Дыхание Против Стресса
Всего 10 минут в день дыхательных занятий может увеличить энергию, убрать напряженность, даже снять некоторые проблемы со здоровьем.
Перед ответственным делом снять волнение можно дыша глубоко на семь выдохов, визуализируя положительный исход действий. Спортсмены используют этот метод, чтобы выполнять поставленную задачу, но мы можем это применить в нашей жизни.
Если вы чувствуете себя вялым, попробуйте несколько повторных учащенных дыханий животом. Эта регулярная практика также может привести к снижению частоты сердечных сокращений и артериального давления. В индийском исследовании, 50 исследуемых замедлили свою частоту сердечных сокращений до 13 ударов в минуту, и снизили систолическое артериальное давление в четырех точках в течение трех месяцев, делая только три повтора такого дыхания каждый день. И это без регулярных физических упражнений или принимая лекарства.
Вы можете всегда почувствовать влияние стресса, например - застряли в пробке. Но вы можете использовать дыхание, чтобы это пережить. В исследовании, проведенном в государственном университете Сан-Франциско, 20 участников попробовали два вида дыхания – быстрый и медленный (пять вдохов в минуту). Оба метода работали: через полчаса исследования, испытуемые имели более низкие показатели работы сердца. Если пять вдохов в минуту кажется слишком медленным, то дыхание более быстрыми темпами, работает тоже хорошо. Но цель в течение 10 или меньше вдохов в минуту.
Помимо снижения физического воздействия стрессов, темп дыхания может заставить вас чувствовать себя менее уставшими. За один сеанс в клинике Майо, группа из 17 женщин были задействованы в переменной работе несколько минут быстрого дыхания и нескольких минут медитации. После того как они практиковали технику 1 -2 раза по15 минут в день в течение четырех недель, их стрессовое состояние снизилось примерно на треть. Чем больше времени они фокусировались на дыхании, тем большее было положительного воздействия на организм в целом.
Понятие "стресс" давно и прочно обосновалось в нашем сознании. Что делать, скорость нашей жизни сопряжена с перегрузками. Мы воспринимаем их, как не слишком приятную обыденность, и только. Однако встречаются ситуации, когда от вас требуется максимальное сосредоточение и концентрация душевных сил. Умение держать удар в критически стрессовой ситуации. Ну, и выходить из них с минимальными потерями и/или максимальным опытом.
Мужик съездил ТДФ на сутки раньше самой гонки и без допинга ваще. И пусть сайт не докапывается до короткого резюме!
Исследования показывают, что музыка оказывает глубокий эффект на Ваше тело и душу. Существует быстро развивающаяся область охраны здоровья, известная как Музыкальная Терапия, которая использует музыку для лечения самых разнообразных заболеваний.
Как известно, сердечно-сосудистые заболевания занимают первое место среди самых распространенных и опасных болезней нашего времени. Причин этому много, но основными считаются генетическая предрасположенность и неправильный образ жизни. Сердечно-сосудистые заболевания многочисленны, протекают по-разному и происхождение их различно. Они могут возникать в результате воспалительных процессов, врожденных дефектов развития, полученных травм, интоксикации, патологических изменений обменных процессов,
Информационная статья про банные процедур. В статье подробно описаны процессы, происходящие с человеком при принятии бани
Музыка и тело: как музыка влияет на нас и почему музыкальная терапия способствует оздоровлению
Как выяснили ученые, улыбка и смех не только способствуют успеху в жизни, но и продлевают саму жизнь.
Существует несколько теорий появления атеросклероза. Наиболее убедительными, хотя и имеющими примеры исключения из правил, а потому не окончательными, являются холестериновая теория и антиоксидантная теория.
Панические атаки очень привязчивы. Стоит такому приступу случиться однажды, да еще в неподходящем месте (вроде метро), как человек попадает в замкнутый круг своих страхов.
Солянка холмовая - защита печени, снижение сахара в крови, профилактика атеросклероза, эффективное лечение от паразитов. Солянка холмовая содержит уникальный набор микроэлементов, в том числе кремний в легкоусваиваемых формах, дающий эффект долголетия и крепкие кости.
Когда размер вен у человека увеличивается , меняется их форма , уменьшается эластичность , то такая болезнь носит название-варикозное расширение вен . В результате мышечные волокна не в состоянии полноценно сжимать вены и в следствии этого , осуществлять естественное кровообращение .
простуда всегда плоха тем, что наступает неожиданно и сражает надолго. но если вовремя прихватить эту напасть, то за очень короткий промежуток времени от этой беды не останется и следа. А просте народные рецепты помогут быстро одолеть этот недуг.
Народные методы лечения аденомы предстательной железы могут служить хорошим дополнением к тем средствам и методам лечения этого заболевания, которые предлагает официальная медицина.
Кора калины обладает кровоостанавливающим действием, что позволяет рекомендовать ее отвар при желудочных и кишечных кровотечениях, эрозиях и язвах желудочно-кишечного тракта, кровоточивости десен.
Статья о лечебных растениях, их свойствах и положительных эффектах, а также о посадке этих растений на дачном участке
Что там не не было, а такое заболевание как рак остаётся одним из самых страшных и трудно излечимых на сегодняшний день. К тому же множество неблагоприятных факторов(экология,постоянный стресс, продукты с ГМО и т.д) не добавляют оптимизма. А значит большую роль играет профилактика и предупреждение этих факторов. Я хочу вам напомнить о десяти знакомых всем продуктов, которые в значительной мере помогают поддерживать организм в здоровом состоянии благодаря своим замечательным свойствам
Во все времена люди использовали травы и сборы для лечения многих болезней. Из поколения в поколения наши предки передавали секреты народных средств лечения разных заболеваний. Травы и сборы являются хорошим дополнением к лечению, прописанному лечащим врачом, а иногда и лучше. Многие из современных лекарств и косметики созданы на основе лекарственных трав.
Весной с марта по май (там, где нет запрета) наступает пора активной ловли «ручьевой» щуки.
Одной из популярных рыболовных наживок является перловка. Эта крупа доступна, проста в приготовлении и эффективна при ловле пресноводных видов рыб, таких как карп, лещ, язь, плотва, карась.
Никто не мог представить, что два фрукта смогли заставить ученых из Америки заняться проблемой рака, точнее рака груди.
Какой чай является для похудения лучшим, попробуем составить рейтинг тех чаев, которые своим воздействием влияют на фигуру.
Два рецепта приготовления рыбного пирога с капустой и картошкой. Потратьте время, чтобы всех удивить за столом.
Лучшие кофейные зерна, несомненно, получают из Арабики. В топе лидирует колумбийская арабика, однако есть и другие драгоценные экземпляры, которые можно найти во всем мире с некоторые только лишь в конкретных регионах. Следующий список считается одними из лучших кофе в мире.
Чай и кофе напитки знакомые нам с детства. Мы любим бодрящие свойства каждого, порой не задумываясь об их полезных свойствах. Многие до сих пор уверены, что кофе, хоть и натуральный продукт, но все же вредящий здоровью человека. Научный мир с таким мнением не согласен. Так на что способны эти два популярных во всем мире напитка? Рассмотрим их воздействие при таком заболевании, как рак мозга.
