Сонливость И Хроническая Усталость На Работе
Многие из нас сталкивались с такой проблемой, когда рабочий день только начался, а заниматься уже ничем не хочется, единственное желание – прилечь куда-нибудь и заснуть. Добиваться успеха на рабочем месте можно лишь с широко открытыми глазами, чувствуя себя бодро и уверенно, а не тогда, когда вы страдаете от хронической усталости!
Осенне-зимние депрессии, нехватка дневного света, погодные условия, недосыпы – все эти факторы влияют на наше сонное состояние. Каждый борется с таким состоянием по-своему, однако существуют и популярные способы взбодриться на работе:
Срочно смените род деятельности Подойдет любая смена обстановки: встать из-за компьютера и пройтись по офису, проверить почту, проверьте в порядке ли ваше рабочее место, сходите навестить других работников в соседний кабинет или офис, пообщайтесь с ними. Загляните в календарь, поищите там повод поздравить кого-нибудь из своих родственников, друзей или знакомых. Позвоните им или отправьте электронную открытку через поздравления на сайте бесплатных объявлений ipanda.org. Порадуете своих друзей и сами отвлечетесь от работы. Ваша главная задача – сменить обстановку и перезагрузить свой мозг.
Дышите глубже Научно доказано, что каждые 1,5-2 часа активной работы нашему организму требуется передышка. Если у вас есть возможность, то выйдите на улицу и подышите свежим воздухом несколько минут. Если вы не можете выйти из помещения потому, что очень холодно, то хотя бы попытайтесь ненадолго открыть окно. Свежий воздух взбодрит и поможет привести мысли в порядок.
Добавьте немного солнца в ваш офис Откройте шторы, включите свет – мозг получит сигнал, что пока не темно и спать еще рано. Яркое солнышко поднимает настроение и улучшает вашу работоспособность.
Разомнитесь Сделайте пару-тройку нехитрых упражнений, чтобы расслабить мышцы. Это может быть обычная утренняя зарядка или упражнения для похудения, если вы сидите на диете, или упражнения для глаз, если вы целый день проводите Хотя подойдут и совсем простые и быстрые упражнения, как например:быстро потрите ладонями друг о друга, затем с той же скоростью – руками щеки, а в завершение постучите пальцами по макушке. Помните о том, что на каждую часть упражнения необходимо потратить не больше 5 секунд. Также в течение 30 секунд помассируйте ушные раковины.
Перекусите Организм чувствует себя превосходно, если вы насыщаете его правильными продуктами и достаточным количеством воды. Обедайте на работе легкой пищей и пейте много жидкости. Самый популярный бодрящий напиток – это кофе. Старайтесь пить лишь заварной напиток не более 2-3 раз в день. Альтернативу этому напитку составляет крепко заваренный зеленый чай или кофе без кофеина. Старайтесь не переедать во время обеда, это приведет к тому, что организм все силы отправит на переработку пищи, а мозгу при этом останется лишь отключиться. Перекусывайте с умом. Здоровая пища — залог хорошего самочувствия и бодрости. Однако бывает, что вроде и попил-поел-подышал, а спать хочется все равно. В этом случае ван нужна экстренная помощь:
Принять контрастный душВы вряд ли сможете принять контрастный душ на работе, поэтому идеальный вариант – умыться по тому же принципу (сначала горячей, а потом холодной водой). Если вы боитесь смыть макияж, то в течение нескольких секунд подержите руки в холодной воде.
Послушать музыкуНеважно, будет это классическая музыка или клубная музыка. Главное, чтобы она была веселая и позитивная. Лучше надеть наушники, чтобы не травмировать психику коллег.
Используйте эфирное масло Отлично взбодрят эфирные масла. Подышав ими примерно 15 минут, вы снова сможете без проблем сконцентрироваться. Если под рукой нет аромалампы или коллег будет нервировать ваша ароматерапия, нанесите несколько капелек масла на кончик носа. Цитрусовые аромамасла не только прибавляют сил, но и укрепляют иммунитет.
Для профилактики сонливости нужно высыпаться, гулять на свежем воздухе, пейте достаточное количество чистой воды и не забывайте говорить себе каждый день: «улыбайтесь, жизнь прекрасна, несмотря ни на что!». Положительные эмоции заряжают нас энергией и помогают надолго забыть о сонливости и усталости на работе.
Обсудить статью
Путь к здоровью и спорту, правильный образ жизнедеятельности – требования или необходимость? Здоровый образ жизнедеятельности – советы медиков. Основа здоровья и красоты.
Конечно владеть прибыльным бизнесом в Интернете хотелось бы многим, но для достижения подобного успеха необходимо длительное время работать на компьютере, а данное обстоятельство может повлиять на здоровье предпринимателя. Сильно хочется быть здоровым и богатым, поэтому нужно знать как избавиться от проблем со здоровьем.
В статье рассматривается система работы по преемственности оздоровительной и воспитательно-образовательной работы с детьми дошкольного возраста с аллергическими заболеваниями. Приведены пути решения проблем: регламентирование умственной и физической нагрузки; организация диагностико-коррекционной деятельности; эффективное проведение профилактических мероприятий; создание атмосферы психологического благополучия; полноценное взаимодействие с семьей дошкольника.
Китайская медицина предлагает укреплять свое здоровье ежедневными упражнениями китайской гимнастики цигун. Этот комплекс упражнений состоит из лучших практик, взятых из буддизма, даосизма и народных средств. Помогает продлить жизнь.
Йога, упражнения йоги - это, как Любовь. Вы можете читать о ней, слушать рассказы других людей, смотреть кино о ней. Но пока сами не испытаете ее на себе, лично не переживете все эти возвышенные чувства, вы по-настоящему не поймете, не осознаете, что же это такое - Йога.
ЗОЖ - потребность каждого человека. Культура здоровья должна прививаться ребенку с первых дней жизни, развиваться в семье, сохраняться в течение всей жизни, поддерживаться и пропагандироваться медицинской наукой на всех этапах общественного развития.
К здоровью надо подходить комплексно, не только со стороны физики - тела и питания, упражнения, но и с психологической и духовной стороны. Все наши эмоции, чувства, духовный рост напрямую зависит от нашего здоровья и от тех или иных болей и болезней. В моей статье вы узнаете, как я определила свой путь к здоровью через физику, психику и душу
Гиподинамия – одна из причин проблем со здоровьем у офисных работников Недостаток двигательной активности часто называют нашей платой за прогресс. Вынужденные дни напролет проводить в офисах, сидеть перед экраном компьютера, мы и придя домой часто тратим вечер на то, чтобы полежать на диване перед телевизором. И именно «благодаря» такому образу жизни мы получаем в надежные спутники две серьезные проблемы: гиподинамию и гипокинезию.
Изложено видение автором современной медицины и возможностей людей самим принимать участие в профилактике и поддержании необходимого уровня своего здоровья. При этом лечебная медицина рассматривается как составная часть капиталистического бизнеса, в условиях которого любому человеку необходимо стремиться исключить возможность заболеть по собственной вине, учитывать факторы окружающей среды, правильно питаться, соблюдать правила здорового образа жизни и двигательную активность, оберегать нервную
Четыре простых шага для восстановления и укрепления здоровья, сохранения и поддержания молодости и красоты.
Стоит ли человеку задумываться о том, стоит ли и дальше доверять свое здоровье врачам
Урология – эта отрасль медицины, которая занимается лечением заболеваний почек, мочеполовых органов и мочевыводящей системы. Важнейшим разделом урологии является урологическая хирургия, поскольку большинство урологических заболеваний требуют оперативного лечения.
Электрокардиограмма – это широко распространенный метод диагностики различных патологий сердца человека. Данный метод диагностики представляет собой запись электрической активности сердца, которая отображается в виде кривой линии на специальной пленке.
Развитию новых методов радиохирургии и радиоонкологии в Германии всегда уделяется самое пристальное внимание. Один из новейших методов в этой области медицины - Кибер-нож – управляемая роботом радиохирургическая система для лечения онкологических опухолей, которая является альтернативой операционному вмешательству.
Пожалуй, всем, кому известен на личном примере малоподвижный образ жизни, знакомы последствия долгого отсутствия физической нагрузки. Здесь можно увидеть развитие различных негативных процессов в организме, среди которых можно отметить: избыточную массу тела, проблемы с опорно-двигательным аппаратом, заболевания сердечнососудистой системы, а также от малоподвижного образа жизни страдает здоровье позвоночника.
Болезнь горла - это не только зимнее заболевание. Данный диагноз сплошь и рядом ставят и летом, когда, кажется, люди не забывают про полезность продуктов, используя в пищу продукты с максимальным количеством витаминов
Такая услуга, как планирование беременности, становится в последнее время все более и более востребованной. Впрочем, нет в этом совершенно ничего удивительного. Сами посудите, раз люди начинают все серьезнее относиться к собственному здоровью, не говоря уже о здоровье их будущего ребенка, то почему бы и нет? Тем более что и современная медицина обладает всеми необходимыми средствами, чтобы помочь людям в этом плане.
Данная статья описывает некоторые способы и правила формирования цены на товар для привлечения большего числа потенциальных покупателей. Простые маркетинговые манипуляции с числами для повышения потребительского спроса.
До выпускного вечера осталось не так много времени, а столько всего нужно успеть. Выбрать вечернее платье, подкорректировать внешность и т.д. Прочитав эту статью вы сможете правильно организовать подготовку к этому важному событию и не забыть ни одной детали.
Данная статья поможет вам быстро и без лишних хлопот найти и арендовать подходящее жилье на время отпуска, праздника или выходные.
Какой возраст лучше всего подходит для материнства и отцовства? Думаете, что уже поздно становиться родителями? О поздних детях и поздних родителях вы узнаете прочитав нашу статью.
Прочитав нашу статью об интернет общении, вы научитесь понимать вашего собеседника, узнаете что обозначают популярные сокращения и научитесь выражать свои эмоции на форуме и в чате.
Эта статья посвящена борьбе с простудными заболеваниями. Вы ознакомитесь с методами профилактики и правилами поддержания иммунитета. Наша информация поможет вам пережить холодное время года здоровыми и счастливыми.
Одиночество не приговор. Жить и наслаждаться жизнью легко. Заводите новых друзей, делитесь впечателниями, дышите полной грудью!
Данная статья поможет вам быстро собрать нужные документы и оформить кредит на недвижимость.
