Помогите Бросить Курить!
Итак! И по традиции ... Доброго времени суток, многоуважаемый читатель!
В своей первой статье "Отказ От Курения Или Помогите Бросить Курить! Часть Первая" автором было рассказано, как он к этому пришёл. Продолжение в скором времени последует! А пока небольшое отступление и ... Советы начинающим бросать курить!
1.) Для начала самый важный совет. Так сказать база всего. Вам необходимо захотеть бросить курить и поверить в себя.
2.) Во-вторых мотивация. Определитесь для чего Вам нужно это сделать. Вред здоровью, занятие спортом, начинающая оттдышка и аллергия, просто здоровый образ жизни и т.д. Вам нужно всё эти мысли постоянно прокручивать, когда возникает потребность в никотине, тем самым Вы себя начинаете контролировать и деактивируете потребность в сигаретха.
3.) Желательно (ну у меня не так было, я принципиально сразу отнёсся и это с одной стороны неправильно, но мне так легче было) не принимать мысль, что бросили навсегда. Мысль, что Вы не курите должна укрепиться и подсознанию и сознанию нужно иметь лазейку - мол Вы не окончательно бросили и можете в любое время заурить ... Определите срок, ну скажем ... в месяц. И скажите себе, что вот месяц не будете точно курить, а потом если захотите, то закурите. И держитесь этой мысли постоянно, при возникновение желания "Мол вот месяц потерплю, а потом таааак накурюсь!" Но тут не переборщить самое главное!!! Думайте так ТОЛЬКО В ЭКСТРЕННЫХ случаях, а то в итоге просто будете нетерпеливо ждать конца месяца.
4.) Не уменьшайте количество сигарет. Бросить курить нужно сразу и без поблажек для себя.
5.) Избегайте первое время компаний курильщиков, употребления алкоголя (это вообще отдельная тема, ни в коем случае первые две-три недели не пейте! в 90% захочите курить и не стерпите и никакая мотивация не поможет).
6.) Займитесь спортом :)
7.) Во время бросания курения освобождается куча времени. Считаем:
Пачка в сутки, спим 8 часов и итого за 16 часов 20 или более сигарет. Далее выходит, что около 1-1.5 сигареты в час. Выкурить сигарету - это сходить, выкурить, поболтать, придти обратно и итого около 10 минут. Итого в среднем выходит 200 минут в сутки тратиться на курево, а это около 3 часов.
Освобождается огромное количество времени и его нужно куда-то девать!!! Вот этим и займитесь: найдите, куда его девать :)
8.) Избегайте стрессов и малоприятных ситуаций.
9.) Избавьтесь от аксессуаров, типа пепельниц, зажигалок и т.п.
10.) Прочитал: "Пейте много воды". Может быть помогает и, если логически подумать, то да. Думаю автор этого совета прав.
И напоследок пару ссылок полезных!
Помните, Время бросать курить! Отказ от курения! и Вред курения
Обсудить статью
Если вы уже всерьез задаетесь вопросом как бросить курить, то могу сказать о вас ровно две вещи. Причем они совершенно разные по сути, можно даже сказать противоположные. Хорошо то, что вы осознаете весь вред и все те проблемы, которые приносит в вашу жизнь курение. И делаете хотя бы небольшой, но очень важный первый шаг к отказу от сигарет.
Данная статья содержит ряд полезных советов по борьбе с вредной привычкой. Курение - это враг для нашего здоровья, который должен быть побеждён лишь собственными усилиями. Автор данного текста настоятельно рекомендует воспользоваться этими советами в своей повседневной жизни и навсегда побороть зависимость от курения.
Эксперты создали перечень веществ и особых упражнений Хатха-Йоги, помогающих возместить организму ценные вещества, затраченные на борьбу с вредным воздействием табака
Как бросить курить. Эту страницу я создал по совету тех, кто бросил пить по методу как бросить пить. Так как многим я помог бросить пить, то решил помочь и бросить курить! Сам пил долго, и курил почти всю жизнь. Но вот уже больше десяти лет не пью и не курю! Сразу хочу сказать одну вещь! Намного проще бросать курить, если Вы не пьёте. Дело в том, что после рюмки, как обычно, всегда тянется рука за сигаретой.
Британские исследователи доказали, что самый важный совет в отношении здоровья, который обычно дают родители своим детям, а именно – не курить – наилучшим образом достигает своей цели, когда советчиками выступают такие же дети.
Влечение человечества к собственному разрушению не имеет никаких пределов. Никотин, разные наркотики и алкогольные напитки — вот составляющие арсенала для самоуничтожения людей. И что самое ужасное, эта опасность не поражает снаружи, человек себя сам упорно и целенаправленно ведет в могилу. В поисках победить эти вредные привычки промышленность медецины...
Статья характеризует несколько серьезных ошибок в поведении будущей мамы и рассказывает о том, как можно эти ошибки не допускать, как воспитывать малыша еще до рождения и как провести это прекрасное время с комфортом.
Статья повествует о пути автора по отказу от этой зловредной привычки и болезни! Как автор пришёл к этой мысли и что его побудило принять столь кардинальное решение после 10 лет курения. Какие плюсы возникли после отказа от курения, что изменилось в жизни и как вообще проходил этот путь. Как проходила физическая и психологическая ломки ... В общем всё это читайте в цикле статей.
О том, что курить вредно, знает каждый, как и о последствиях этой вредной привычки. Однако избавиться от нее многим никак не удается. Наука и техника продолжают развиваться, и теперь арсенал «противокурительных» средств пополнился электронными сигаретами.
Четыре простых шага для восстановления и укрепления здоровья, сохранения и поддержания молодости и красоты.
Стоит ли человеку задумываться о том, стоит ли и дальше доверять свое здоровье врачам
Урология – эта отрасль медицины, которая занимается лечением заболеваний почек, мочеполовых органов и мочевыводящей системы. Важнейшим разделом урологии является урологическая хирургия, поскольку большинство урологических заболеваний требуют оперативного лечения.
Электрокардиограмма – это широко распространенный метод диагностики различных патологий сердца человека. Данный метод диагностики представляет собой запись электрической активности сердца, которая отображается в виде кривой линии на специальной пленке.
Развитию новых методов радиохирургии и радиоонкологии в Германии всегда уделяется самое пристальное внимание. Один из новейших методов в этой области медицины - Кибер-нож – управляемая роботом радиохирургическая система для лечения онкологических опухолей, которая является альтернативой операционному вмешательству.
Пожалуй, всем, кому известен на личном примере малоподвижный образ жизни, знакомы последствия долгого отсутствия физической нагрузки. Здесь можно увидеть развитие различных негативных процессов в организме, среди которых можно отметить: избыточную массу тела, проблемы с опорно-двигательным аппаратом, заболевания сердечнососудистой системы, а также от малоподвижного образа жизни страдает здоровье позвоночника.
Болезнь горла - это не только зимнее заболевание. Данный диагноз сплошь и рядом ставят и летом, когда, кажется, люди не забывают про полезность продуктов, используя в пищу продукты с максимальным количеством витаминов
Такая услуга, как планирование беременности, становится в последнее время все более и более востребованной. Впрочем, нет в этом совершенно ничего удивительного. Сами посудите, раз люди начинают все серьезнее относиться к собственному здоровью, не говоря уже о здоровье их будущего ребенка, то почему бы и нет? Тем более что и современная медицина обладает всеми необходимыми средствами, чтобы помочь людям в этом плане.
Статья повествует о пути автора по отказу от этой зловредной привычки и болезни! Как автор пришёл к этой мысли и что его побудило принять столь кардинальное решение после 10 лет курения. Какие плюсы возникли после отказа от курения, что изменилось в жизни и как вообще проходил этот путь. Как проходила физическая и психологическая ломки ... В общем всё это читайте в цикле статей.
