Правильное Питание – Наше Всё!
Законы объективной реальности никто не отменял. И как бы скучно ни было читать о принципах здорового образа жизни и основах правильного питания, никак иначе сохранить здоровье и обеспечить привлекательный внешний вид невозможно. Остается только изменить свое отношение к неизбежным истинам, поверив, что правильное питание это интересно и вкусно. Именно следование советам по сохранению здоровья в итоге порождает чувство уверенности и безопасности, поскольку всё, что требуется – сделано.
Беспорядочный режим питания, переедание, частое употребление спиртного, мучного, копченого и сладкого в итоге оказывается слишком большой ценой за плохое самочувствие и неудовлетворительный внешний вид. Осознание собственной ответственности за столь простые вещи невидимо и каждодневно делает большое дело, становясь «чудесными» секретами молодости звезд и знаменитостей. А в итоге оказывается, что это сего лишь повседневные правила игры, соблюдение которых не ограничение, а способ жизни.
Для того чтобы постигнуть достаточно простые правила правильного питания , нужно овладеть элементарной грамотностью о составе продуктов, их пищевой ценности, значении витаминов и минералов, калорийности пищи. Нет, не маниакально подсчитывать, а принимать к сведению, что тот или иной продукт может дать. Или отнять.
Бывает, что польза продукта несомненна, но аппетит спит мертвым сном, не желая принимать чудесную субстанцию: насиловать себя не стоит. Правильное питание не основано на насилии и употреблении в пищу только пресной и безвкусной пищи, скорее - наоборот. Важно соблюдать баланс питательных и минеральных веществ (белки:жиры:углеводы должны в рационе соотноситься как 1:1:3), регулярность приема пищи (идеально – 4 раза в день) и следить за качеством продуктов (свежесть и натуральность).
Объем потребляемой пищи также нужно постепенно уменьшать до размеров, которые действительно необходимы – порция размером с ладонь должна быть достаточной для насыщения чувства голода и получения необходимых питательных веществ. Голод и потребность съесть больше связаны с тем, что стенки желудка растянуты и сформировалась привычка переедания.
В итоге формирование привычки к правильному питанию решает проблему лишнего веса, плохого самочувствия, частой заболеваемости, неважного внешнего вида. Поистине, правильное питание – наше всё!
(RusArticles SC #3419987)
Нажмите здесь, чтобы опубликовать эту статью на своем сайте или блоге, это бесплатно и просто!
Метки:
правильное питание
Правильное питание - очень важная часть жизни каждого мужчины, так как от него зависит физическая форма, самочувствие и настроение.
Правильное и сбалансированное питание – это один из первейших инструментов природной медицины в укреплении иммунитета. Пища призвана обеспечивать нашу иммунную систему всеми строительными материалами для создания белых кровяных телец, энзимов и различных антител. Недостаток, а особенно в течение долгого времени, одного из витаминов или минералов приводит к изменениям в процессах защиты организма и иммунная система уже не может справляться со своей задачей как прежде.
Все, кто решает заняться бодибилдингом, когда-нибудь начинают задумываться над вопросом, а надо ли приобретать средства для наращивания мышечной массы и какие для этого добавки выбрать?
Каждый человек рано или поздно задумывается о собственном здоровье, о здоровом питании, о здоровом образе жизни…
Вы задумывались над тем, полезны ли современные продукты питания? И что вообще мы едим? Как изменились продукты питания с развитием прогресса. Постараюсь рассказать об этом по подробнее.
Сколько бы вы думали людей могла бы спасти привычка правильно питаться? Врачи и специалисты по заболеваниям сердца и сосудов отвечают: 80% погибших от сердечной недостаточности и сердечных приступов в прошлом году сейчас были бы живы. Если бы питались правильно.
Добавление разнообразных ингредиентов в свой рацион легкий, практичный и недорогой способ улучшить внешний вид (блеск глаз, предотвращение выпадения волос и очистка кожи). Вот небольшой путеводитель для Тебя.
Наблюдение за посетителями тренажерного зала – занятия утомительные. Кажется, пришло время написать кое-что и о правильном питании для тех, кто занимается спортом! В конце концов, сейчас в спортивных клубах разгар сезона и, скорее всего, многие из вас активно занимаются фитнесом.
Организм человека имеет большие возможности по защите от неблагоприятных факторов, но эти возможности постепенно могут иссякнуть, если организму не обеспечить посто- янный приток полезных веществ.
Эта статья расскажет вам о тех негативных последствиях, к которым могут привести вредные привычки и нездоровый образ жизни. Пристально следите за своим здоровьем в молодости для активного долголетия в старости.
Закаливание организма - система процедур, способствующих повышению сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям внешней среды, выработке условнорефлекторных реакций терморегуляции, с целью её совершенствования. При закаливании вырабатывают устойчивость организма к охлаждению и тем самым к т. н. простудным и некоторым др. заболеваниям. (Большая советская энциклопедия)
Вода является важнейшим элементом жизни и управляет её динамикой (от зарождения яйцеклетки до вегетативного обеспечения жизнедеятельности). Рассказывает Касаткин В. И. доктор медицинских наук, профессор.
Существует распространенное мнение относительно целебных свойств воды из недр земли. Так ли это? Какая опасность нас может поджидать?
Питьевая вода с восстановительными свойствами, или иначе активированная вода, являющаяся суперантиоксидантом, получила широкое распространение и популярна во всем мире, особенно в Японии, США, Канаде, Германии, Южной Корее и ряде других стран, теперь и в России. Как же можно использовать активированную воду для своего здоровья?
Недавнее исследование, опубликованное в мартовском номере журнала «Эндокринология» позволяет сделать выводы о том, что диета с высоким содержанием сахара может нанести серьезный ущерб репродуктивной системе будущих дочек. Исследователи Новозеландского Университета в Окленде выявили закономерность, при которой наибольшую угрозу избыток сахара в питании беременной женщины имеет для формирования девочек – для сыновей этот риск проявляется не столь ярко.
Очень часто похудение оборачивается ухудшением памяти, невнимательностью и стрессовой перегрузкой. Всё это происходит потому, что снижению веса способствует потребление пищи, которая совсем не питает мозг. Если для коррекции фигуры приходится снижать количество потребляемых углеводов, то мозг начинает испытывать недостаток глюкозы, а ухудшение его питания приводит к расстройствам мыслительных операций, потере внимания и способности к концентрации.
По данным Всемирной организации здравоохранения все места компактного проживания долгожителей на нашей планете, при всем разнообразии условий, имеют одну общую составляющую, это вода которую пьют долгожители. Точнее некоторые свойства этой воды. Что же это за загадочное свойство воды, о котором так мало известно общественности?
Недавнее исследование, опубликованное в мартовском номере журнала «Эндокринология» позволяет сделать выводы о том, что диета с высоким содержанием сахара может нанести серьезный ущерб репродуктивной системе будущих дочек. Исследователи Новозеландского Университета в Окленде выявили закономерность, при которой наибольшую угрозу избыток сахара в питании беременной женщины имеет для формирования девочек – для сыновей этот риск проявляется не столь ярко.
Очень часто похудение оборачивается ухудшением памяти, невнимательностью и стрессовой перегрузкой. Всё это происходит потому, что снижению веса способствует потребление пищи, которая совсем не питает мозг. Если для коррекции фигуры приходится снижать количество потребляемых углеводов, то мозг начинает испытывать недостаток глюкозы, а ухудшение его питания приводит к расстройствам мыслительных операций, потере внимания и способности к концентрации.
Федеральная служба Соединенных Штатов по надзору за здоровьем сделала специальное предупреждение производителям таблеток для коррекции веса Меридиа. Подобные меры вызваны тем, что исследования выявили взаимосвязь применения Меридии и повышения риска возникновения инфаркта и инсульта у пациентов с сердечно-сосудистыми нарушениями.
Многие диеты обещают быстрое и легкое похудение. Следует сказать, что даже притом, что подобная диета может оказаться эффективной, не всегда получится остаться довольным результатами.
Связь между сердечными болезнями, ожирением, диабетом и диетой не дает покоя и вовсе не способствует здоровому сну диетологов всего мира. Некоторые исследования показывают, что эта связь сильна, другие – что не очень.
Лимонадная диета – один из кирпичиков, из которого сложен комплексный подход к избавлению организма от токсинов
И Оскар, и Грэмми – много поводов вспомнить очаровательную актрису Дженнифер Хадсон… Но журналистов всё больше привлекает её фигура. Как актрисе удается успевать делать блестящую карьеру и оставаться такой стройной
Одним из самых продуктивных на откровения звезд по праву может быть названо шоу Опры Уинфри.
