Как похудеть? Диеты или фитнес?

Опубликованно: 08/02/2007 |Комментарии: 0 | Показы: 9,886 |

Как похудеть? Диеты или фитнес?
Для похудения, прежде всего, необходимо очистить организм. Также необходимо проверить, нет ли у вас нарушения обмена веществ.
Полнота в некоторой степени связана и с психологическими причинами. Состояние депрессии, плохое настроение часто влекут за собой негативные поступки.
Иные компенсируют неустроенность личной жизни неумеренным употреблением алкоголя, другие - усиленным питанием. Прежде всего необходимо выяснить причины такого состояния.
Для этого нужно трезво оценить ситуацию. Обдумать свои поступки, отношение к окружающим.
Делайте физические упражнения несколько раз в день, массаж, т.е. не давайте покоя жировым отложениям. Исключите из рациона мучные блюда, особенно дрожжевые выпечки, молочное, бульоны.
Шоколад и сладости урежьте до минимума. Самый действенный метод это меньше есть и больше двигаться.
И в этом мы постараемся дать вам несколько полезных советов.

Начнем с здорового питания.
Для правильного протекания жизненных функций нашего организма мы нуждаемся в определенном количестве энергии, которая поступает с пищей.
Если энергии поступает больше, чем требуется, в организме нарушается равновесие, что приводит к излишней полноте.
Чтобы поддерживать свой вес на должном уровне, необходимо строго учитывать потребление калорий и их расход.
Диета позволяет уменьшить потребление калорий и вернуть нужную массу тела. В качестве примера, диеты, которая дает быстрый результат, приведем рецепт "суточной диеты".
Вот она:
5 часов утра надо выпить 1 стакан горячей воды с соком одного большого лимона;
6 часов смешать по 0,5 стакана яблочного и морковного соков и сразу же выпить;
10 часов утра выпить 1 стакан тех же соков и 1 стакан травяного чая (мята, ромашка);
12 часов - 1 стакан холодной воды и 1 стакан грейпфрутового сока;
14 часов - 1 стакан горячей воды и 1 стакан травяного чая;
16 часов- выпить 1 стакан ананасового сока и стакан воды;
18 часов- 1 стакан травяного чая и стакан горячей воды;
20 часов- выпить 2 стакана любого сока;
22 часа- 1 стакан горячей воды и сок 1 лимона.
Таким образом, за сутки сбрасывается 2 кг веса.
Следует заметить, что диет существует множество и постоянно появляются новые диеты. Поэтому, подбирая диету, учитывайте ваше дневное расписание,
сколько килограммов вы хотите сбросить и за какое время, а также те физические нагрузки, которым вы подвергаетесь за день. Как говорилось выше, наилучший результат даст сочетание
умеренности в еде и физических нагрузок.
На данный момент, существует множество видов фитнеса, различные комплексы
по аэробике, направления у-шу, пилатес, спортивные танцы и многие другие. По
ним написано множество книг и создано множество сайтов, где вы можете почерпнуть
информацию о методах тренировки и упражнений. Но, отметим, что начинать заниматься
фитнесом лучше всего под руководством инструктора, в какой-нибудь секции фитнеса
или тренажерном зале. Также, следует учитывать возможные противопоказания для
занятия фитнесом, например, болезни сердца. Здесь нужны специальные упражнения
которые будут выполняться под присмотром инструктора, хотя бы первое время.
Что лучше фитнес или пилатес, а может степ аэробика? Здесь вы должны руководствоваться
правилом, что занятия должны приносить радость. Если вы идете на тренировку
как на каторгу, тогда лучше такие занятия бросить, пользы от них не будет. Помните,
похудение- средство, а не цель. Целью должно быть ваше здоровье.

Профессор В. М. Дильман в своей книге "Большие биологические часы" пишет: "Накопление в организме 4-5 кг лишнего жира создает тот опасный сдвиг в обмене веществ,
которого уже достаточно для развития атеросклероза. Косвенные расчеты показывают, что такая внешне незначительная прибавка в весе, если за начало отсчета принять двадцать лет,
уже, как правило, происходит к тридцати годам"
.

Источник статьи: http://www.rusarticles.com/medicina-i-zdorove-statya/kak-poxudet-diety-ili-fitnes-102334.html

Обсудить статью

SPA-индустрия Вечное стремление людей к красоте и здоровью, убежденность...

От: seointopl Медицинаl 11/03/2008 lПоказы: 292

Многие слышали такое модное сейчас слово Велнес, но не многи знают, что какие возможности

От: Дмитрийl Спорт> Фитнесl 14/09/2011 lПоказы: 168

Как похудеть? Будем говорить именно о женщинах, т.к. процент мужчин, задающихся вопросом о том, как похудеть слишком мал. Есть женщины, которые ради того чтобы похудеть готовы на все, а есть те, которые хотят похудеть, но через день-два диеты или физических нагрузок резко меняют свое мнение.

От: Anzheyl Медицина> Народная медицинаl 24/02/2010 lПоказы: 46

Четыре простых шага для восстановления и укрепления здоровья, сохранения и поддержания молодости и красоты.

От: argo2youl Медицинаl 21/06/2013 lПоказы: 56

Стоит ли человеку задумываться о том, стоит ли и дальше доверять свое здоровье врачам

От: Evgeny Kirillovl Медицинаl 08/06/2013 lПоказы: 43

Урология – эта отрасль медицины, которая занимается лечением заболеваний почек, мочеполовых органов и мочевыводящей системы. Важнейшим разделом урологии является урологическая хирургия, поскольку большинство урологических заболеваний требуют оперативного лечения.

От: Евгенияl Медицинаl 07/06/2013 lПоказы: 35

Электрокардиограмма – это широко распространенный метод диагностики различных патологий сердца человека. Данный метод диагностики представляет собой запись электрической активности сердца, которая отображается в виде кривой линии на специальной пленке.

От: Евгенияl Медицинаl 07/06/2013 lПоказы: 66

Развитию новых методов радиохирургии и радиоонкологии в Германии всегда уделяется самое пристальное внимание. Один из новейших методов в этой области медицины - Кибер-нож – управляемая роботом радиохирургическая система для лечения онкологических опухолей, которая является альтернативой операционному вмешательству.

От: medicine-service.del Медицинаl 06/06/2013 lПоказы: 47
Секреты красоты

Пожалуй, всем, кому известен на личном примере малоподвижный образ жизни, знакомы последствия долгого отсутствия физической нагрузки. Здесь можно увидеть развитие различных негативных процессов в организме, среди которых можно отметить: избыточную массу тела, проблемы с опорно-двигательным аппаратом, заболевания сердечнососудистой системы, а также от малоподвижного образа жизни страдает здоровье позвоночника.

От: Секреты красотыl Медицинаl 04/06/2013 lПоказы: 189

Болезнь горла - это не только зимнее заболевание. Данный диагноз сплошь и рядом ставят и летом, когда, кажется, люди не забывают про полезность продуктов, используя в пищу продукты с максимальным количеством витаминов

От: Сергейl Медицинаl 01/06/2013 lПоказы: 47

Такая услуга, как планирование беременности, становится в последнее время все более и более востребованной. Впрочем, нет в этом совершенно ничего удивительного. Сами посудите, раз люди начинают все серьезнее относиться к собственному здоровью, не говоря уже о здоровье их будущего ребенка, то почему бы и нет? Тем более что и современная медицина обладает всеми необходимыми средствами, чтобы помочь людям в этом плане.

От: Евгенияl Медицинаl 13/05/2013 lПоказы: 39

Думаю, никто не станет спорить, что мужчины и женщины – это не только разнополые существа, но и абсолютно разные по мировосприятию люди. Именно поэтому и происходят разногласия в отношениях пар, в частности «недопонимания» друг друга в постели.

От: janl Медицина> Психологияl 26/03/2010 lПоказы: 105

Мясо, в частности баранина, - один из важнейших продуктов питания, обладающий прекрасными кулинарными качествами. Наряду с полноценными белками, оно содержит жир и так называемые экстрактивные вещества, которые почти не имеют питательной ценности, но служат сильными возбудителями отделения пищеварительных соков и благодаря этому способствуют лучшему усвоению пищи.

От: janl Kулинарияl 15/06/2009 lПоказы: 580

Как все живое на Земле, орхидеи растут и развиваются в тесной связи с окружающей средой. Складываясь из целого ряда факторов, орхидея в значительной степени определяет все жизненные процессы, протекающие в растительном организме. Это в равной степени относится к жизни орхидей как в природе, так и в домашних условиях.

От: janl Обустройство быта> Садоводствоl 15/06/2009 lПоказы: 310

Первая персональная выставка работ в технике оригами состоялась в Токио в 1931 г. На ней были представлены изделия из бумаги известного японского мастера Мичио Учиямы. Инициатором устроения регулярных международных выставок изделий из бумаги была Японская Ассоциация Оригами.

От: janl Хобби и Увлеченияl 11/06/2009 lПоказы: 274

Иногда, чтобы определить соответствие выкроек своему размеру, на них закалывают вытачки, скрепляют срезы булавками и примеряют на себя. Но, поскольку бумага драпируется очень жестко, результаты могут оказаться неточными.

От: janl Хобби и Увлеченияl 11/06/2009 lПоказы: 303

Помимо пропорций лица и фигуры, одним из важнейших критериев при выборе стрижки является тип волос. По своему строению волосы всех типов отличаются друг от друга. На протяжении всей жизни волосы развиваются и растут, но живыми являются только их корни.

От: janl Шоппинг> Модаl 22/01/2009 lПоказы: 816

Неискушенный читатель может спросить: «Зачем мне учиться видеть ауру, какой в этом толк?» Толк в этом есть.

От: janl Духовностьl 18/12/2008 lПоказы: 367

Наверное, основной двигатель прогресса– это человеческая лень… Однажды человеку стало жутко лень ходить пешком и наматывать бесконечные километры. Человек поднапряг извилины и придумал колесо...

От: janl Авто и Мото> Легковые автоl 17/12/2008 lПоказы: 105
Блок автора
Категории статей
Quantcast