Смех, Смех, Смех

Все люди, живущие на земном шаре, умеют смеяться. Впрочем, умению смеяться надо учиться так же, как умению ходить и говорить. Этому в течение 4–8 первых недель жизни учат ребенка глаза матери. А в возрасте 2–3-х месяцев он начинает улыбаться и смеяться сам. К 6 годам ребенок улыбается и смеется примерно по 300 раз в день, и смех его звучит весело и беззаботно. Однако по мере взросления приспособляемость к поведению окружающих постепенно снижает число улыбок, и человек, даже скучного нрава, улыбается примерно 15 раз в день. Некоторые медики считают такой процесс «поскучнения» людей неблагоприятным для здоровья. Еще 2000 лет тому назад Гиппократ отмечал в одном из своих сочинений пользу смеха, рассматривал его как лечебное средство. Другой врач древности утверждал, что смех служит лекарством для улучшения деятельности печени и возбуждает деятельность сердца. Фридрих Ницше сказал такие слова: «Десять раз должен ты смеяться в течение дня и быть веселым: иначе будет тебя ночью беспокоить желудок, это отец скорби». Лев Толстой утверждал, что смех рождает бодрость, а Максим Горький писал, что «умный смех – превосходный возбудитель энергии». И это действительно так. В настоящее время многие ученые из разных стран собрали достаточно фактов, подтверждающих влияние смеха на организм человека. В 70-х годах прошлого века при университете Лос-Анджелеса была организована кафедра проблем смеха. Ее сотрудники исследовали механизмы «смехообразования» и возможность использования смеха для лечения людей. Наука о смехе – геотология – утверждает, что смех положительно влияет на физиологию человека. Сегодня смехотерапия практикуется во всем мире. Выделяют 3 направления геотологии: классическая смехотерапия – проведение смехотерапевтом индивидуальных или групповых занятий, на которых люди смеются (рассказывают анекдоты, курьезные истории, слушают хохот, смотрят комедии); медицинская клоунада – представления медицинских клоунов перед пациентами больниц; йога смеха, разработанная индийскими медиками, обучающая человека смеяться легко и непринужденно, естественно и часто. Ученые утверждают, что смех оказывает благотворное действие на организм человека. По совету медиков во Франции организован выпуск пластинок и магнитофонных кассет с записями юморесок, забавных песен и мажорных эстрадных выступлений. Многим пациентам они заменяют лекарства. Американские исследователи обнаружили эффект, связанный с благоприятным влиянием смеха на иммунную и эндокринную системы человека. Ученые рекомендуют вместо 40 минут расслабляющего отдыха 5 минут здорового смеха. Дело в том, что смех вызывает в организме комплексный биохимический процесс. Смех, например, способствует снижению уровня стрессовых гормонов – кортизона и адреналина и выделению эндорфинов, гормонов, притупляющих ощущение физической и душевной боли и вызывающих чувство удовлетворения. Американский невролог Ульям Фрай рассматривает смех как особый способ дыхания, при котором вдох продлевается и становится более глубоким, а выдох, напротив, укорачивается, но интенсивность его такова, что легкие способны полностью освободиться от воздуха. Происходящая в организме человека во время смеха настоящая «биохимическая буря» ликвидирует усталость, очищает верхние дыхательные пути и улучшает циркуляцию крови. Поэтому, когда мы смеемся, это равносильно прогулке в лесу или кислородному коктейлю. Движутся плечи, сотрясается грудная клетка, вибрирует диафрагма. Мышцы шеи и спины расслабляются, смех способствует глубокому расслаблению 80 групп мышц. Как и при занятиях физическими упражнениями, учащается сердцебиение, снижается уровень холестерина, а железы внутренней секреции вырабатывают вещества, снимающие головную боль. Одну минуту смеха можно приравнять к 25 минутам занятий аэробикой! Кроме того, смех стимулирует деятельность иммунной и нервной системы, успокаивает боль, снимает стресс и нормализует работу кишечника, и ко всему прочему, повышает творческие способности. Замечено, что улыбка украшает любое лицо, а значит – улучшает внешний вид – тонизирует лицевые мышцы. Все эти факты подтверждают, что смех благотворно влияет на функции человеческого организма. Больные, которые больше смеются, быстрее поправляются. Они легче переносят свои недуги. Смех – средство, которым вооружила человека сама природа. И к тому же – без побочных последствий. Конечно, сам смех не лечит, но он избавляет от чувства безнадежности, создает положительные эмоции, которые в итоге помогают выздороветь. Вообще-то, смех может быть радостным и грустным, добрым и ядовитым, умным и глупым, гордым и задушевным, снисходительным и заискивающим, презрительным и испуганным, наглым и робким, ироничным и простосердечным, многозначительным и беспричинным, бесстыдным и смущенным – всего эксперты насчитали около 400 вариаций смеха. Психологи, определяя психоэмоциональное здоровье человека, учитывают совокупность факторов, и один из важнейших – наличие чувства юмора, а также умение смеяться над собой. Желающим предлагают заполнить анкету, включающую такие вопросы, как: Когда последний раз я смеялся над собой? Над чем именно? Над каким событием в своей жизни я мог бы уже посмеяться, но еще этого не делал? Над каким своим качеством я хотел бы посмеяться? Над чем в себе я никогда и ни за что не стал бы смеяться? Есть знаменитое выражение, что все глупости на свете делаются с серьезным выражением лица. Проведенными исследованиями доказано, что человек, который смеется, меньше совершает неблаговидных поступков, легче решает проблемы, отличается большей щедростью и готовностью прийти на помощь. Очевидно, что хмурость и неулыбчивость влекут за собой противоположный эффект. Поэтому смейтесь на здоровье!