Спортивный Массаж
Массаж – постоянный спутник спорта. Там, где есть спорт, всегда присутствует массаж. В древнегреческих гимназиях он преподавался наряду с физическими упражнениями. Великие врачи Древней Греции считали, что массаж является обязательным элементом медицины и спорта. И перед состязаниями, и после них древнегреческие спортсмены обязательно шли к «педотрибам» - учителям гимнастики, которые растирали их, смазывали определенными маслами и посыпали мельчайшим песком. И римские гладиаторы перед боями делали сами себе растирания, это делало их суставы и мышцы сильнее и гибче. Знали о спортивном массаже и в Индии, и в Китае, где этот вид массажа применялся в системе воспитания кулачных бойцов и воинов.
В России же спортивный массаж систематизирован Саркизовым-Серазини. Цель этого массажа – улучшить общее состояние спортсмена, повысить его физические возможности, минимизировать вероятность спортивных травм или же восстановиться после них. Еще греки и римляне разделяли спортивный массаж на предварительный (который выполняется перед состязанием), тренировочный и восстановительный.
Предварительный массаж призван подготовить спортсмена к спортивным нагрузкам, он должен мобилизовать моральные и физические силы спортсмена, разогреть мышцы. Длительность такого массажа – 5-20 минут, проводится он за 20 минут до тренировки или разминки.
Цель тренировочного массажа – подготовка к конкретным спортивным достижениям. В любом виде спорта тренировочный массаж является его необходимым элементом. В задачи этого массажа входит поддержка в тонусе мышечного аппарата спортсмена, притом выделяются именно мышцы, на которые нагрузка максимальна. Этот массаж повышает выносливость и работоспособность спортсмена, он до минимума сокращает срок вхождения спортсмена в нужную спортивную форму. Такой спортивный массаж может продолжаться до часа. Массируются именно те мышцы, которые наиболее задействованы в этом виде спорта. И все же, несмотря на то, что такой массаж очень важен, в чистом виде используется он редко. Дело в том, что между тренировкой и массажем должно пройти не меньше 8 часов, а если тренировок в день несколько, то массаж становится почти нереальным. Поэтому чаще все же используется вышеназванный предварительный массаж.
Очень полезен и восстановительный спортивный массаж, с помощью которого снимается усталость, восстанавливаются различные функции организма, повышается работоспособность. Мышцы быстрее возвращаются в тонус и готовы к новым физическим нагрузкам. Сеансы такого массажа могут быть достаточно продолжительными, а короткий массаж рекомендуют проводить даже во время паузы на соревновании, к примеру, в перерыве футбольного или волейбольного матча, или же в боксе в перерывах между раундами.
Любой массаж начинается с растирания. К примеру, футболисту массажируется голеностоп, икроножные мышцы, метателю ядра – локтевая и плечевая зона. Затем массируются мышцы, расположенные ниже и выше основных. Восстановительный массаж часто включает в себя еще и водные процедуры, такие как гидромассаж или баня.
Не обойтись без спортивного массажа и после спортивных травм. Такой массаж помогает скорее войти в тренировочный процесс. Конечно, во время такого массажа применяются специальные растирания и мази - противовоспалительные, обезболивающие. Не используется спортивный массаж, если у спортсмена есть какие-либо заболевания кожи, заболевания органов брюшной полости, ОРВИ, грипп, ангина, камни в почках и желчном пузыре и некоторые другие заболевания. Но тут уже в любом случае и спорт придется отложить, а не только массаж.
(RusArticles SC #3581006)
Нажмите здесь, чтобы опубликовать эту статью на своем сайте или блоге, это бесплатно и просто!
Метки:
спортивный массаж
Видов массажа очень много и каждый из них обладает разной степенью эффективности. В последнее время в мире набирает популярность медовый массаж, также наравне с ним очень популярен вакуумный массаж и массаж лица с помощью различных кремов. Если говорить в общем, то массаж подразделяют на косметический, гигиенический, спортивный и лечебный.
Статья о косметическом массаже. Описание, основные правила, особенности, виды. Как проходит сеанс, какой достигается эффект. Несколько полезных советов для тех, кто собрался на косметический массаж.
Массаж – это процедура воздействия на участки тела человека методом сдавливания, трения, поглаживания, вибрации в воздушной или водной среде. Проведение массажа может осуществляться разнообразными методами: как руками, так и с помощью аппаратной техники.
Классический массаж - основа прктически любого массажа. С помощью определенной техники массажист способен взбодрить пациента (спортивнй массаж) или же наоборот расслабить (массаж спины). Антицеллюлитный массаж представляет собой комплекс методик, направленных на решение основной проблемы: устранение (или, по крайней мере, уменьшение проявления) целлюлита.
Массаж широко применялся как средство ухода за телом еще в Древнем Египте. Большую роль массаж играл в быту, медицине и спорте у древних греков и римлян, которые его подразделяли на сухой массаж и с маслами, сильный массаж и слабый, продолжительный массаж и кратковременный. В последние годы массажу, положительному влиянию массажа на организм человека придают все большее значение. Массаж, подобно парной бане, переживает свое второе рождение.
Многие отмечают, что тайский массаж оставляет после себя для русского человека ощущение «вот еще бы посильнее, еще бы чуть-чуть и совсем хорошо». Именно балийский массаж является тем самым «еще чуть-чуть», «еще посильнее», которого так не хватает русской душе.
Массаж, как средство исцеления пришел к нам из Индии, Японии, Китая, Египта, Рима и Греции. Основное воздействие при массаже – это надавливание, осуществляемое либо при помощи рук, либо при помощи ...
Тайский массаж - нечто необычное и восточное. Многие из нас связывают это понятие с эротикой и чем-то подобным, но так ли это? Что же на самом деле представляет собой тайский массаж?
Направления работы правительства РФ по здоровому образу жизни граждан РФ, основные принципы реализации этих мероприятий, задачи.
В статье дана информация по общим характеристикам электронных лечебных приборов, предназначенных для домашнего применения, а также некоторые рекомендации по оценке их относительной эффективности.
В статье дан анализ российского рынка лекарств, электронных лечебных аппаратов домашнего применения и медицинских услуг с точки зрения потребителя.
Краткие сведения о видах медицинской страховки.
Маркировать или не маркировать трансгенные продукты? Очередной виток противостояния Кабмина и общественности. Окружной административный суд Киева фактически обязал правительство вводить отметки на продуктах, отменив 11 февраля постановление Кабинета министров, которое, в свою очередь, ранее отменил решение о введении маркировки.
Самое главное, что делает пластырь на стопы - очищает нашу лимфатическую систему и кровь и на данный момент является лучшим для этого средством.
Эта статья расскажет вам о популярных диетах. Прочитав ее, вы узнаете, как правильно худеть и не наносить вред своему организму. Правильная диета, не только не истощит и не измучает организм, но и сделает его гораздо здоровее.
Массаж головы это замечательный инструмент альтернативной медицины. Он не только достаточно прост в исполнении, не требует специального оборудования и может проводиться в любом месте и в любое время, он еще и помогает.
Руки, как и все наше тело, нуждается в уходе и, чем большей заботой и лаской мы их окружим, тем дольше они будут радовать вас отсутствием усталости и внешним видом.
Стоунтерапия это один из видов глубокого массажа тканей с использованием либо горячих, либо холодных камней
Что такое массаж лица? Прежде всего, это абсолютно необходимая часть косметического ухода за кожей. Польза от такого массажа весьма и весьма значительна – нормализация обмена веществ и ликвидация застоя крови, сто приводит к выводу продуктов обмена и помогает коже дольше сохранять свою молодость.
В далекие 30-е годы прошлого века в Берлине был изобретен гидромассаж. Эта процедура появилась на свет благодаря долгим наблюдениям многих врачей за тем, как водные процедуры влияют на лечение самых разных больных. Именно в те времена все положительное, что давала вода, было систематизировано и представлено миру в виде научно обоснованной и подтвержденной клинической практикой методики.
Классический тайский массаж не имеет ничего общего с эротическим, с которым, к сожалению, он чаще всего ассоциируется у наших граждан. Как сложный комплекс духовного и физического оздоровления он формировался на протяжении нескольких тысячелетий под серьезным влиянием древних знаний индийской и китайской цивилизаций.
Статья о косметическом массаже. Описание, основные правила, особенности, виды. Как проходит сеанс, какой достигается эффект. Несколько полезных советов для тех, кто собрался на косметический массаж.
Статья о китайском массаже. История, основные правила, особенности, виды. Как проходит сеанс, какой достигается эффект. Несколько полезных советов для тех, кто собрался на китайский массаж.
