Домашний Фитнес: Техника Безопасности
Сегодня многие женщины для снижения веса и формирования привлекательной фигуры прибегают к помощи фитнеса. Причем, финтеса на дому, так как регулярно ходить в фитнес-клубы не у всех получается.
Гораздо проще прибегнуть к помощи всевозможных видеокурсов, которые сегодня просто отыскать в Интернете. Вот только контролировать занятия, рассчитывать нагрузку и следить за своим самочувствием придется самому. Иными словами, при занятиях в домашних условиях придется взять на себя роль фитнес-тренера.
Итак, чтобы худеть без риска для здоровья и не нанести вреда своему организму, специалисты советуют тем, кто отдает предпочтение домашним занятиям, соблюдать несложные правила "техники безопасности".
Правило первое: прежде чем начать тренировки, нужно проконсультироваться с врачом, т.к. некоторые упражнения могут быть вам противопоказаны.
Правило второе: нагрузки нужно увеличивать постепенно, начиная с минимальных. И вообще, занятия не должны вести к перенапряжению, поэтому, как бы вы не хотели быстро скорректировать вес, не стоит форсировать события и стараться в первый же день выполнить весь комплекс упражнений.
Правило третье: во время тренировок следует избегать резких движений.
Правило четвертое: между упражнениями следует делать перерывы длительностью в 1-1,5 минуты.
Правило пятое: во время выполнения упражнений нужно внимательно следить за своим дыханием и на усилии выдыхать, а на расслаблении делать вдох.
Правило шестое: для эффективности занятий следует каждый месяц менять комплекс упражнений.
Правило седьмое: во время тренировки время от времени делайте пару глотков воды (простой, не газированной!). Это поможет восстановить водный баланс.
Правило восьмое: для эффективного похудения и формирования фигуры профессионалы рекомендуют на каждом занятии выполнять не меньше, чем по два упражнения (в каждом - не менее 5 повторений) для верхних и нижних мышц живота, по 2 - для плеч и груди, ягодиц и ног, рук и спины.
Специалисты предупреждают: нельзя худеть только с помощью диет. Снижение веса - это комплексная задача, и решать ее нужно под руководством специалистов.
KG-OFF Производитель: «Нутрифарма Лтд», Юнит 507 – Вестерн Эстейт – Ватерфорд Индастриал Эстейт – Ватерфорд, Ирландия
Речь, конечно же, пойдет о потере веса. Если чувствуешь лишние килограммы, вот наиболее прогрессивные способы похудеть. Главный залог успеха при похудении — неожиданность. Необходимо застать твой организм, давно привыкший к сидячему образу жизни и недостатку кислорода, врасплох. Конечно, стоит избегать крайностей и вместо пешего похода на работу использовать поход в Sangor. Рецепт по запутыванию своего организма и вынуждению его сжигать жизненно необходимый жир лучше ...
Федеральная служба Соединенных Штатов по надзору за здоровьем сделала специальное предупреждение производителям таблеток для коррекции веса Меридиа. Подобные меры вызваны тем, что исследования выявили взаимосвязь применения Меридии и повышения риска возникновения инфаркта и инсульта у пациентов с сердечно-сосудистыми нарушениями.
Резкое снижение веса может быть опасно, так как организм не успевает перестроиться и в его работе происходят сбои.
Хроники похудения: неудачи – в прошлом Моя история похудения началась уже очень давно — 13 лет назад. И каждый раз сценарий был практически один и тот же, как, впрочем, и результат, независимо от того, на какой новомодной диете я сидела… Суббота. Все! Так дальше продолжаться не может, с понедельника я сажусь на диету. Так… Воскресение. Сегодня последний раз наемся вкусненького, а завтра все, больше ни-ни! Понедельник. Ой, пирог еще остался, надо бы доесть, не пропадать же добру. Вторник.
Все желают быть красивыми. Ни для кого не является секретом, что могут это не все, так как не все готовы на пресловутые жертвы ради идеальной фигуры. Но в том случае, если девушку беспокоит вопрос как снизить вес, она попробует все средства для исправления фигуры, начиная от таблеток и заканчивая всевозможными чаями и коктейлями.
Имбирь мы знаем в основном как отличную приправу. Но не многим известно, что имбирь помогает снижению веса.
Смузи - новый способ похудения с помощью измельченных фруктов и овощей с добавлением других продуктов.
В статье приведены восемь принципов правильного питания, гарантирующие снижение веса со скоростью 1-2 кг в неделю. Кроме того, такое питание является надежной профилактикой сахарного диабета, ишемической болезни сердца, гипертонии, инсульта, инфаркта, деформирующего артроза, варикозной болезни, а по последним подтверждённым данным – онкологии и старческого слабоумия.
Лечение артроза коленных суставов проводится в клинике Биомеджи Сочи на базе санатория "Знание"с применением инновационного биогеля сферогель который способствует регенерации коленных суставов при артрозе
Если Вы желаете подкорректировать деятельность живота в нормальное состояние и ликвидировать жир в районе пупка, то добиться этого состояния вполне под силу любому человеку. Необходимо лишь пройти курс лечебного массажа живота.
Рак шейки матки занимает второе место в структуре онкологических заболеваний женских половых органов (после рака тела матки (эндометрия)), хотя в возрастной группе от 15 до 54 лет является доминирующим среди женского генитального рака.
Отпуск пока не предвидится, а утром не хочется вставать. Доктор не открыл Америки, предположив только, что это синдром хронической усталости и выход в том, чтобы больше отдыхать и полноценно питаться. Легко сказать, да не просто сделать! Хотела было зайти в ближайшую аптеку за успокоительными средствами, но как раз прочитала статью про спа-услуги.
Статья описывает косметический недостаток - целлюлит, а также способ лечения, основаный на лечебных свойсвах грязей сакского озера
Все мы следим за своим здоровьем разными способами. Многие связаны с регулярным посещением врачей, различных процедур и многое другое. Но есть и те, которые не требуют много времени, однако являются очень действенными. К такой категории можно отнести календарь месячных. О том как правильно его вести можно прочитать в данной статье.
Лечебно-профилактические тампоны для женщин относятся к безрецептурным лечебно-профилактическим средствам. В состав тампонов входят исключительно натуральные фитокомпоненты, применяющиеся в традиционной китайской медицине. Эффективность и безопасность лечебно-профилактических тампонов подтверждена международным стандартом качества - сертификатом GMP.
Мезотерапия является наиболее эффективным методом лечения целлюлита, который дает стабильный результат и оказывает омолаживающий эффект.
Маммопластика - это пластические операции. выполняемые на молочных железах. Наиболее популярной операцией в маммопластике является увеличение и подтяжка груди.
Специалисты предупреждают: нельзя худеть только с помощью диет. Снижение веса - это комплексная задача, и решать ее нужно под руководством специалистов.
Абдоминопластика - вид пластической операции, которая позволяет придать нужную форму животу и сделать фигуру более стройной.
Целлюлит - признак разбалансированности организма, поэтому к его лечению необходимо подходить комплексно: кроме лечения проявлений целлюлита, нужно наладить питание, проводить массаж и заниматься физическими упражнениями.
Чтобы уберечь ребенка от лишнего веса, необходимо приучать его к полезным привычкам в питании.
Ученые утверждают: чем меньше калорий потребляет человек, тем дольше он живет. Чтобы проверить это утверждение, нужно питаться низкокалорийной пищей.
Нас долго уверяли, что отказ от ужина помогает похудеть. Ка сегодня диетологи утверждают: чтобы днем не переедать, необходимо ужинать вечером.
Мезотерапия - метод микроиньекций специально подобранных препаратов - помогает справиться с жировыми отложениями проблемных зон и значительно улучшить фигуру.
