Как Противостоять Стрессу

Существует несколько методик, позволяющих эффективно противостоять стрессу — постоянному спутнику современного человека.

Переключаем внимание

Работа зачастую становится постоянным источником стресса. Именно поэтому крайне важно найти для себя некую «отдушину» — какое-либо приятное и интересное занятие, успокаивающее нервы. Обзаведитесь увлекательным хобби, и тогда, вернувшись домой с работы, вы легко выбросите из головы все заботы и проблемы. При этом желательно, чтобы хобби не было связано с профессиональной деятельностью. На работе строгий дресс-код, бесконечные столбики цифр и страницы документов? Значит, дома посмотрите легкий фильм, нарисуйте картину или уделите внимание домашнему питомцу.

Учимся расслабляться

Современный человек — это комок нервов, готовый взорваться от малейшего раздражителя. Проблема в том, что люди разучились расслабляться. Одним из самых верных способов расслабиться считается медитация. Её не очень просто освоить, но результат того стоит — несколько простых упражнений помогут вам сохранять спокойствие и ясность мышления в любой ситуации.

Вот одно простое упражнение, помогающее расслабиться, — дыхание диафрагмой. Положите ладонь на грудь и следите за тем, чтобы она во время вдоха не поднималась. Дышать нужно только животом — такое дыхание насыщает кровь кислородом, что способствует избавлению от стресса.

Прекрасный способ борьбы со стрессом и нервными перегрузками — активный отдых и занятия спортом. Ничто так не способствует душевному равновесию, как неспешная пробежка по парку ранним утром. Особенно это актуально для трудоголиков — помните, чем интенсивнее вы работаете, тем активнее должны отдыхать. В противном случае хроническая усталость одолеет и вас.

Нет сил на пробежку? Тогда посмейтесь над чем-нибудь от всей души. Не зря ведь специалисты говорят, что смех продлевает жизнь.

Психологические методики

Психологи разработали множество техник, позволяющих эффективно бороться со стрессом. Наиболее эффективными считаются нейролингвистическое программирование и аутогенная тренировка. Данные методики включают в себя самые различные техники, например, визуализацию.

При желании вы можете опробовать психологический прием «Муха на стене». Этот метод заключается в следующем: представьте себя обычной мухой, которая села на стену. Взгляните на себя и окружающую вас обстановку глазами этой воображаемой мухи, то есть бросьте на себя и ситуацию в целом непредвзятый взгляд со стороны. Подобная визуализация помогает правильно расставить приоритеты и понять, какими бессмысленными и суетливыми событиями подчас наполнена наша жизнь. Такой подход позволяет найти положительные моменты в любой ситуации.

Аниматерапия — животные лечат стресс

Давно подмечено, что братья наши меньшие помогают справиться с раздражением и стрессом. Поиграйте с собакой, погладьте кошку, понаблюдайте за неспешной жизнью аквариума — и вы сами не заметите, как волнения и тревоги отступят на второй план. Еще лучше помогают справиться со стрессом лошади и дельфины. Конная прогулка и уход за скакуном или купание с дельфином вернут вас к жизни, вдохнув новые силы.

С другой стороны, можно вспомнить притчу об отце многодетного семейства и козле, пущенном в дом. Выгнав козла прочь, отец семейства испытал истинное облегчение, несмотря на то, что все остальные проблемы остались на месте.

В заключение

Стресс — это защитная реакция нашего организма, поэтому полностью уйти от него нельзя. Впрочем, как и нельзя дать однозначный ответ на вопрос «Как избавиться от стресса». Причины, вызывающие стресс, у каждого свои, поэтому и методы борьбы с этой напастью нужно искать индивидуально. Главное — не плыть по течению, отдаваясь на волю рока. Противопоставьте стрессу силу духа и чувство юмора.

Напоследок хочется привести исторический пример. «Однажды царь Соломон попросил совета у придворного мудреца. Царь пожаловался, что многие вещи раздражают его и выводят из  душевного равновесия. Мудрец преподнес Соломону кольцо, на котором ясно читалась фраза «Все пройдет». Всякий раз, выйдя из себя, царь читал эту надпись и успокаивался. Но однажды злость переполнила душу Соломона, и он швырнул кольцо прочь. Но тут на обратной стороне кольца сверкнула надпись «И это тоже пройдет». Царь задумался, и гнев его остыл. Больше Соломон не расставался с умиротворяющим кольцом».

Мораль этой притчи проста — нужно всегда помнить о том, что все в нашей жизни преходяще, в том числе и неприятности. В самой черной полосе можно найти позитивные оттенки и приравнять ее к белой. Не забывайте о маленьких радостях, надейтесь на лучшее и будьте оптимистами.

"Центр развития потенциала" (http://potenzial.pro/)