Стретчинг - Аккуратная Гимнастика На Растяжение
Термин «стретчинг» корнями уходит в США (от англ. «stretching» - растягивание), и представляет собой упражнения и позы для растягивания группы мышц, связок и сухожилий. В 80-е годы гимнастика на базе стретчинга являлась очень востебованным способом борьбы с избыточным весом. И в наши дни гимнастика стретчинг вновь переживает пик популярности. Но уже не только как средство достижения стройности, но и как удачная возможность достигнуть душевного равновесия. Упражнения стретчинга возникли, в большинстве своем, на основе упражнений оздоровительной физкультуры. Помимо этого, большинство элементов имеют сходство с упражнениями йоги. Комплекс упражнений стретчинга относительно подхода к оздоровлению гораздо ближе к восточным оздоровительным методикам, чем к традиционной физкультуре западного образца, базирующейся на культе движения.
Кстати, сейчас в западной цивилизации появилось свежее течение стретчинга, где растяжения преобразуются в танец. В наши фитнес клубы это новшество пока еще не пришло.
Техника стретчинга не состоит из каких-нибудь замысловатых движений. Большинство из них знакомы нам еще со школьной скамьи. Различие лишь в том, что в школе мы делали растяжку очень резко, а в идеале делать растяжку следует медленно и плавно. Движения в стретчинге могут быть самыми разнообразными: от многим знакомых растягиваний расположившись на полу до элементов растяжки, применяемых на тренировках, например, по спортивной гимнастике или танцевальных классов.
Одним из неоспоримых достоинств стретчинга, особенно в наше напряженное время, является то, что стретчинг помогает снять стресс и напряжение, расслабиться. В этом отношении эта гимнастика похожа на йогу: вы обретаете достаточные душевное спокойствие и психологический комфорт.
Особо интересно, что при помощи регулярных занятий стретчингом возможно немного подрасти! Известны реальные случаи, когда рост людей становился больше на целых 2 сантиметра! Но это легко объяснить. Суть в том, что с возрастом у нас становится меньше пространство между позвонками, поэтому мы, говоря простым языком, «скукоживаемся». А стретчинг ведёт к тому, что это пространство увеличивается вновь, или поддаётся растяжению, в следствие чего вы вытянулись и вы стали выше.
Особо можно выделить и значимость гимнастики «стретчинг» для женщин. Благодаря тому, что в стретчинге множество упражнений для позвоночника, существенно исправляется осанка — держать спину ровно уже не так трудно. Восстанавливается нормальное кровообращение, что позитивно отражается на состоянии кожи и считается замечательной профилактикой целлюлита. Многие упражнения являются неплохой профилактикой гинекологических заболеваний. К тому же, они значительно снижают болезненность месячных. Существует ряд упражнений, настоятельно рекомендуемые беременным женщинам (но обязательно при контроле специалиста).
Регулярно практикуя стретчинг самостоятельно или в фитнес студии есть большая возможность освободиться от лишних килограммов. Притом ваша гармонизация происходит плавно и понемногу, не оказывая вреда организму. И в результате вы убережетесь от рельефности мышц, хотя ощущаться мышцы будут в нужном тонусе.
Обсудить статью
Вот наконец-то дождались выходных, перед глазами уже любимый диван и монитор, на столике очередной диск с новыми фильмами, куплено уже 2 кг клубничного мороженого. Можно отдыхать, спокойно просидеть целый день дома ну и, наверное, здорово отдохнуть. Или это не совсем так?
Какие мышцы прокачивать, чтобы стать промышленным альпинистом?Или просто интересно как стать выносливее, то вам сюда.
Совсем скоро лето! Кто не хотел бы выглядеть сногшибательно! Каждая девушка мечтает ловить на себе взгляды мужчин, каждый мужчина хочет видеть восхищение в глазах женщин!!!Что вам мешает осуществить свою мечту?!Уделите своему телу всего 15 минут в день и вы будете сногшибательны!
Как быстро сбросить вес, не потратив на это больших сил и денег? Скакалка-отличный способ.Статья рассказывает о приемуществах этого спорта и даёт некоторые советы.
Чтобы фигура была красивой, необходимо прикладывать усилия. Только в сказке все бывает, как пожелаешь. А в жизни приходится бороться с лишними килограммами и изъянами своей фигуры. Правильное питание и регулярная физическая нагрузка помогут держать себя в отличной форме. И не обязательно покупать дорогостоящие абонементы в спортивные центры.
Заставить себя с утра заниматься задача сложная, но все же выполнимая. Главное в этом деле – мотивация. Не только в спорте, а и во всем в жизни нужна мотивация. И важно научиться самому себя мотивировать, а не ждать толчка от других.
О страшной трагедии на "Хилсборо", которая известна всем фанатам футбола. Как это было.
вы получили травму?узнайте как можно быстрее ускорить ее реабилитацию ведь в жизни можно купить все кроме здоровья
C незапамятных времён было принято считать работу, относящуюся к преподаванию, к одним из сложнейших и уважаемых, значимых и почитаемых видов профессиональной деятельности. Имена гениальных учителей, просветителей, педагогов и тренеров известны каждому человеку. Ведь преподаватель — это не просто значимая трудовая деятельность, а непростая миссия, которая несёт ответственность за наше будущее.
