Скажите Лишнему Весу: Прощай!
Многие религиозные учения мира утверждают: «Чревоугодие – грех», причем диетологи поддерживают это суждение! Как вы думаете, что объединяет всех долгожителей планеты? Всего на всего умеренность в еде!
Нам доступно столько диет, что порой от них рябит в глазах и туманится мозг, теряясь в выборе подходящей...
А знаете, что к диетическому питанию(диетам), следует подходить с осторожностью, поскольку не всем они подходят. Думаю кто пострадал от них, знает о чем идет речь.
"Поголодав на очередной диете, сбросив тройку другую лишнего веса, послушав лестных комплиментов в свой адрес, от гордости за себя - съедаешь булочку с кофе или фастфуд."
Избавляемся от лишнего веса
Как вы знаете, похудеть можно и без диет - достаточно правильно питаться и время от времени заниматься спортом. Хотите гарантированно похудеть? Тогда вот вам простое правило: тратить калорий нужно больше, чем потребляешь.
Каждая диета - по сути, состоит из определенного рациона продуктов, которые в большинстве случаев, являются диетическими. Таким образом, если исключить из своего рациона продукты, способствующие накоплению лишнего веса, то можно худеть без диет. Я ничего не имею против диет, так как они изначально носят лечебный характер. Просто проанализируйте состав диет на предмет калорийности продуктов...
Далее предлагаем вам список наиболее полезных и в тоже время диетических продуктов. Возьмите их к себе на вооружение против лишнего веса...
Салаты из овощей и зелени
О пользе овощей и зелени, говорить не приходится, она неоценима. Салаты из зелени и овощей с добавлением растительного масла нормализуют обмен веществ, снизят уровень плохого холестерина, снимут усталость, и избавят от накопившихся килограммов.
Чечевица и гречка
Съев на завтрак порцию чечевицы или гречки, поддерживается активность мозга, он начинает работать на высоком уровне. Ни гречка, ни чечевица не допустят переедания, а значит лишнего веса.
Куринная грудка
Отварная куриная грудка является лидером диетического питания и не с проста в ней присутствуют:
- Витамины «A», «B9», «B12», «C», «E», «F», «РР» и «H»
- Аминокислоты
- Протеины
- Минералами:
- Калий
- Железо
- Йод
- Кальций
- Кобальт
- Марганец
- Натрий
- Медь
- Сера
- Фосфор
- Фтор
- Хлор
- Цинк
Большинство спортсменов, в особенности культуристов, когда им нужно избавиться от лишнего веса без потери мышечной массы; активно включают в свой рацион куриное филе.
Рыба
Рыба - полезный и незаменимый продукт для организма. Рыбные блюда можно встретить во многих диетах.
Десерт
Завершать обед желательно свежими ягодами, фруктами, некоторыми орехами, можно кефиром.
Сложно? Возможно для кого-то и да, но здоровье дороже! А если еще и к этому добавить красивую стройную фигуру, то и нетрудно вовсе. Главное желание, распрощаться с лишним весом и восполнить здоровье!
Обсудить статью
На сегодня граждане всё более часто решают обратить внимание на личное здоровье организма. И это логично: так как экология современного мегаполиса может оставить желать лучшего, следовательно, особое внимание нужно уделять подобному вопросу, который любой из нас в состоянии контролировать, а именно – рациону.
Безусловно, наличие избыточного веса у женщины , сильно усложняет процесс беременности для женщины. Нагрузка на ноги увеличивается вдвойне.
Сегодня здоровый образ жизни и правильное питание становятся все более популярными. Можно сказать, они буквально входят в моду и, как любая модная вещь, кажутся отстраненными от реальной жизни и недоступными.
Занимаетесь фитнесем? Сидите на диете? Вам ничего не помогает. Мы поможем разобраться в ваших проблемах вместе с вами!
Что мы знаем о белках? Что они - природные полимеры, представляющие собой цепочки из аминокислот - заменимых и незаменимых. Что белки не образуются из других веществ в процессе обмена, и что их нельзя "накопить" в организме. Еще мы знаем, что белковая пища - это мясо, яйца, молоко… Что если поесть мяса
Те, кто следит за своей фигурой, часто используют обезжиренные продукты. Но действительно ли они помогают похудеть?
Два профессора психологии, Кристофер Чабрис и Дэниел Саймонс, недавно изложили свои теории о восприятии, памяти и мышлении в книге под названием «Невидимая горилла», которая вышла в мае.
Описание ошибок худеющих, весенняя диета, доказательства не состоятельности домыслов
Придерживаться любой диеты, несомненно, трудно. Какова же граница обычной диеты, когда человек просто пересиливает свою привычку «съесть что ни попадя», и по-настоящему очень сложной диеты? Прочитав статью Вы найдете ответ на данный вопрос.
Влияние чая и кофе на снижение рисков заболеваний печени у людей, страдающих алкоголизмом, гепатитом В или С, ожирением и другими осложнениями.
Современные люди знают о вреде некоторых продуктов, однако не способны отказать себе в сиюминутной слабости. Результатом такого поведения может стать онкопатология.
Споры вокруг пищевых добавок не утихают. Как, например, относиться к одной из самых распространенных – глутамату натрия? Что вреднее – этот усилитель вкуса или его запрет?
О том, как сделать обед в офисе вкусным, а главное полезным, в интервью «Донецким Новостям» рассказала Тамара Коновалова-Кушнир, врач-терапевт МЦ «ВЕДА», консультант по здоровому и лечебному питанию, ассистент кафедры внутренней медицины №2 ДонНМУ им. М. Горького.
Иногда при отдельных проблемах со здоровьем можно попробовать диету с низким содержанием углеводов. Подобная диета в силах поправить отдельные проблемы в работе организма и улучшить состояние здоровья.
По принципу правильного питания продукты можно разделить на 3 части, так называемый светофор питания. Ниже приведён список продуктов, относящихся к разным зонам(красной, желтой, зелёной).
Если Вы поставили себе за цель сбросить лишний вес, то не давайте себе расслабиться на пути к ее достижению!
Голод - не враг худеющего, а его друг и помощник на пути к новому, более легкому весу. Чувство голода предупреждает нас, что запасы иссякли и организму необходима новая порция энергии - пища. Совет "бороться с голодом" не помогает, потому что есть только один способ "побороть" его - поесть. Это действие залог успешного, без срывов, похудения.
