Встретим Весну Бодростью!
Пришла! Солнечная, звенящая, долгожданная!
Снова заставила поверить в лучшее, встрепенуться, подтянуться и потянуться к живительным лучам ее. Зажмуриться от счастья и облегченно выдохнуть: "Дождались!"
Весной вместе с природой оживают и наши надежды. Весной хочется быть энергичным, сильным, красивым и подтянутым. Хочется улыбаться и ловить на себе восхищенные взгляды. Хочется легкой походки и блеска в глазах. И чтоб спина прямая, и плечи расправлены. И бодрость во всем теле. Хочется вместе с природой, сбросив с себя зимнее оцепенение, расцветать и хорошеть, радуясь теплу и близкому лету.
Что ж, желания эти естественны, ведь весна – это время обновления. И цвести бы нам под ласковым весенним солнцем, если бы не пресловутая весенняя усталость. Ведь сколько сил отдано борьбе с холодами, инфекциями, депрессиями. А тут еще весенний авитаминоз...
Но не стоит впадать в уныние. Существует много способов помочь своему организму, чтобы встретить лучшее время года бодростью.
Проснулся – потянись!
И начинать лучше с утренней зарядки, вернее с утреннего потягивания. Плавные, грациозные 
движения помогут стряхнуть с себя остатки сна, укрепят мышцы и активизируют обмен веществ, возвратят гибкость суставам и придадут энергии.
Проснувшись, встаньте перед зеркалом и поднимите руки вверх. Правой рукой возьмитесь за левый локоть и постарайтесь всем телом медленно потянуться право. Почувствуйте приятное растяжение в мышцах. Затем сделайте то же самое, поменяв положение рук. Старайтесь выполнять упражнение спокойно, без напряжения.
Теперь разомните мышцы спины. Медленно наклонитесь вперед как можно ниже, руки расслаблены и опущены вниз. После этого медленно отклонитесь назад, стараясь свести вместе лопатки. Мышцы рук расслаблены, голова откинута назад (при боли в спине это упражнение не рекомендуется!). После этого крепко обнимите себя руками, делая глубокий вдох, затем резко выдохните через рот и сделайте движение руками, как будто хотите взлететь. Весь комплекс упражнений повторите 3-4 раза.
Заряжаемся энергией
Теперь можно перейти к водным процедурам. Контрастный душ зарядит вас энергией на целый день. А для усиления духовного и физического потенциала рекомендуется принять "лунный энергетический душ". Встаньте прямо, пятки вместе, ноги слегка согнуты в коленях. Закройте глаза и расслабьтесь. Представьте себе, что вы прижимаете к груди огромный шар, поддерживая его снизу руками (ладони вверх). А теперь вообразите, что вместо шара у вас в руках огромная сияющая луна. Почувствуйте, как ее энергия медленно проникает в вас через пальцы. Сделайте глубокий вдох и медленно поднимите руки, перемещая воображаемую луну к лицу до лба. Теперь осторожно опустите лунный шар до уровня живота и выдохните. Мысленно сконцентрировав лунную энергию в руках, положите ладони на область пупка. Затем умойтесь лунным светом, проведя руками по лицу, шее, волосам.
Прекрасное начало дня
Стакан свежевыжатого грейпфрутового или апельсинового сока – лучшее, с чего стоит начать новый день. Только пить сок нужно сразу, так как часть витаминов быстро разрушается.
Тонизирующий эффект утреннего чая можно усилить, если добавить в него немного (на кончике ножа) красного молотого перца или мускатного ореха (в порошке). Содержащееся в этих приправах полезное вещество капсаицин не только улучшает обмен веществ, но и поднимает настроение. Вместо сахара в чай в этом случае лучше добавить мед.
Витаминные напитки
Если вы сумели с осени запастись листьями малины, смородины и брусники, то теперь они вам очень пригодятся. Листья смешивают в равных частях с плодами шиповника и две столовые ложки смеси заваривают стаканом кипятка. Кипятят 10 минут, настаивают в плотно закрытой посуде до охлаждения, процеживают, добавляют по вкусу сахар и пьют по полстакана 2 раза в день. Такой напиток позволит восполнить запас витаминов в организме и одарит энергией.
Можно приготовить бодрящий напиток по рецепту йогов. Для этого на большую чашку берут 4 шт. кардамона, 4 горошины черного перца, 3 гвоздички, имбирь и корицу по вкусу. Все измельчают в ступке или кофемолке. Затем в кастрюльку наливают 280 мл слегка теплой воды, кладут специи и варят 20 минут. В конце варки добавляют щепоточку черного чая, немного молока и ложечку меда.
Ударной дозой витаминов обеспечит напиток из шиповника и моркови. Для его приготовления потребуется: 3 ст. ложки сушеных плодов шиповника, 2 моркови, 1 ст. ложка сахара, 5 стаканов воды. Промытую и очищенную морковь натирают на мелкой терке и добавляют в отвар шиповника с сахаром.
Для приготовления яблочного напитка потребуется: 200 г яблочного сока, сок 1 лимона, 1 столовая ложка меда. Смешайте яблочный сок с лимонным и добавьте мед.
Зарядиться бодростью поможет напиток "Девять сил". Чтобы его приготовить, возьмите 300 г свежих или 50 г сухих корней девясила, 100-150 г сахара или 0,5 стакана смородинового (малинового, клюквенного, вишневого) сока, 1 л воды. Корни девясила измельчают и кипятят в воде 20 минут (сухие – 25 минут). Затем отвар процеживают, после чего добавляют в него сахар или фруктовый сок. Пьют в качестве общеукрепляющего напитка.
Вот еще рецепт напитка для поднятия сил: возьмите 1 кг моркови, 1 стакан клюквенного сока, 0,5 л кипяченой воды, сахар по вкусу. Очищенную и промытую морковь натирают на мелкой терке, залейте водой и поставьте на 2 часа в холодильник в закрытой посуде. Затем отожмите сок, соедините его с клюквенным соком, добавьте сахар и охладите. Морковный сок можно получать и в соковыжималке, но употреблять его нужно в течение часа после приготовления.
Долой стресс и усталость!
Разрядиться и снять напряжение после трудового дня вам поможет аэро-боксинг. Встаньте перед зеркалом и примите боксерскую стойку: для этого сделайте шаг левой ногой в сторону, чуть согните ноги в коленях и равномерно распределите на них вес тела. Теперь сожмите кулаки и поднесите их к лицу, как это делают боксеры. Начинайте боксировать левой и правой рукой, чередуя удары с резкими выпадами то одной, то другой ногой. Такая тренировка не только снимает стресс, но и улучшает координацию.
Для того чтобы улучшить самочувствие и мобилизовать силы организма, можно воспользоваться упражнениями древних индийских целителей. Соедините большой и безымянный пальцы правой руки, а указательный палец прижмите к верхнему (первому) суставу большого пальца и на несколько минут отрешитесь от всех проблем. Если выполнять это упражнение по 3 минуты минимум 6 раз в день с минимальными перерывами в 2 минуты, то можно значительно укрепить свой иммунитет.
Метки:
здоровье
Человеку дано не очень много естественных возможностей для поддержания и совершенствования здорового образа жизни. Физкультура и спорт, правильный режим труда или учебы и отдыха, а также здоровое питание – вот и все составляющие здорового образа жизни. Ни одной из них не следует пренебрегать.
Человек, который целенаправленно настроен на продление жизни, имеет огромный шанс осуществить это. Надо только понять, что ваш враг – не возраст, а старение. Конечно, встречаются люди с таким великолепным здоровьем, что просто не могут убить себя. Вы, возможно, знаете 80-летних стариков, которые говорят, что всю жизнь кутили, пили и не делали никаких упражнений. Вы можете уверенно им ответить, что они могут продлить жизнь еще на добрых два десятка, если позаботятся о своем здоровье.
Здоровое питание подразумевает под собой и умеренное потребление пищи. Переедание отравляет организм и безжалостно его старит. Имеет значение своевременность приема пищи. Нежелательно есть ночью, особенно в больших количествах. Вредно есть, когда вы не испытываете голод, это то же переедание.
С момента своего появления на свет человек требует пищи. С едой организм получает все необходимое для построения клеток органов и систем. От того, как и в каком объеме поступают в него составные части пищи, будет зависеть его состояние. А если вы заболели, значение правильного питания увеличивается еще больше.
Эффективная стратегия здорового образа жизни подразумевает комплексный подход и занятия на регулярной основе.
Существование современного человечества невозможно без кардинального изменения в подходе к состоянию здоровья. Статья посвящена лечебно-профилактическим методикам, восстанавливающим здоровье матери и ребенка.
Наш мир стремительно совершенствуется, качество жизни улучшается, и люди могут позволить себе гораздо больше, чем раньше. Еще 20 лет назад сотовый телефон был в России предметом роскоши, ну а сейчас каждый продвинутый школьник имеет свой мобильник. Производители завалили нас товарами, которые раньше были дефицитны, полки магазинов ломятся от обилия импортной и отечественной продукции, огромная часть населения пересела на дорогие импортные автомобили
Изложено видение автором современной медицины и возможностей людей самим принимать участие в профилактике и поддержании необходимого уровня своего здоровья. При этом лечебная медицина рассматривается как составная часть капиталистического бизнеса, в условиях которого любому человеку необходимо стремиться исключить возможность заболеть по собственной вине, учитывать факторы окружающей среды, правильно питаться, соблюдать правила здорового образа жизни и двигательную активность, оберегать нервную
Как восстановить свое здоровье? Каждый человек мечтает о здоровье, но не все знают, как его восстановить, или сохранить на должном уровне. Эта статья расскажет вам об этом.
Здоровый образ жизни – что может быть банальнее и актуальнее? Большинство людей уверены, что здесь и разбираться не в чем, и так все ясно. И одновременно мало кто желает строить свою жизнь по принципам здоровья – как-то это не принято. Люди пьют, курят, едят вредную еду – уверенные, что ничего страшного с ними не происходит и не произойдет. Тем не менее, внутренние процессы идут себе потихоньку и постепенно приводят к необратимым изменениям.
Нужно понимать, что сегодня природа уже не может дать человеку весь спектр биоактивных соединений, которые требуются для здоровой жизни и поэтому мы все нуждаемся в иммунных препаратах.
Закончилась праздничная неделя и начались трудовые будни. Для одних они начались с головной болью из-за сбитого режима сна и отдыха, а для других отягощены проблемами с печенью из-за «праздника желудка». Многие не могут отказаться от праздничных излишеств, бережно храня в своей памяти примету «как встретишь Новый Год, так его и проведёшь» - якобы богатое новогоднее застолье может уберечь от материальных проблем в течение года.
Статья рассказывает от витамине B9, о его влиянии на организм и натуральных источниках его получения.
Статья расскажет о Витамине B6, его влиянии на организм и натуральных источниках его получения.
Статья рассказывает о витамине B5, его влиянии на организм человека и о натуральных источниках его получения.
Статья рассказывает о влиянии Витамина B2 на красоту и физическое здоровье, о натуральных источниках его получения.
Статья рассказывает о витамине B12, о его влиянии на организм и натуральных источниках его получения.
Статья дает краткую информацию о Витамине B1 - витамине бодрости, его влиянии на здоровье и самочувствие человека, источниках его получения.
Прокрастинацией называется внутреннее сопротивление, которое не дает приступить к важным делам, заставляет все откладывать на потом и мешает осуществлению намеченных панов.
Психологическая помощь при разводе необходима для того, чтобы снизить уровень стресса, помочь психологической адаптации взрослых и детей, сберечь их жизненные ресурсы.
Маменькиными сынками называют несамостоятельных и зависимых от матери мужчин. Основные черты их характера были сформированы в детстве, под влиянием властной или чрезмерно заботливой матери.
Чтобы начать действовать и получать реальные результаты от своей деятельности, необходимо, прежде всего, выйти из зоны комфорта.
Очень часто причины лишнего веса лежат в подсознании человека, а их корни уходят в детство. Именно поэтому для успешной борьбы с лишним весом необходима консультация психолога.
В основе любовной и алкогольной зависимости лежит психологическая зависимость, поэтому и в том и в другом случае требуется помощь квалифицированного психотерапевта или психолога.
Дисморфофобия - серьезное психическое расстройство, требующее квалифицированной помощи психолога. В подростковом возрасте часто может стать причиной суицидов.
В каждую эпоху существовали свои методы борьбы с пьянством и алкоголизмом: от запретов до смертной казни.
Обсудить статью
