Основные Упражнения Для Разминки В Муай Тай
Без разминки, без предварительного разогрева исполнение каких- либо спортивных элементов чревато травмами.
Но почему именно для тайского бокса Муай Тай необходима особая растяжка мышц и гибкость, интересует многих поклонников.
В данном виде бокса растяжки необходимы не для красоты или рисовки, а для полноценной подготовки к бою, который нужно выиграть.
Рассмотрим основные упражнения для разминки:
- Сядьте по-турецки. Поднимите руки вверх скрестите пальцы рук. Устремите взгляд на кончики пальцев. Всем корпусом потянитесь вверх. К этому упражнению можно добавить повороты головы влево, вправо и наклоны. Повторите это упражнение 8-12 раз.
- Левой ладонью руки коснитесь пола. Другую руки поднимите вверх. Спина прямо. Тянемся вверх. Выполняйте упражнение, чередуя руки, повторяйте 4-8 раз.
- Держитесь правой рукой за бедро левой ноги, левую руку тяните за спину и ладонью дотянитесь до внутренней часть бедра правой ноги. Взгляд устремлен назад. Таким образом, идет скручивание позвоночника. Выполняйте упражнение, чередуя руки, повторяйте 4-8 раз.
- Правой рукой обхватите голову, и потяните ее в сторону. Спина ровно. В чередующемся порядке повторяйте это упражнение 4-8 раз.
- Руки на замке положите на затылок, локти держите прямо. Спина ровная. Давите на затылок. Затем руками берете за подбородок и медленно вытягивайте его вверх. В чередующемся порядке повторяйте это упражнение 4-8 раз.
- Лицо разминаем пальцами массирующими движениями, также повторяем в ушами и носом, чтобы они были подготовлены к ударам.
- Вытяните ноги вперед, пальцы ног тянем к себе, обхватив их руками. Спина и руки не должны быть согнуты. Повторите это упражнение 4-8 раз.
- Правую ногу скрестите с бедром левой ноги. Тяните вытянутую ногу, обхватив руками. Спину держите ровно. В чередующемся порядке повторяйте это упражнение 4-8 раз.
Хотите занать больше http://AmanAtilov.ru - скачайте часовой мастер-класс по специально-прикладной и физической подготовке в муай-тай (тайском боксе)
Вопросы и Ответы
Многие любители велоспорта и покатушек сталкиваются с проблемами прокола камер, находясь в пути. Такая ситуация может вывести из равновесия любого, конечно, если он не позаботился о наличии специального ремкомплекта или элементарных заплаток из использованной камеры.
О бойцах Муай Тай рассказывают настоящие сказки, что они совершенно не чувствуют боли, что у них другое строение ноги, что они обладают специальной техникой, что у них есть секреты набивки ног, о которых не знают другие. На самом деле, строение ног у всех людей одинаковое. А дело здесь в регулярных занятиях.
Выполняя любое упражнение, боец должен думать об эффективности проводимых действий, прочувствовать удары, наносимые противнику, и при этом обязательно помнить о самозащите, т. е думать о том, чтобы противник не застал его врасплох.
Рассмотрим ответные контратаки. Они могут выполняться обеими ногами, но в данном случае для нас одна нога - ближняя, другая – дальняя.
Одним из самых эффективных является - удар ногами. Он еще называется лоу кик. На снарядах, либо с партнером можно отрабатывать следующие упражнения.
Специальные физические упражнения, с помощью которых можно усилить ударные действия. В данном случае подразумеваются удары руками.
Один из самых эффективных – прямой удар. Находясь в стойке, поднимаем бедро левой ноги.
Восток давно понял, что со страхом можно и нужно бороться, и что своими мыслями можно управлять. А сделать это можно, регулируя свое дыхание. Для чего и разработаны специальные упражнения.
Китайская гимнастика цигун из всех своих практик выбрала самые простые и короткие упражнения. Этих упражнений будет достаточно для восполнения жизненной энергии. Данная помощь своему организму занимает всего 10 минут, но на много полезнее и эффективнее кружки кофе. Для выполнения этой гимнастики подойдет даже шумное помещение.
Упражнения при ходьбе – это динамические упражнения цигун. Этот комплекс необходимо выполнять в сочетании с дыхательными упражнениями.
Китайская медицина предлагает укреплять свое здоровье ежедневными упражнениями китайской гимнастики цигун. Этот комплекс упражнений состоит из лучших практик, взятых из буддизма, даосизма и народных средств. Помогает продлить жизнь.
китайская медицина предлагает китайскую гимнастику для зрения, которая, замедляет процесс старения глаз, сохраняет их созерцательные функции.
Китайские ученые уверены, что от органов восприятия во многом зависит здоровье и функционирование остальных органов. Китайская гимнастика для органов чувств способствует улучшению зрительного, слухового восприятия, а так же дыхания и осязания.
В традиционной китайской медицине существует практика китайской гимнастики для сна. Врачи рекомендуют делать ее за 10 минут до сна. Это помогает организму улучшить функцию сна, снять умственное и нервное напряжение.
О бойцах Муай Тай рассказывают настоящие сказки, что они совершенно не чувствуют боли, что у них другое строение ноги, что они обладают специальной техникой, что у них есть секреты набивки ног, о которых не знают другие. На самом деле, строение ног у всех людей одинаковое. А дело здесь в регулярных занятиях.
Для предотвращения таких болезней китайская медицина предлагает массажный комплекс для желудка и кишечника. При выполнении этой китайской гимнастики затрагиваются акупунктурные точки, которые помогают улучшить кровоток в полости живота и кишечника.
Обсудить статью
