Что Можно И Что Нельзя Есть
Что же можно и что нельзя есть?
Избыточный вес и ожирение является проблемой для значительной части общества. Ожирение - это заболевание, вызванное избытком нутриентов, содержащихся в пище, результатом которого является сохранение избытка в виде жировой ткани.
Основные факторы, влияющие на появление ожирения являются:
- Малоподвижный образ жизни, недостаточная физическая активность.
- Влияние семьи, общества, и культурных традиций на диету.
- Стереотипы, связанные с приемом пищи (например, есть за "двоих", во время беременности).
- Из-за ожирения появляется высокий риск сердечных заболеваний, диабета, дегенеративные заболевания головного системы, и некоторых опухолей. Поэтому поддержание правильной массы тела-это не только вопрос эстетики внешнего вида, но в первую очередь здоровья.
По принципу правильного питания продукты можно разделить на 3 части, так называемый светофор питания.
Ниже приведён список продуктов, относящихся к разным зонам(красной, желтой, зелёной).
Старайтесь не употреблять:
Все жареное, жирные сорта мяса и рыбы, сало, масло (сливочное и растительное), маргарин, сметана, майонез, салаты, заправленные маслом и майонезом, сливки, мороженое, орехи, семечки, икра, консервы в масле, сыры жирных сортов, сахар, конфеты, шоколад, варенье, повидло, мармелад, алкогольные напитки и сладкие напитки, какао.
Будьте умеренны в употреблении:
Крупы, бобовые (горох, соя, фасоль, чечевица), картофель (кроме жареного, особенно чипсы), фрукты и ягоды, протертые с сахаром, кисломолочные продукты, сыры твердые с низким содержанием жира, постное мясо, грудка курицы, индейки, яйца, хлеб, макароны, фруктовые не подслащенные соки.
Можно есть в любых количествах:
Свежие ягоды, овощи и фрукты (кроме фиников, винограда, бананов), зелень, салат, шпинат; овощные салаты без соусов и майонеза, обезжиренные творог, йогурт, кефир, молоко, нежирные сорта рыбы и мяса, злаки, отруби, сухие хлебцы из цельных зерен.
Обсудить статью
В отличие от обычных диет, Диета для лучшей жизни способствует формированию «не-диетного» мышления с особым акцентом на улучшение условий жизни
На сегодняшний день рак остается одним из самых трудноизлечимых заболеваний. Для многих людей этот диагноз звучит, как приговор. Но помимо таких тяжело переносимых способов лечения, как химиотерапия и радиационные методы, существует возможность помочь себе диетой, специально разработанной врачом-онкологом Вульфом Ласкиным. Диета основана на употреблении гречневой крупы, по сути это гречневая монодиета, но благодаря ей была спасена не одна человеческая жизнь.
Каждый человек рано или поздно задумывается о собственном здоровье, о здоровом питании, о здоровом образе жизни…
Макробиотика - наука о правильном питании. Основателем этого учения является известный японский народный целитель Джордж Осава. Ее истоки следует искать в Азии, в философских учениях Будды и Лао-Цзы.
Вся информация получена изданием в результате анализа публичных выступлений и интервью влиятельных персон.
Большая часть худеющих людей снова набирает свой потерянный вес, или даже больший вес, за период от одного года до пяти лет. Эти диеты вызывают лишь кратковременный эффект. Специалисты в области здоровья отрицательно относятся к ним потому, что нет данных, подтверждающих действие этих диет. Диеты далеко не всегда являются эффективными и могут негативно влиять на здоровье.
Практически все худеющие пробовали на себе действие диет. И, как подтверждает практика, даже лучшие диеты ни к чему хорошему не приводят.
Многое в хорошем самочувствии человека зависит от правильного сочетания продуктов. Так как при сочетании несочетаемого наш желудок начинает возмущаться и выдавать неприятные для окружающих и некомфортные для самого себя звуки. Этот «привет с глубины души» не иначе как газы не назовешь.
Правильное и здоровое питание обеспечивает организм необходимыми веществами и витаминами, укрепляет иммунитет, сохраняет молодость и продлевает жизнь, защищает организм от болезней.
Среди всего разнообразия диет сложно выбрать ту, которая была бы одобрена врачами. Однако именно такой диетой является кремлевская. Соблюдая кремлевскую диету, вы можете похудеть за 8 дней на 5-6 кг, а всего за месяц-полтора вы можете сбросить целых 8-15 кг.
Влияние чая и кофе на снижение рисков заболеваний печени у людей, страдающих алкоголизмом, гепатитом В или С, ожирением и другими осложнениями.
Современные люди знают о вреде некоторых продуктов, однако не способны отказать себе в сиюминутной слабости. Результатом такого поведения может стать онкопатология.
Споры вокруг пищевых добавок не утихают. Как, например, относиться к одной из самых распространенных – глутамату натрия? Что вреднее – этот усилитель вкуса или его запрет?
О том, как сделать обед в офисе вкусным, а главное полезным, в интервью «Донецким Новостям» рассказала Тамара Коновалова-Кушнир, врач-терапевт МЦ «ВЕДА», консультант по здоровому и лечебному питанию, ассистент кафедры внутренней медицины №2 ДонНМУ им. М. Горького.
Иногда при отдельных проблемах со здоровьем можно попробовать диету с низким содержанием углеводов. Подобная диета в силах поправить отдельные проблемы в работе организма и улучшить состояние здоровья.
Если Вы поставили себе за цель сбросить лишний вес, то не давайте себе расслабиться на пути к ее достижению!
Голод - не враг худеющего, а его друг и помощник на пути к новому, более легкому весу. Чувство голода предупреждает нас, что запасы иссякли и организму необходима новая порция энергии - пища. Совет "бороться с голодом" не помогает, потому что есть только один способ "побороть" его - поесть. Это действие залог успешного, без срывов, похудения.
Проблема здорового питания в первую очередь заключается в недостатке важных питательных веществ, необходимых для человеческого организма.
