Десять Самых Полезных Завтраков
Американские ученые назвали десять самых полезных завтраков. Они в меру калорийны, что важно для тех, кто нуждается в снижении веса, полезны ( в отличие от бутербродов с колбасой) и просты в приготовлении (что весьма существенно в утренние часы).
Итак, тем, кто нуждается в коррекции веса в сторону уменьшения, рекомендуются следующие блюда:
1. Полезным завтраком является овсяная каша на молоке с добавление черники, миндаля и меда. Такой завтрак богат белком, витаминами, клетчаткой.
2. Другой полезный завтрак - это мюсли с молоком или йогуртом плюс любые ягоды. Завтрак содержат белок, витамины, клетчатку.
3. Из разряда наиболее сытных завтраков - омлет с зеленью, он богат белком и клетчаткой.
4. Овсяные хлопья с йогуртом и ягодами - еще один полезный завтрак. Рецепт приготовления: смешать в блендере, добавить 2 ч. ложки льняного масла. Кроме белка, витаминов и клетчатки, в таком завтраке много ненасыщенных жирных кислот класса Омега-3.
Этот легкий завтрак богат витаминами, углеводами, клетчаткой.
6. Для тех, кому предстоит интенсивно потрудиться можно предложить цельнозерновой хлеб, лист салата, кусок куриного мяса и нежирный сыр. Этот завтрак из разряды сытных.
7. Полезно на завтрак есть творог с ягодами и фруктами (лучше с цитрусовыми и яблоками).
8. Традиционно полезным завтраком является гречневая каша с молоком. Это наименее калорийное блюдо, что важно для желающих похудеть. Содержит белок и важнейшие минеральные вещества: железо, йод, кальций, фосфор.
9. Еще один полезный завтрак: салат из авокадо - изысканно и питательно. Способ приготовления: смешать 2 нарезанных плода, 1 отварное яйцо, тертый сыр. Это калорийный завтрак с большим количеством белка. Кроме того, авокадо богат мангием, калием, витаминами группы B, витамином Е и ненасыщенными жирными кислотами.
10. Салат из фруктов с овсянкой. Способ приготовления: смешать половину банана, 1/3 яблока, 1 ст. ложку овсяных хлопьев, заправить стаканом кефира.
А еще диетологи рекомендую есть на завтрак… суп. Особенно тем, кто хочет снизить вес. Калорий суп содержит немного, а ощущение сытости оставляет надолго.
Что касается напитков, то полезнее всего на завтрак пить апельсиновый сок.
Специалисты предупреждают: нельзя худеть только с помощью диет. Снижение веса - это комплексная задача, и решать ее нужно под руководством специалистов.
KG-OFF Производитель: «Нутрифарма Лтд», Юнит 507 – Вестерн Эстейт – Ватерфорд Индастриал Эстейт – Ватерфорд, Ирландия
В статье приведены восемь принципов правильного питания, гарантирующие снижение веса со скоростью 1-2 кг в неделю. Кроме того, такое питание является надежной профилактикой сахарного диабета, ишемической болезни сердца, гипертонии, инсульта, инфаркта, деформирующего артроза, варикозной болезни, а по последним подтверждённым данным – онкологии и старческого слабоумия.
Хроники похудения: неудачи – в прошлом Моя история похудения началась уже очень давно — 13 лет назад. И каждый раз сценарий был практически один и тот же, как, впрочем, и результат, независимо от того, на какой новомодной диете я сидела… Суббота. Все! Так дальше продолжаться не может, с понедельника я сажусь на диету. Так… Воскресение. Сегодня последний раз наемся вкусненького, а завтра все, больше ни-ни! Понедельник. Ой, пирог еще остался, надо бы доесть, не пропадать же добру. Вторник.
Ну, вот Вы и похудели, а что дальше? Многие, кто худел, особенно с помощью диет, после похудения срываются и начинают есть всё то, в чём долго себе отказывали и незаметно для себя возвращаются туда, откуда с таким трудом выбирались. Я вообще противник всяких диет, подсчёта калорий, голодовок, таблеток и жестких ограничений в еде. В первую очередь статья написана для тех, кто худел с помощью нашего метода.
Имбирь мы знаем в основном как отличную приправу. Но не многим известно, что имбирь помогает снижению веса.
Смузи - новый способ похудения с помощью измельченных фруктов и овощей с добавлением других продуктов.
Вопрос похудения, в последнее время крайне остро стоит для многих людей. С каждым годом, все больше и больше людей нуждаются в похудании. Ведь ритм жизни нового времени, совершенно этого самого времени, нам не оставляет. Нормальное питание, полноценное и здоровое.
Ваш ребенок - школьник или студент, и вы уже не в состоянии контролировать его питание, как раньше? Возьмите на заметку советы диетологов, которые помогут вашему ребенку правильно питаться вне дома.
Вас беспокоит лишний вес, и все попытки его сбросить не приносят желаемого результата, а, напротив, потерянные килограммы возвращаются к вам с лихвой? Вы перепробовали массу диет, но так и не приобрели фигуру своей мечты? Вы категорически не переносите спортзал, а ночные набеги на холодильник всё ещё имеют место?
Свою болезнь можно излечить своими силами. Но, чтобы быть здоровым и комфортно себя чувствовать, нужно придерживаться нескольких несложных правил.
Любой живой организм состоит из белков. Разнообразные формы белков принимают участие во всех процессах, происходящих в живых организмах. В теле человека из белков формируются мышцы, связки, сухожилия, все органы и железы, волосы, ногти; белки входят в состав жидкостей и костей. Ферменты и гормоны, катализирующие и регулирующие все процессы в организме, также являются белками.
Чай и кофе напитки знакомые нам с детства. Мы любим бодрящие свойства каждого, порой не задумываясь об их полезных свойствах. Многие до сих пор уверены, что кофе, хоть и натуральный продукт, но все же вредящий здоровью человека. Научный мир с таким мнением не согласен. Так на что способны эти два популярных во всем мире напитка? Рассмотрим их воздействие при таком заболевании, как рак мозга.
Некачественная вода и питание, богатая жирами и белками значительно воздействуют на организм человека, в первую очередь страдают почки! Почки - это самый слабый орган человека, при малейших нарушениях цепная реакция задевает весь организм: может появится сахарный диабет, тахикардия, ослабление зрения. При первых признаках заболевания почек, врач-уролог предложит Вам пройти лечение специальной диетой, о которой мы поговорим в этой статье.
В наше время, когда большинство женщин на планете спит и видит, как бы похудеть, эта странная дамочка преследует совсем другую цель – поправиться. И не просто поправиться, а превратиться в самую толстую женщину в мире.
Все мы пьём чай. Есть даже поклонники этого чудесного напитка. О полезных свойствах чая знают даже дети. А вот о противопоказаниях и предостережениях по употреблению этого напитка встречается как то мало информации.
Диуретики (мочегонные средства) — лекарственные средства разного химического строения, которые способствуют увеличению выведения мочи и уменьшению содержания жидкости в организме. Основным в механизме действия диуретиков является их воздействие на почки, на структурно- функциональную единицу — нефрон, на процессы, которые в нем происходят (клубочковая фильтрация, канальцевая реабсорбция, секреция)
Группа ученых опытным путем доказала, что секрет ровного золотистого оттенка кожи кроется в натуральных химических соединениях каротиноидах – группе органических пигментов, содержащихся во многих растениях. Ученые пришли к выводу, что лучшим способом для приобретения привлекательного цвета кожи регулярное употребление овощей и фруктов.
Микротоки применяются в косметологии для улучшения состояния кожи, для ее подтяжки, избавления от рубцов и восстановления после пластики.
Филлерами называют специальные препараты, которые применяются для контурной пластики: подтяжки лица, увеличения губ и пр.
Кожа в области век стареет быстрее всего, так как она практически лишена подкожного жира и мышц. Устранить признаки старения век можно с помощью пластической операции - блефаропластики
Увеличение груди с помощью пластической операции - наиболее радикальный и эффективный способ. Он позволяет не только изменить размер, но и форму молочных желез.
Пересадка лица - самая сложная пластическая операция. За последние десятилетия в этой области сделаны огромные достижения, позволяющие успешно решать сложнейшие задачи .
Чтобы увеличить губы, можно воспользоваться такими способами, как контурная пластика, липофилинг и пластическая операция.
Отношение к целлюлиту изменилось: сегодня врачи считают его не просто эстетической проблемой, а болезнью, которая требует лечения.
Мезотерапия - эффективный метод борьбы с целлюлитом, жировыми отложениями, рубцами и растяжками - приобретает в последнее время все большую популярность.
