Диета Дюкана
Принципиальное отличие диеты Дюкана от аналогичных систем похудения заключается в отсутствии количественных ограничений на белковые пищевые продукты, что сводит к минимуму эмоциональный дискомфорт пациента.
Заслуживает отдельного внимания факт, послуживший толчком к разработке данного метода. Один из пациентов Дюкана, очень грузный человек, признался, что он в принципе не сможет отказаться от мяса в обычной повседневной жизни ни под каким видом. Но и сохранять свой избыточный вес он тоже больше не в силах. Что делать? Возникшая проблема натолкнула Дюкана на мысль о попытке перехода пациента только на мясо, исключая все остальные продукты. Но мясо совершенно не ограничивалось количественно. Через неделю пациент похудел на 7 кг, чувствовал себя великолепно как физически, так и психологически, ведь в его рационе почти ничего не изменилось.
Диета Дюкана предполагает четыре последовательных этапа.
- Этап чистых белков «Атака», продолжительность от 2 до 7 дней.
Используются только чисто белковые продукты без каких-либо ограничений (нежирное мясо, субпродукты, рыба, морепродукты, нежирная птица, постная ветчина без свиной кожи, яйца, обезжиренные молочные продукты).
- Этап «Чередование»
Этот этап построен на чередовании циклов чистых белков и циклов белков в сочетании с сырыми или приготовленными овощами. Рекомендуемый размер белковых и белково-овощных дней: 1/1, или 5/5. Длительность данного этапа определяется моментом достижения желаемого веса и может растянуться до 6 месяцев и более.
- Этап «Закрепление» - переходный период.
Длительность данного этапа определяется количеством потерянных за предыдущие этапы килограммов. Каждый потерянный килограмм требует 10 дней закрепления результата. В рацион добавляются в предписанных количествах хлеб, фрукты, сыр и крахмалосодержащие продукты.
- Заключительный этап «Стабилизация» - обеспечение устойчивости достигнутого веса.
Данный этап предполагает один чисто белковый день в неделю, в течение же остальных 6 дней питание не ограничивается. Продолжительность данного этапа - в течение всей жизни.
Обсудить статью
Диета Дюкана помогла мне похудеть и удержать вес. Поэтому я хочу познакомить вас с этой диетой.
Худелка — новое мобильное приложение от дизайн-студии Logomotiv. Органайзер Худелка основано на методике Пьера Дюкана, знаменитого во всем мире по своей книге "Я не умею худеть". Благодаря этой диете многие люди в мире смогли достичь желаемого результата в похудении, при этом не изнуряя себя голодовками и тяжелыми физическими нагрузками.
Проблемы лишних килограмм волнуют сегодня большинство людей. Данная статья рассказывает о некоторых методах и опыте похудения без отказа от сладкого и изнурительных ,голодных диет , основанная на собственном опыте .
Эта статья расскажет вам о популярных диетах. Прочитав ее, вы узнаете, как правильно худеть и не наносить вред своему организму. Правильная диета, не только не истощит и не измучает организм, но и сделает его гораздо здоровее.
Суть диеты Дюкана заключается в том, чтобы не только похудеть, но и сохранить вес в пределах нормы в дальнейшем.
Немного полезной информации о китайских ягодах Годжи- что это, как это, с чем его едят? Как не быть обманутым при выборе ягод
За плечами - десятки диет: кефирная, японская, кремлевская, гречневая, голливудская и многие другие. Организм пережил разгрузочные дни, пищевые воздержания после 18.00 и предпраздничные экстремальные голодания. Перепробованы пилюли, чаи, коктейли с L-карнитином, жиросжигающие крема и принудительная очистка организма.... Пришло время худеть по-новому! Без таблеток и голодовок!
Каждая женщина, которая хочет сбросить лишние килограммы, всегда стремится к тому, чтобы похудение было быстрым, эффективным и легким. Но стоит понимать, что
Влияние чая и кофе на снижение рисков заболеваний печени у людей, страдающих алкоголизмом, гепатитом В или С, ожирением и другими осложнениями.
Современные люди знают о вреде некоторых продуктов, однако не способны отказать себе в сиюминутной слабости. Результатом такого поведения может стать онкопатология.
Споры вокруг пищевых добавок не утихают. Как, например, относиться к одной из самых распространенных – глутамату натрия? Что вреднее – этот усилитель вкуса или его запрет?
О том, как сделать обед в офисе вкусным, а главное полезным, в интервью «Донецким Новостям» рассказала Тамара Коновалова-Кушнир, врач-терапевт МЦ «ВЕДА», консультант по здоровому и лечебному питанию, ассистент кафедры внутренней медицины №2 ДонНМУ им. М. Горького.
Иногда при отдельных проблемах со здоровьем можно попробовать диету с низким содержанием углеводов. Подобная диета в силах поправить отдельные проблемы в работе организма и улучшить состояние здоровья.
По принципу правильного питания продукты можно разделить на 3 части, так называемый светофор питания. Ниже приведён список продуктов, относящихся к разным зонам(красной, желтой, зелёной).
Если Вы поставили себе за цель сбросить лишний вес, то не давайте себе расслабиться на пути к ее достижению!
Голод - не враг худеющего, а его друг и помощник на пути к новому, более легкому весу. Чувство голода предупреждает нас, что запасы иссякли и организму необходима новая порция энергии - пища. Совет "бороться с голодом" не помогает, потому что есть только один способ "побороть" его - поесть. Это действие залог успешного, без срывов, похудения.
Рассмотрены четыре возможных причины сбоя окончания загрузки и даны рекомендации по диагностике и способам устранения проблемы.
Статья раскрывает сущность и смысл поисковой оптимизации сайтов, систематизацию основных понятий интернет-маркетинга, также проводится сравнительный анализ различных видов рекламы в интернете.
Методология и практика антикризисного управления предприятиями на основе опыта консалтинговой компании. Приведены классификация наиболее распространенных кризисных ситуаций, анализ причин их возникновения и рекомендуемые алгоритмы восстановления устойчивого финансового состояния.
