 Тематический каталог статей |
|||||
Главная  Товары и услуги Советы Спите На Здоровье! |
|||||
 |
Спите На Здоровье! Каждому человеку ежедневно необходим сон. Сон позволяет организму расслабиться, полноценно отдохнуть и восстановить силы после тяжелого дня. Чтобы чувствовать себя бодро, необходимо уделять сну достаточно времени - ни много, ни мало. Его оптимальная длительность индивидуальна для каждого человека, но все же обычная норма - 8 часов, хотя чаще человек спит по 7-7,5 часов. В некоторых странах есть, так называемый послеполуденный сон - сиеста. Исследования показали, что у людей, кратковременно спящих днем, уровень смертности от сердечно-сосудистых заболеваний значительно ниже. Но это происходит в том случае, если наш сон спокойный и здоровый. Но так бывает не всегда. Причиной этого может стать состояние здоровья, образ жизни и множество других факторов. Беспокойный сон часто является следствием стресса, напряжения, проблем и болезней. Если вы вдруг просыпаетесь посреди ночи и не можете заснуть, это может говорить о заболевании внутренних органов. Если это продолжается длительное время, утром появляется усталость, разбитость, снижается работоспособность и защитные реакции организма.
Чтобы сделать сон максимально комфортным, необходимо создать определенные условия. Итак, прежде всего, запомните, что температура в комнате, где вы спите, должна быть около 18°С. Избегайте толстых одеял и подушек. Все, что касается вашего тела должно "дышать", то есть пропускать воздух. Попробуйте шерстяное одеяло Dormeo. Оно сохраняет натуральное тепло во время сна. Оно изготовлено из чесаной шерсти высокого качества и поддерживает постоянную температуру тела без перегрева. При идеальной вентиляции, овечье одеяло Dormeo одновременно поглощает влажность от чрезмерного потоотделения. В комнате должно быть темно, чтобы вырабатывался гормон мелатонин, действующий как натуральное снотворное. Его количество в организме увеличивается в 5-10 раз в ночное время суток. За 3-4 часа перед сном не стоит есть тяжелую, насыщенную белком пищу и пить тонизирующие напитки (чай, кофе, алкоголь, газированные напитки). Лучше съешьте банан, ложку меда или выпейте стакан теплого молока. После этого заснуть будет намного легче, поскольку эти продукты обладают успокаивающими и снотворными свойствами. Чтобы сон был здоровее и спокойнее, спите на твердой и ровной поверхности. На излишне мягкой поверхности тело прогибается, кровообращение нарушается, что может привести к защемлению нервов. Современные технологии привели к появлению "умных" матрасов, запоминающих форму вашего тела и подстраиваясь под нее. Среди них - ортопедический матрас Dormeo Memory. Послушайте перед сном спокойную, приятную музыку вместо просмотра телевизора или работы за компьютером. Это позволит мозгу расслабиться и подготовиться ко сну. Удобный и спокойный сон - это основа вашего здоровья. Поэтому больше отдыхайте, спите на удобных матрасах и подушках, не переедайте на ночь и не думайте о плохом. Тогда ваш сон станет сродни сну младенца. А, значит, и настроение улучшится, и усталость уйдет. Приятных вам снов!
Оценить:
Current: 5 / 5 stars - 7 vote(s).
Тематический Каталог Статей от RusArticles.com Об Авторе:
Вас может также заинтересоватьНедостаток сна ведёт к нервному истощению Секреты сохранения идеальной формы Как не стать наркоманом? Большая игра для маленьких Как Нужно Выбирать Кальян: Советы И Тонкости Здоровый Сон – Организму В Унисон! Зачем Нужны Нервы - Антистрессовые Приемы Из Отпуска – В Полном Блеске Последние Советы статьиСны Как Птицы Разнообразие Текстиля Обложки Для Документов Краткий Обзор Приборов И Устройств Для Прослушки Приобретение Системы Видеонаблюдения: Проблемы И Решения Удобные Функции Новых Холодильников Отличительные Особенности И Инструкция Как Сделать Выбор Mp Плееры О Первых Трубках, Сигарах, Сигаретах Еще от Сергей КлимовПолезные Свойства Шерсти Меринос Плохое Настроение? Идите Спать! |
|
|||
|
По темам
|
|||||
|
|
|||||
