем, мы успевает порядком «перебрать». Чтобы подобного не случилось, рекомендуется, есть медленнее. Возможно, правы в этом отношении японцы, которые пользуются палочками. Ведь ими особо много не возьмешь. Если есть палочками для вас сложно, то замените их на вилку или маленькую (чайную) ложку.
3. Жуйте тщательнее. В организме частицы пищи проходят обработку. Чем мельче кусочки попали в желудок, тем быстрее проходит процесс их освоения. Дайте возможность организму вкусить всю пищу, которые вы употребляете. Пусть все рецепторы оценят ее вкусовые качества. Не случайно не рекомендуется, есть перед экраном телевизора или читать книгу во время еды.
4. Пейте больше. Вода необходима нашему организму. Все слышали о том, что в день надо выпивать около трех литров воды. Такой объем не только покрывает потерянные запасы жидкости. Дело в том, что вода, заполняя желудок, создает ощущение сытости. Конечно, такое действие кратковременно. Но, поверьте, для вашего здоровья намного лучше выпить лишний стакан воды, чем соблазниться на жирный биг-мак или другие продукты «быстрого приготовления», которые медленно убивают наш организм.
Если следовать подобным советом, то вскоре вы перестанете быть рабом собственного желудка. Да и он, смягчившись, перестанет донимать вас разными коликами и спазмами. Согласитесь, лучше с ним жить в мире. Тогда и ему будет спокойно и вам комфортно!
(RusArticles SC #2061155)
Что мы знаем о белках? Что они - природные полимеры, представляющие собой цепочки из аминокислот - заменимых и незаменимых. Что белки не образуются из других веществ в процессе обмена, и что их нельзя "накопить" в организме. Еще мы знаем, что белковая пища - это мясо, яйца, молоко… Что если поесть мяса
Очень часто, пытаясь сбросить лишний вес, люди следуют ошибочным путем. Отказываются от еды, изнуряют себя тяжелыми спортивными нагрузками. Результат - кратковременная потеря веса, изможденный, введенный в тяжелый стресс организм. Плюс постоянно подавленное настроение оттого, что, во-первых, в таком режиме всегда жить невозможно, а, во-вторых - как только человек перестает жить в таком режиме - сброшенный посредством мучительных усилий вес очень быстро возвращается, да еще и больший...
Всегда ли мы готовы к зиме, которая, сколько ее не жди, все равно приходит неожиданно? Врачи без устали советуют "готовить сани летом" - принимать мультивитамины, переходить на сбалансированное питание и закаливание организма - задолго до наступления зимы, однако мы, русские люди, часто предпочитаем жить по принципу, что "если можно чего-то не делать, то лучше этого не делать"!
Женщины и мужчины, мечтающие о том, как бы сбросить несколько килограмм лишнего веса, желают похудеть быстро и надолго, при этом не утруждать себя изнурительными диетами. Ожирение -это не приговор и не наследственность, а наш образ жизни. Можно с этим смериться, а можно искать способы бороться. Ленивый человек найдет 1000 отговорок, а другой 1000 способов решений. Почему диеты для похудения не работают, где же выход? А он есть! Об этом ниже..
Когда мы ставим себе цель похудеть, то готовы на любые жертвы, ради достижения мечты, женщины идут на любые эксперименты, лишь бы похудеть: могут, есть то, что и едой назвать сложно, могут вообще ни чего не есть, впихивая в себя новинки весьма сомнительного происхождения. Сегодня нет недостатка в выборе способа похудения и средств, для похудения. Мы рассмотрим основные из них, а так же расскажем, как похудеть правильно без ущерба для здоровья.
Сбросить лишние килограммы в короткий срок это реально, надо лишь следедовать нескольким простым правилам. Каким? Читайте нашу статью и Вам станет всё ясно.
Руководители Imedical: "Израильская медицина по праву занимает одно из ведущих мест в мире, но, из-за неполной, а порой, ложной информации, люди отказываются от получения квалифицированной помощи"
Специалисты салона красоты на дом и в офис "Medicalbeauty" помогут почувствовать себя молодыми и уверенными в себе, свободными от усталости и стрессов. Наши выездные услуги, как (" косметолог на дому ") сегодня не только актуальны, но и очень удобны для многих, поскольку мы работаем без выходных: рано утром (для невест), вечером (для деловых людей). К каждому клиенту у нас индивидуальный подход. Наша работа подчинена основной идее - что бы любое пожелание наших клиентов было воплощено в жизнь на
Косметологи medicalbeauty проведут все процедуры мезотерапии , биоревитализации и контурной пластики у Вас дома.
Косметологи medicalbeauty проведут все виды мезотерапий у Вас дома
Отправной точкой лишнего веса для многих женщин становится беременность и рождение ребенка. Редко кому удается приблизиться первоначальному весу в первые месяцы материнства – зачастую это требует серьезных жертв. Но не правы те молодые мамы, которые отказываются от грудного вскармливания, садятся на жесткую диету и, в общем, делают всё возможное (и невозможное), чтобы похудеть и обрести «добеременную» стройность. Но всё-таки основная проблема новоиспеченных мам – отсутствие необходимого времени
Мы очень часто используем любовь к себе, как инструмент мотивации. И это очень сильный и правильный инструмент. Главное разобраться как именно его использовать.
Мышьяк вызывает раздражение и изъязвление кожи, а в тяжелых случаях - расстройство желудочно-кишечного тракта и периферический неврит. Обнаружено, что вблизи плавильных заводов выделяется мышьяк и происходит загрязнение почвы. Содержание мышьяка у крупного рогатого скота, пасущегося на таких землях, относительно высокое.
Исследования воздуха в котельной алюминиевого завода выявили концентрацию фтора, равную 3,6 мг/м3 Содержание фтора на территории завода было намного меньше, чем в котельной. Так, на расстоянии 180 м концентрация составила около 15% средней концентрации, найденной в котельной, а на расстоянии полутора километров - около 3 %.
Всегда ли мы готовы к зиме, которая, сколько ее не жди, все равно приходит неожиданно? Врачи без устали советуют "готовить сани летом" - принимать мультивитамины, переходить на сбалансированное питание и закаливание организма - задолго до наступления зимы, однако мы, русские люди, часто предпочитаем жить по принципу, что "если можно чего-то не делать, то лучше этого не делать"!
Вас беспокоит лишний вес, и все попытки его сбросить не приносят желаемого результата, а, напротив, потерянные килограммы возвращаются к вам с лихвой? Вы перепробовали массу диет, но так и не приобрели фигуру своей мечты? Вы категорически не переносите спортзал, а ночные набеги на холодильник всё ещё имеют место?
Медицинский туризм в настоящие дни приобретает все большую популярность. И лучшим из всемирно признанных лидеров в области оказания медицинских услуг является Израиль. Почему именно лечение в Израиле спросите Вы?
Очень часто, пытаясь сбросить лишний вес, люди следуют ошибочным путем. Отказываются от еды, изнуряют себя тяжелыми спортивными нагрузками. Результат - кратковременная потеря веса, изможденный, введенный в тяжелый стресс организм. Плюс постоянно подавленное настроение оттого, что, во-первых, в таком режиме всегда жить невозможно, а, во-вторых - как только человек перестает жить в таком режиме - сброшенный посредством мучительных усилий вес очень быстро возвращается, да еще и больший...
Что мы знаем о белках? Что они - природные полимеры, представляющие собой цепочки из аминокислот - заменимых и незаменимых. Что белки не образуются из других веществ в процессе обмена, и что их нельзя "накопить" в организме. Еще мы знаем, что белковая пища - это мясо, яйца, молоко… Что если поесть мяса
Что делать, если каждый вечер на вас накатывается приступ голода? Бороться? Тогда бессонная ночь под аккомпанемент урчащего желудка вам обеспечена. Но пойти на поводу голода — тоже не выход. Желудок не успеет переработать полученную пищу, и в результате — вновь бессонная ночь. Что же делать?
