Сон Не В Руку – А В Фигуру. Хороший Сон – Залог Стройности
«Совы», «жаворонки» – все мы любим поспать. (Ни за что не поверю, что есть такие граждане, которые в наш век стрессов и синдрома хронической усталости спать не любят.) Тем не менее, недосып, как, впрочем, и слишком долгий сон, не способствуют хорошему физическому самочувствию – хотя бы потому, что приводят к увеличению массы нашего тела.
Сложно поверить? Тем не менее, исследования, проведенные Жаном-Филиппом Шапу (Jean-Philippe Chaput), сотрудником Университета Лаваль, что в Канаде, подтверждают зависимость между количеством сна и весом тела.
Так, исследования показали, что те, кто спит менее семи часов или более девяти часов в сутки, склонные набирать больше веса, чем люди, спящие семь-восемь часов, как, собственно, и советуют все доктора. Данные, опубликованные в онлайновом медицинском журнале Journal Sleep, гласят, что те, кто недосыпает, набирают в среднем по 2 кг, а те, кто спит много – около полутора килограмм. Если перевести эти цифры в проценты, то становится ясно, что спящие недостаточно на 27% чаще поправляются, тогда, как спящие слишком много набирают вес на 21% чаще, чем спящие достаточное количество часов. Опыт продолжался шесть лет, а участниками его стали 276 взрослых в возрасте от 21 до 64 лет (их вес перед началом исследования был измерен).
Причина набора лишнего веса любителями подольше поспать заключается в том, что количество сна, которое получает организм человека, напрямую влияет на уровень гормонов в его крови . (Особенно тех, которые отвечают за аппетит и чувство насыщения, приходящее после приема пищи.)
Кроме того, можно считать, что необходимость увеличить продолжительность сна можно причислить к средовым факторам, которые преобладают в нашей жизни и приводят в числе других к увеличению веса и даже к ожирению. А так как многие страны борются с ожирением в государственных масштабах, все без исключения доктора должны добавить гигиену сна к факторам, способным помочь людям контролировать вес – таким как здоровое питание и физическая активность.
Британские и американские ученые, которые исследуют процессы сна, считают, что шанс хорошо выспаться возрастает, если вы ложитесь спать и встаете в одно и то же время (даже по выходным), а перед сном делаете что-то расслабляющее – например, принимаете ванну или читаете. А избегать стоит просмотра телевизора, не нужно пить кофе, крепкий черный чай и алкоголь и есть шоколад, а также заниматься спортом на ночь. Тренировка за несколько часов до сна – это хорошо, а вот задорные отжимания, подтягивания или мощный кросс перед самым отходом ко сну только навредят.
Нельзя не согласиться, что почти каждый в своей жизни когда-то начинает страдать от проблем со сном – в основном, из-за стрессов и напряженной работы. Но если соблюдать простейшие правила и заботиться о своем покое и физическом состоянии, этих неприятностей, а, следовательно, и проблем с лишним весом можно избежать.
DrugMe.ru
http://www.drugme.ru/blog/post/MedNews/horoshij-son---klyuch-k-strojnosti.html
Специально для DrugMe.ru
Народные и медицинские средства лечения рака, и доброкачественных опухолей: миомы, кисты, мастопатии, аденомы, лучше сочетать с противоопухолевой, противораковой диетой. Если строго её придерживаться, то можно обойтись и без других средств лечения. Зафиксировано много случаев, когда человек побеждал рак, сменив свои пищевые привычки
При возникновении воспалительных процессов чаще всего мы прибегаем к лечению антибиотиками. Но не многие знают, что снизить воспаление в легочной системе и избавиться от болезни можно при помощи лечебного классического массажа. Далее об этом пойдет речь.
Официальная медицина оказалась бессильной перед многими серьезными болезнями. Более того, человечество, не успев избавиться от проблем рака, получило СПИД не успев избавиться ни от того, ни от другого, получило SARS. Вирусы, один страшнее другого, буквально преследуют человека по пятам, что ему, бедному, и передохнуть некогда.....
Эта статья о паразитах и их влиянии на нашу с вами жизни,а также уникальные методики для лечения организма человека от данных паталогий и паразитозов!
На сегодняшний день все больше людей начинают понимать значение продукции пчеловодства, а также пчелиного подмора. О нем мы и поговорим в этой статье.
При лечении студентов врачи надеются на молодой организм своего пациента. И он чаще всего не подводит! А как лечить «новых руських»?
Для теперешнего человека одной из числа самых значимых задач на данном этапе развития общества может оставаться сохранность своего здоровья. Значительное количество аспектов, которые как раз это непосредственно здоровье с успехом могут повредить, усложняют работу.
Сколиоз — болезнь не только школьников, студентов и офисных работников. Как сохранить здоровье всего организма? Как диагностировать болезнь у своего ребенка? Как предотвратить и вылечить сколиоз? Ответы на эти и не только вопросы вы найдете в этой статье.
Лунный календарь для здоровья. Стихия Луны.
Болезнь Крона – это гастроэнтерологическое заболевание, характеризующиеся воспалительным процессом кишечного тракта. В клиниках проводят диагностику на современном оборудовании, при подозрениях на болезнь Крона назначают следующие проверки
Абдоминальная хирургия – область медицинских знаний, которая изучает причины, диагностику повреждений и болезней брюшной стенки и органов абдоминальной (брюшной) полости, а также хирургические методы их лечения. Этот раздел хирургии занимается такими заболеваниями и патологиями, как непроходимость кишечника, геморрой, панкреатит и т.д. К ним также относится демпинг-синдром.
Традиционная операция на мозге неизбежно связана с физическими повреждениями тканей. Но как быть пациентам, которым противопоказан подобный тип хирургического вмешательства? Выход был найден еще в 1968 году, когда в стокгольмской частной клинике Софиахеммет появилась первая в мире установка Гамма-нож.
Нейрохирургия как клиническая дисциплина занимается диагностикой и лечением заболеваний нервной системы, которое проводится, главным образом, посредством оперативного вмешательства. Нейрохирургические операции проводятся, в основном, на головном и спинном мозге.
Колоноскопия – медицинская процедура, заключающаяся в осмотре внутренней поверхности толстой кишки с использованием специального зонда. На данный момент это самый безопасный и эффективный метод обследования толстой кишки. Как и ко многим медицинским процедурам, к колоноскопии следует подготовиться.
При артрите происходит воспаление суставов. Существует несколько классификаций заболевания. Самая распространенная из них выделяет острую и хроническую форму артрита.
Собственные глаза – лучший свидетель. Это как нельзя точно характеризует медицинскую процедуру, при которой можно воочию оценить состояние пищевода, желудка и двенадцатиперстной кишки – гастроскопию. Ее практическое значение невозможно переоценить, поскольку гастроскопия обеспечивает точную оценку симптомов, постановку диагноза и определение причины заболевания.
Обычно клинические перспективы стволовых клеток обсуждают в связи с регенеративной медициной, например, каким образом произвести замену поврежденной, больной ткани на здоровую. Кажется, что никто всерьез не желает использовать в противораковой медицине стволовые клетки. Более того, основным фактором риска в работе со стволовыми клетками считаются злокачественные опухоли, так как они могут перейти непосредственно в раковые.
Рак печени - онкологическое заболевание, при котором злокачественное образование разрастается из желчных потоков либо клеток органа или является одним из метастазов.
Что же касается абсолютной безвредности активированного угля, то слухи об этом несколько преувеличены. И у этого на первый взгляд безобидного вещества есть недостатки.
…первой же встречной москвичке сунули в руки грабли и попросили взять их "как обычно". И как обычно хватка оказалась опасной для здоровья.
Отсюда вытекает тема САМООЦЕНКИ. Самому себя оценивать считается как-то неприличным… Отсюда вытекает умение самооцениваться по-умному…
Из всех выделений, которые исторгает из себя человечество, самый неприятный запах имеют газы из кишечника. Ежедневно человек должен освобождаться приблизительно от 0,5 л кишечных газов. В этом нехитром деле репутацию нам основательно подпортили бактерии.
…эти инсулины делают тогда, когда необходимо быстрое действие инсулина, то есть перед едой с целью предупреждения повышения уровня сахара крови после еды...
Ходит такой миф, что в день нужно пить не меньше восьми стаканов воды… Некоторые верят, что если жизнь очень стрессовая, то быстро седеешь… Есть также убеждение, что, если читать при плохом свете, зрение непременно испортится…
Перестали наши мамы кормить сами детей. Грудь берегут. Оно, конечно, кому же хочется лишаться дара природы, который так любим сильной половиной человечества. Да только детская жертва оказывается слишком велика…
В России оксибутират применяется в основном как средство для родовспомогательного наркоза. Но уже лет 6-7 назад его источником стали не роддома и клиники…
Обсудить статью
