Правильное Питание Зимой: Залог Здоровья И Сильного Иммунитета
Зимой наш организм требует как никогда много калорий для согревания и поддержания стабильной температуры тела. Поэтому блюда, приготовленные зимой, должны быть богатыми на витамины, ведь именно в это время года мы чувствуем их недостаток.С другой стороны, следует также помнить о балансе, ведь чрезмерное переедание, особенно злоупотребление углеводами в Новогодне-рождественский период, может негативно сказаться на вашей талии. Постарайтесь в этот период включить в свой рацион побольше белков, микро-и микроэлементов вместо углеводов. Питаться необходимо регулярно - пять раз в день через каждые три часа, однако небольшими порциями.
Если вы хотите похудеть после праздников, то вместо бутербродов на работу берите с собой свежие фрукты и овощи. На завтрак приготовьте себе кашу или мюсли, замените привычное кофе или чай витаминным соком. На ланч - опять-таки фрукты, кефир, небольшой круассан. На обед обязательно – свеженькый суп и небольшую порцию второго (гарнир плюс рыба или мясо). Перед ужином опять таки небольшой перекус, а сам ужин должен быть легким и не позднее 6 часов вечера.
Исключите из рациона жирную пищу и перекусы в фастфудах, зато включите в рацион свежие овощи (брокколи, морковь, брюссельскую капусту, огурцы, помидоры, перец). Постарайтесь употреблять только сезонные овощи и фрукты, в противном случае вы рискуете отравиться нитратами. Конечно, полезные они в свежем виде, но можно готовить их также на пару.
Обязательным в зимнее время года также употребление молочных продуктов. Если же свежего молока вы не любите, тогда заметите его кефиром или йогуртом. Кислые молочные бактерии, содержащиеся в йогурте и кефире полезны для вашего организма. Если вы заботитесь о талии, то берите указанные молочные продукты с низким содержанием жира. Также исключите из рациона хлебобулочные, кондитерские изделия, торты, конфеты и т.д.. Если же вам захотелось чего-то сладенького, то лучше употребить сухофрукты (курагу, чернослив, изюм, инжир и т.д.) или орешки.
С другой стороны, не стоит отказываться от жиров полностью, ведь в зимнее время года они как никогда необходимы вашему организму, но замените животные жиры на растительные. Не злоупотребляйте также яйцами - ученые-диетологи доказали, что максимально за неделю человек должен употребить не более 4 яиц. Подытоживая, отметим, что в пище, как в ничем другом, важно придерживаться принципа «золотой середины».
Обсудить статью
Контроль веса и правильное питание.В этой статье указаны 10 заповедей о том,как правильно питаться,и следить за своим весом.
Вести здоровый образ жизни с каждым годом становится все более сложно. Основная проблема заключается в правильном и качественном питании.
В приведенной ниже статье рассказывается о превосходствах восточных блюд перед "быстрой пищей". Раскрыты тайны, почему же восточные блюда приобретают все большую популярность.
Я убежден, собственно основная масса жителей нашей планеты считают, что вариант, при котором, они готовят еду без помощи других, им не подходит, мыслят собственно, коль скоро они станут копается в столовой, с готовкой, исключительно взирая потратят, и так не грандиозное время, вечернего отдыха. Хотя я не имею отношения к этой группы жителей нашей планеты.
Италия – прекрасная страна, восхищающая своим величием, красотой и особым менталитетом. Всего только раз побывав в Италии, в нее хочется возвращаться вновь и вновь. Что же касаемо итальянской кулинарии, то здесь просто не хватает слов, чтобы описать весь восторг от потрясающего вкуса и аромата местных блюд.Визитной карточкой итальянских десертов по праву считается воздушное пирожное тирамису.
Данная статья носит познавательный кулинарный рецепт пиццы Цезарь на тонком тесте с соусом, салатом Романо, Пармезаном и мягкой грудкой цыпленка. Способ приготовления, необходимые ингредиенты и время запекания. Такой рецепт представляет кафе «Spring» город
Рецепты приготовления закваски для домашнего кваса из хлеба, из ржаной муки с дрожжами и без дрожжей.
Как открыть итальянский ресторан? С технологической точки зрения все относительно несложно, информации и специалистов, готовых проконсультировать, более чем достаточно. Проблема лежит глубже – в концепции заведения, в том, для чего делается технологическая надстройка.
Как вы, возможно, уже знаете, во многих азиатских странах пользуются кокосовым маслом на протяжении долгой истории. Согласно исследованиям, кокосовое масло применялось для лечения множества болезней благодаря своим противомикробным свойствам, а также оно используется в косметике и кулинарии. Тем не менее, не всё кокосовое масло одинаково. Имеются различные виды разного назначения.
То, что свежевыжатый сок полезен для здоровья, знают все. Но не каждому известно, что пользу можно и удвоить, составляя купажи!
Что и как можно запекать в духовке? Практически все то же самое, что и на oткрытом огне! Фрукты, овощи (вeршки и корешки), рыбу, птицу, мяcо. Главнoе надо помнить: успех запекания – заключается в правильной предварительной подготовке продуктов.
Для каждого современного человека солнцезащитные очки – это не только средство защиты от ультрафиолета, но и модный аксессуар, присутствующий в сезонных коллекциях именитых дизайнеров.
Психологам удалось установить, что не всем женщинам нравится ходить по магазинам. Так, у 44% предстоящий шоппинг вызывает страх и отчаяние.
Несмотря на то, что о фотографии известно людям разных возрастов и поколений, немногие из них близко знакомы с ее особенностями и историей. Для получения фотографии применяется особый принцип.
Сегодня в это мало верится, но такие явления видеообщение по телефону или Интернету еще немногим более 10 лет назад только наичнали свое победное шевствие, как технологические новшества.
Модем является специальным устройством, которое используют для приема и передач сигнала по телефонной линии. Данное устройство подключают к компьютеру, что позволяет обеспечить выход в Интернет. Модемы бывают разными. Для разных компьютеров (стационарные ПК или ноутбуки и т.п.) существуют различные модели подобных устройств.
Многие из нас, когда приходит время организовать детский праздник, задаются вопросом: как сделать так, чтобы детишкам понравилось, чтобы было интересно и познавательно?
Мы молоды, активны, полны жизненных планов, а, следовательно, редко задумываемся о состоянии собственного здоровья. О враче мы вспоминаем только тогда, когда болячка нам так допекла, что мы не в состоянии даже с кровати встать.
На мировом фондовом рынке существует сегмент, который позволяет получать хорошую прибыль даже начинающим игрокам. Правда, с одним условием: каждый новичок должен иметь определенный багаж знаний, который поможет ему уверенно балансировать в этом торговом поле.
