Как Ускорить Обмен Веществ
Как ускорить обмен веществ
Если Вы худели, или наращивали мышечную массу, то безусловно, хотели видеть результат своих трудов как можно быстрее. В этой статье пойдет речь о том, как ускорить этот процесс, а именно как ускорить обмен веществ в организме.
Что влияет на обмен веществ?
На обмен веществ влияют гены, место жительство (у южных людей обмен веществ лучше, чем у жителей севера), питание и д.р.Большинство факторов мы не можем изменить, но правильное питание даст ускорение обмена веществ. И так начнем.
Что есть?
Омега-3 жирные кислоты. В жирных кислотах присутствует лептин (гормон, регулирующий энергетический обмен), он присутствует в рыбе. Если вы не любите рыбу, купите в аптеке рыбий жир в капсулах или в пузырьке. Обратите внимание на процентное содержание Омега-3, чем больше, тем лучше (стоимость 10 капсул 50 р. и более). Рыбий жир следует употреблять по одной капсуле после еды (обязательно) в течение 30 дней, далее следует сделать перерыв (3 курса в год вполне достаточно).
Вода
Вода участвует в обмене веществ, человек состоит из 89% воды. Пейте чистую воду, желательно без газа и красителей. Воду нужно пить по формуле 35г на 1 кг веса, т.е. 35*70=2450 г. Желательно, если 1500 г будет чистая вода, а 950 г воды будут поступать нам из супов, чая и кофе.
Белок
Когда мы едим продукты с содержанием белка, организм не только потребляет это полезное вещество, но и сжигает при этом калории. Недостаток белка ведет к уменьшению обмена веществ. Что бы узнать какое минимальное количество белка вам нужно съедать в день необходимо 0.79(возрастной коэффициент от 20 лет)*на 1 кг веса, т.е. 0.79*70=55.3 г. Значит, в день мне нужно съедать 55. 3 г белка. Стоит помнить, что за один прием пищи усваивается только 80 г белка. Белки содержаться в Твороге, Яйцах, Молоке, Орехах Курятине.
Витамины.
Купите курс витаминов в аптеке, пейте их регулярно. Витамины не только укрепляют иммунную систему, но и ускоряют обмен веществ в самих клетках
Зеленый чай
Пейте зеленый чай утром. Зеленый чай ускоряет работу сердца (увеличивает обмен веществ). Плюсов зеленого чая масса, все кто ведет здоровый образ жизни, пьют именно этот чудесный напиток.
Клетчатка
Клетчатка - это волокна, составляющие основу растений. Те кто съедает богатые клетчаткой продукты, подвержены меньшему риску развития ожирения, рака, диабета и болезней сердца.
Кальций.
Кальций содержится в молочных продуктах, так что употребляйте их с радостью. Не любите молочку? Есть выход! Купите в аптеке курс кальция с витамином D3 (он лучше способствует усвоению). Ешьте утром! Правильный завтрак даст вам успех на весь день и ускорит метаболизм. Другие Факторы влияющие на ускорения обмена веществ.
Солнце.
Солнце это витамин D, хорошее настроение и активность. Витамин D регулирует усвоение минералов кальция.
Физическая нагрузка.
Любая физическая нагрузка сжигает жир, заставляет организм восстанавливать мышцы, тем самым ускоряет обмен веществ.
Помните хороший обмен веществ – это одна из составляющих хорошего здоровья!
Обсудить статью
Метаболизм играет огромную роль в жизни человека. У женщины с хорошим метаболизмом – обменом веществ, стройная подтянутая фигура, несмотря на отменный аппетит
Хотите похудеть после беременности и родов? Есть отличное решение! Иглотерапия ушных раковин в Питере! Как где можно успешно похудеть?Кто то пытается сидеть на жесткой диете.Некоторые тренируются целыми днями для снижения веса.
Биск Эктиви Куперс Мега Direct hit Regenirative complex
В наше время интернет пестрит информацией о Чаванпраш (Chyawanprash). Отзывы, исследования, составы, легенды и т.д. и т.п., изучение которых может занять не один день. В этой статье мы постараемся рассказать о самом важном, что нужно знать про Чаванпраш.
Для обычных людей, которые хотят похудеть, основой для похудения является правильное и сбалансированное питание. Но а если говорить о профессиональном спорте, где нужно готовится к соревнованиям и стремиться стать лучшим из лучших, просто похудеть или немного убрать подкожный жир из боков – попросту не прокатит.
Браслеты QuadrActiv это стильные украшения с оздоравливающим эффектом. При производстве браслетов QuadrActiv используется самая передовая технология обработки и золочения поверхности: защищены от износа слоем 23-каратного золота, который наносится методом электролиза; изготавливаются в условиях вакуума, а перед золочением на поверхность наносится слой нитрида титана.
KG-OFF Производитель: «Нутрифарма Лтд», Юнит 507 – Вестерн Эстейт – Ватерфорд Индастриал Эстейт – Ватерфорд, Ирландия
Прежде всего, следует знать механизм работы нашего организма, который не начнет терять или набирать килограммы просто так. Очень важным в борьбе с лишним весом является обмен веществ, который и определяет скорость усвоения питательных веществ, а значит, и способности пережить лишнюю булочку без потерь. Точнее, приобретений...
Пряности и специи ценят, прежде всего, за их гастрономические качества. Однако они способны придавать блюдам не только новый вкус и аромат, но и целебные свойства.
Влияние чая и кофе на снижение рисков заболеваний печени у людей, страдающих алкоголизмом, гепатитом В или С, ожирением и другими осложнениями.
Современные люди знают о вреде некоторых продуктов, однако не способны отказать себе в сиюминутной слабости. Результатом такого поведения может стать онкопатология.
Споры вокруг пищевых добавок не утихают. Как, например, относиться к одной из самых распространенных – глутамату натрия? Что вреднее – этот усилитель вкуса или его запрет?
О том, как сделать обед в офисе вкусным, а главное полезным, в интервью «Донецким Новостям» рассказала Тамара Коновалова-Кушнир, врач-терапевт МЦ «ВЕДА», консультант по здоровому и лечебному питанию, ассистент кафедры внутренней медицины №2 ДонНМУ им. М. Горького.
Иногда при отдельных проблемах со здоровьем можно попробовать диету с низким содержанием углеводов. Подобная диета в силах поправить отдельные проблемы в работе организма и улучшить состояние здоровья.
По принципу правильного питания продукты можно разделить на 3 части, так называемый светофор питания. Ниже приведён список продуктов, относящихся к разным зонам(красной, желтой, зелёной).
Если Вы поставили себе за цель сбросить лишний вес, то не давайте себе расслабиться на пути к ее достижению!
Голод - не враг худеющего, а его друг и помощник на пути к новому, более легкому весу. Чувство голода предупреждает нас, что запасы иссякли и организму необходима новая порция энергии - пища. Совет "бороться с голодом" не помогает, потому что есть только один способ "побороть" его - поесть. Это действие залог успешного, без срывов, похудения.
Как принимать креатин? Курс креатина. Как принимать креатин в капсулах? Как принимать жидкий креатин? Как принимать порошковый креатин?
Одним из составляющих компонентов красивой кожи для мужчины – это правильное питание, не думайт, что я повторяюсь но это так. Вспомните прыщавого подростка который ест в Mcdonalds. Ярким примером послужит вам ваша соседка, сестра, одногруппница – девушка у которой нарушение желудочно-кишечного тракта, Она упорно ходит на чистку лица которая не дает положительного результата, а только тратит большое кол-во заработанных денег.
Каждый мужчина должен задумываться о пользе продуктов. Если в вашей голове были такие мысли, то из этой небольшой статьи Вы узнаете какие 7 продуктов полезны для мужского здоровья. Продукты которые укрепляют иммунную систему и повышают потенцию!
Большинство мужчин со временем понимают, что иметь приятный оттенок кожи большой плюс для здоровья и не плохая галочка, чтобы нравится девушкам. Так как же ходить в солярий мужчине? В этой статье пойдет речь именно об этом
Правильное питание - очень важная часть жизни каждого мужчины, так как от него зависит физическая форма, самочувствие и настроение.
Как Выбрать Дезодорант Для Мужчин? 5 советов для выбора дезодоранта. как подобрать дезодорант.
