Преодоление Риска И Неопределенности

                                                  Преодоление риска и неопределенности

Brett N. Steenbarger, доктор философии

перевод: Козько Алена (http://virtuosclub.ru)

Как Вы справляетесь с риском и неопределенностью, которые являются неотъемлемой частью рынка, и Вам это удается? В этой и следующей моей статье, я буду заниматься этими важными вопросами.

Вопрос преодоления фактически начинается с понятия напряжения. Напряжение - характерный набор физиологических, познавательных, и эмоциональных ответов на угрозу. Как правило, эти ответы ускоряют такие физические функции как частота сердечных сокращений, психогальванический рефлекс, напряжение мышц, и частоту дыхания. Поэтому ответ на напряжения иногда называли реакцией "полета или борьбы". Перед лицом угрозы наши тела подготавливают нас к действию: либо чтобы напасть на источник опасности либо бежать от него.

То, что составляет источник напряжения, сильно зависит от нашего восприятия. Если мы рассматриваем что-то как угрозу, то мы испытаем это как угрозу, и это вызовет ответное напряжения. Для некоторых людей выступление на публике - каждодневная деятельность, они не боятся этого вообще. Это могло бы даже быть чем-то приятным. Другие рассматривают выступление на публике как потенциально унизительное событие. Их восприятие угрозы вызывает ответное напряжения, которое мы называем страхом говорить. Когнитивные психологи, однако, напоминают нам, что это непосредственно не выступление на публике, которое вызывает беспокойство, а скорее наше восприятие этого события. Уберите восприятие угрозы, и беспокойство уменьшается.

Некоторые из нас рассматривают мир через призмы, которые подчеркивают угрозу в жизненных событиях. Возможно, мы росли в неблагополучной семье, возможно, мы были сверхзащищены и никогда не испытывали тяжелые жизненные удары, или возможно мы учились ожидать отрицательные события как способ справляться с многократными неудачами во время сложных жизненных периодов. Все эти сценарии могут привести к ситуациям, где напряжение становится образом жизни. Как только мы приобретаем обычные образцы мышления, которые подчеркивают опасности жизни, мы падаем в хроническое состояние полета или борьбы. Постоянно мобилизуясь, мы можем испытывать постоянное высокое кровяное давление, мышечное напряжение, и нервозность. 

В психологическом отношении, хронический стресс переживается как дистресс. Беспокойство, депрессия, и гнев - общие последствия рассмотрения мира через призму угрозы. Эти эмоциональные реакции, в свою очередь, производят типичные поведенческие последствия, такие как нерешительность, неуверенность в себе, импульсивность, и межличностный конфликт. Мы знаем из когнитивного неврологического исследования, что высокие уровни дистресса перемещают мозговой кровоток далеко от лобной коры - нашего исполнительного центра оценки, планирования, и рассуждения - к внутренним двигательным областям. Вот почему для людей с хроническим напряжением настолько трудно спокойно решить их проблемы. Их восприятие угрозы создает физическое и эмоциональное пробуждение, что в свою очередь мешает получать доступ к познавательным способностям, наиболее необходимым в это время. Каждый трейдер знает, насколько легко можно избежать этого, хорошо продумав торговый план в условиях неблагоприятной рыночной деятельности!

Термин «привыкание» относится к действиям, которые мы предпринимаем, чтобы справиться с источниками угрозы. Вообще говоря, существует три стиля привыкания:

1. Привыкание, сосредоточенное на эмоции - Контакт с опасными и угрожающими событиями, обрабатывая эмоции и привлекая другие для поддержки;
2. Привыкание, сосредоточенное на проблеме - Рассмотрение угроз, сосредотачиваясь на ситуации и способах преодоления угроз для уменьшения опасности;
3. Привыкание замкнутого человека - Уход от источников угрозы или не думать и не иметь дело с проблематичной ситуацией.

Ни один из этих стилей привыкания не хорош и не плох сам по себе. Каждый может как эффективно, так и неправильно использоваться. Мы знаем, что стиль привыкания эффективен, когда он уменьшает угрозу и приводит к положительным результатам. Иногда может быть эффективно разобраться в наших чувствах и работе с ними, такой как после потери отношений. Есть случаи, когда очень полезно быть сосредоточенным на проблеме и непосредственно иметь дело с проблемной ситуацией. В другое время, мы должны подавить чувства расстройства и проблематичных ситуаций для того, чтобы преуспеть в работе или как родитель. Во многих отношениях, лучший стиль привыкания - тот, который гибко включает все три способа урегулирования ситуаций.

В то время как все мы действительно справляемся, время от времени, имея дело с чувствами, принимаясь за решение проблем, и удаляя самих себя непосредственно из ситуаций, у большинства из нас есть характерные способы преодоления угроз. Это наши типичные способы приспособления, и они являются неотъемлемой частью наших личностей. Например, если я столкнусь с существенной проблемой, то я очень часто буду прекращать взаимодействие с другими и стану чрезвычайно сосредоточен на задаче. В такие времена мое внимание значительно сужается и сконцентрировано на насущной проблеме. Это полезно, так как обычно ускоряет решение проблемы. Но это бесполезно в других отношениях, особенно если это приводит к тому, что другие чувствуют себя отстраненными в ситуации совместной работы. Если я становлюсь запертым в рамки специфических способов приспособления, которые работали в одной ситуации - или  в какое-то определенное время - и затем переношу их в новые ситуации, есть реальный риск, что приспособление больше не будет отражать угрозу и может даже создать новые конфликты. Мои коллеги по работе, которые чувствуют себя отстраненными, так как я сосредоточен на проблеме, например, могут прекратить сотрудничать со мной время от времени, когда я хочу и нуждаюсь в их помощи. 

Эта ситуация намного больше распространена, чем  думают люди, и это - источник невыразимых торговых проблем. Стратегии приспособления, которые когда-то или в других ситуациях хорошо работали, переносятся на торговую арену, где они наносят ущерб. Очень часто это происходит, когда эмоции, вызванные нашим восприятием торговых ситуаций (восприятие неудачи, опасности, непобедимости, и т.д.), провоцируют метод приспособления с более раннего периода жизни, где те эмоции были проблематичны. Возможно, например, я чувствовал себя неудачником пока рос, потому что я не мог завязать дружбу или развить отношения. Это заставило меня приспособляться, избегая социальных ситуаций и отступая в мой собственный мир фантазии, где я не должен был иметь дело с другими. Как ребенку, это, возможно, помогло мне в тяжелый и затруднительный период жизни. Но теперь как взрослый, отвечать на рыночные убытки с чувствами неудачи - и затем отступать в фантазию - не конструктивно. 

Очень часто, наше самое проблематичное приспособление происходит, когда мы пытаемся справиться с угрожающими ситуациями такими способами, которые сильно отличаются от наших обычных стилей приспособления. Во время нормальной торговли я мог бы быть глубоко сосредоточен на проблеме. Однако во время изменчивой торговли, где я получаю большие потери, я справляюсь, эмоционально взрываясь и затем чувствуя себя виновным за свой взрыв. Вообще такое необычное привыкание – признак того, что активизируется более ранний способ привыкания. Что-то о торговом дне вызывает старые воспоминания, чувства, или конфликты. В результате мы больше не используем свои конструктивные, взрослые справляющиеся мощности. Вместо этого мы бессмысленно повторяем образец из прошлого.

Если Вы слишком остро реагируете на ситуацию, есть хороший шанс, что это действительно  не чрезмерная реакция. Вы реагируете на ситуацию - и на что-то происшедшее ранее в Вашей жизни, что стимулируется ситуацией. Первый шаг к успеху, который Вы можете сделать в такой ситуации - напомнить себе, что Вы действительно не реагируете на сложившуюся ситуацию. Вы говорите себе:   "Это не из-за торговли,  что-то еще происходит". Такое напоминание само по себе не устраняет ответ на угрозу, но это начинает процесс помещения угрозы в перспективу. Это важно. Помните: угроза - и стресс - являются функциями восприятия. Поскольку Вы изменяете свое восприятие, Вы изменяете и свои реакции.

Оригинал статьи:  www.brettsteenbarger.com