Занятия В Фитнес Клубах Во Время Беременности - Как Правильно Подобрать Нагрузки

Если бы десять лет назад кто-нибудь сказал нам, что столичные фитнес-клубы введут в число услуг программу упражнений для беременных дам, то мы бы наверняка только улыбнулись в ответ. Однако, наш с вами скептицизм можно понять, потому что некоторое время назад специалисты рекомендовали мамам поменьше двигаться, полагая, что покой убережет малыша от возможных родовых травм. Но время бежит, и сегодня такие рекомендации считаются абсолютно далекими от реальности. Если период беременности протекает спокойно и не причиняет будущей маме особого дискомфорта, то конечно никто не станет запрещать ей регулярные походы в любимый фитнес-клуб. Доказано, что хорошо спланированные физические нагрузки никак не могут повлиять на физиологическое течение беременности и родов. Стоит также отметить что, фитнес-клубы помогают женщинам справиться со многими проблемами со здоровьем, ведь физические нагрузки благотворно влияют на деятельность нервной и сердечнососудистой систем, способствуют нормализации процесса обмена веществ, обеспечивают как маму, так и малыша необходимым количеством кислорода. Фитнес нагрузки для беременных женщин хорошо скажутся и на состоянии организма в послеродовой период. Любая мама расскажет вам о трудностях с растянутой грудью, болями в пояснице, лишним весом и недостаточным тонусом мышц живота. Посещая фитнес-клуб во время беременности, вы уже заранее готовите себя к нагрузкам в будущем и, поверьте нам на слово, переживете их намного легче. Специалисты не зря указывают на то, что срок восстановительного периода после рождения ребенка зависит от того, как мама вела себя в течение последних девяти месяцев. Кроме того, у тех женщин, которые регулярно занимаются в фитнес-клубах, менее болезненно и тяжело проходит и сам процесс появления ребенка на свет. Никакого чуда здесь нет. Просто полезное питание, тренажеры и бассейн (фитнес клуб любого уровня способен предложить данный минимальный набор услуг) весьма положительно влияют на состояние мамы и способствуют накоплению в организме гормона эндорфина, который является хорошим обезболивающим средством. Разумеется, перед тем как записаться в приглянувшийся фитнес клуб, имеет смысл проконсультироваться со своим лечащим врачом. Тоже самое, кстати, касается и случаев, когда вы намереваетесь отдать ребенка на детский фитнес. Опытный специалист порекомендует вам интенсивность нагрузок и предупредит о возможных сложностях, с которыми может столкнуться будущая мама. Всю мыслимую поддержку вам обеспечат и работники фитнес-клубов. Они разработают индивидуальную программу занятий на основании именно ваших физических показателях, и на ходе беременности, сформируют наиболее подходящий режим приема пищи, будут всегда держать на контроле реакции организма на занятия, чтобы исключить возможность переутомления. Что касается выбора заведения, а также самого подходящего времени для занятий. Лично мы рекомендуем вам ходить в столичные фитнес-клубы имеющие бассейн, где у вас будет возможность не только поработать в зале аэробики или на тренажерах, но и поплавать в теплой, чистой воде, которая эффективно снимает перенапряжение и стресс. Наиболее безопасный период для нагрузок - это второй триместр. Можно записаться в фитнес клуб и в первом или третьем триместре, но в этом случае вам будет необходимо соблюдать осторожность и перед началом посещений фитнес-клуба в обязательном порядке проконсультироваться со специалистом. И напоследок пару строк о том, что запрещено. Посещая фитнес-клубы Москвы, будущей маме следует позабыть о резких движениях и сильной растяжке. В йоге вам будут противопоказаны асаны, при которых ноги должны находиться выше головы. Плавая в бассейне, не советуем не допускать сильных изгибов спины, а также откажитесь от стиля плавания кроль. Разумеется, в системе ваших упражнений не должно быть глубоких приседаний, различных прыжков и махов, поэтому на какое-то время забудьте о роликах, волейболе, сквоше, верховой езде и коньках.