Как Принимать Креатин И Что Это Такое?
Креатин больше всего поколебал в последние годы рынок и науку о питании, хотя это и не новинка. Интересно, что первые упоминания о креатине и его связи с мышечной массой относятся к двадцатым годам. Креатин начали употреблять европейские атлеты (впервые зафиксировано его использование английскими атлетами на Олимпийских играх 92 года). Потом он достиг и американских берегов.
Креатин – это тот продукт, который оправдал ожидания, несмотря на рекламную шумиху окружающую его. Он не только выполняет свою задачу с позиции увеличения работоспособности, но также возобновил интерес к другим исследованиям в области пищевых добавок. До креатина деньги на исследования физических упражнений уходили как в трубу. Когда компании, производящие добавки, увидели насколько прибылен креатин, они стали вкладывать огромные суммы денег в исследовательские институты. Обернись всё по-другому – многие учёные были бы сейчас без работы.
Что это?
Креатин – это аминокислота, производная которой формируется в печени, почках, поджелудочной железе из аминокислот – аргинина, глицина и метионина. Мы также получаем его из пищи. Красное мясо – один из лучших природных источников креатина. Однако, чтобы получить из пищи четыре грамма креатина, вы должны съесть более двух килограммов говядины. Вот почему употребляют добавку креатина, чтобы достижения прогресса.
Как это работает?
Механизм действия, стоящий за креатином, в высшей степени сходен с загрузкой гликогена, которая обычно используется бегунами для повышения результативности. Оба метода запасают энергию в скелетных мышцах. Бегуны расходуют гликоген для усиления продукции аэробной энергии. Силовым атлетам требуется другой вид энергии, называемый АТФ (адезин трифосфат), который питает краткие, интенсивные мышечные сокращения, те что происходят во время поднятия отягощений.
Мышцы имеют возможность запасать креатина больше, чем требует организм или потребляется из обычной диеты. Атлеты могут использовать это преимущество, по существу набивая мышцы креатином. Имея расширенный запас креатина, вы можете пополнить АТФ в значительной степени. Большее количество креатина означает более длинную, интенсивную тренировку. Результат в большей мышечной нагрузке, в дальнейшем – увеличение гипертрофированности (т.е. вы становитесь больше).
(RusArticles SC #1665504)
Креатин - это одна из самых популярных и эффективных спортивных добавок. Эффективность креатина доказана многими научными экспериментами и личным опытом ряда известных спортсменов. Креатин играет важнейшую роль в энергообеспечении мышечных волокон и является, фактически, "топливом" для наших мышц. Использование креатина в качестве спортивной добавки оправданно - поскольку это способствует росту силовых результатов, повышению мышечной массы и повышению интенсивности тренировочных процессов.
Как извлечь максимум пользы с креатина
Статья о пользе витамина D для бодибилдеров, дозах приема витамина
Трибулус (Tribulus) - это препарат, который изготавливается из вытяжки растения Tribulus Terrestris (трибулус террестрис). Прием трибулуса способствует усилению выработки тестостерона, происходит это за счет того, что трибулус стимулирует работу гипоталамуса и гипофиза, которые увеличивает выработку лютаинизирующего гормона, а он в свою очередь дает комманду к выработке тестостерона.
Переход на специальное качественное спортивное питание - не такое уж простое и дешевое дело. Кушать придется больше, чем до этого, медленно, но верно увеличивая прием качественной и полноценной пищи.
Компания Herbalife стала официальным спонсором по питанию трех известных футбольных клубов. Целью союза знаменитого производителя продуктов для активного образа жизни, сбалансированного питания и ухода за внешностью и ведущих футбольных команд заявлена пропаганда здорового, активного образа жизни через сбалансированное питание и ежедневные физические нагрузки.
Тестострон, - мужской половой гармон, играет определяющую роль в приросте мышечной массы. Концентрация тестостерона повышается в организме во время силовых тренировок, его количество и определяет прибавшу мышц. Однако не у всех атлетические тренировки вызывают выделение в кровь достаточного количество тестостерона...
На сайте, посвященном тому как быстро накачать мышцы, где купить стероиды и заказать анаболики вы найдете также многое другое, например вопросы питания бодибилдера.
Подбор ежедневной диеты напрямую отражается на тренировочном процессе, рост мышечной массы нереален без адекватного пополнения организма ценными питательными веществами.
Всякий человек, который серьезно занимается неким спортом, прекрасно близко знаком с разного рода пищевыми активными добавками, которые помогают сделать упражнения более результативными и при том сберечь силы и увеличить мускулатуру.
На сайте, посвященном тому как быстро накачать мышцы, где купить стероиды и заказать анаболики вы найдете также многое другое, например вопросы питания бодибилдера.
Привлекательность здорового тела человека – на сегодня такое дело становится всё более и более востребованным в сообществе. Многочисленные спортивные клубы, фитнесс-центры и залы с тренажерами предоставляют возможность всем без исключения имеющим желание приобрести желанные линии с применением долгих тренировок.
Европа продолжает учить Украину, как жить. С точки зрения евробюрократов, наше государство - сплошные социально-экономические и политико-правовые джунгли. Поэтому в евросообщество нам еще далеко.
Они богаты, но они - бедные. Богатые - для себя. Бедные - для нас, простых украинский. Они - это отечественные олигархи-чиновники, олигархи-политики ... Несмотря на экономический кризис, они исправно получали десятки тысяч гривен материальной помощи от государства. А тем временем люди теряли рабочие места, некоторым уменьшали заработные платы, лишали премий, надбавок и т.д. Нам - нельзя. Им - можно все.
Опсание транспортных систем креатина
Как извлечь максимум пользы с креатина
Описание креатина и дозы приема
Заветная мечта любого строителя – ускорить возведение дома, не ухудшив при этом его важнейших характеристик. Возьмем теплосбережение – если оно не обеспечено, домовладельца не утешит то, как быстро вырос его дом. В последние годы, однако, появились технологии, которые позволяют значительно сократить сроки строительства очень теплых и комфортных домов.
